[...] wydaje, że utrzymują odpowiednie tempo, utrzymanie się w strefie beztlenowej wymaga dobrej wydolności i ogólnej wytrzymałości mięśniowej. Niejednokrotnie widzę jak ludzie robią ''interwały'' a to nie wiele ma z nimi wspólnego. Niemniej, to tylko moje przypuszczenia. Wstaw zdjęcie sylwetki. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-12-02 11:58:12
najważniejsze to zdrowe podejście do treningu pamiętaj że jeśli teraz przesadzisz i uszkodzisz bark, kolano, cokolwiek zablokuje to płynny rozwój teraz ale i w przyszłości a tego nikt nie chce więc nie spiesz się , masz dużo czasu na budowanie sylwetki
A ten 1,5 roczny staż jest rzeczywisty?? Bo wg mnie na mecie mozna w krótszym czasie dojść do takiej sylwetki, no ale zależy też jak byłes zbudowany przed siłownią...
Widze że przyznales sie do dopingu i reszta dzieciakow zazdroszcząca Ci sylwetki bedzie teraz bzdury pisac:). Zazdroscicie to weźcie sami, każdy idzie inną drogą ale przeciez Sterydy = Śmierć xd. Powodzenia i sylwetka godna uwagi:)
Ciezko powiedziec czy w miesiac dasz rade. Z dieta do dzialu odzywianie + trening najlepiej FBW oparty na ciezkich podstawowych cwiczeniach takich jak przysiad i martwy ciag, dodatkowo mozesz dolaczyc aeroby. To napewno poprawi wyglad sylwetki, patrz bardziej na to niz na np. wage bo chyba nie chcesz zrobic z siebie anorektyka.
co wy gadacie ludzie dalej wkrecacie rzeczy nie realne na dieta to podstawa ale nie osiagnie sie sylwetki podobnej do kulturysty a z tym zawalem do przesadziles jak bys zjadl 200 mety na raz bys mial zawal zal mi was
Plan bez ładu i składu plus praktycznie same maszyny, które Ci sylwetki nie wymodelują. Proponuję wziąć jakiś program z tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Etap 3 lub 4 byłby w sam raz. Zacznij również liczyć kcal , by faktycznie jeść tyle ile potrzebuje organizm.
To ja jeszcze o zdjęcie sylwetki poproszę. Bo takie np. 51 w udzie, czy 90 w klatce to raczej sugeruje koniecznośc dokładania masy. Btw, ważysz produkty, czy tak na oko szacujesz bo tak jakoś praktycznie po 100 g wszystkiego. Jeśli nie masz wagi, to zanim kupisz możesz korzystać ze strony ileważypl [...]
Nie napisałeś nic o tym jaki masz cel treningowy i do tego jak się odżywiasz. Bo to jak by nie patrzeć najważniejsza kwestia jeśli chodzi o kształtowanie sylwetki. Trening ogólnie nie jest zły jednak trzeba mięć świadomość, że takie ćwiczenia jak foczka nie wystarczy dla sensownego rozwoju mięśni grzbietu. Tak samo jak z klatką piersiową czy [...]
[...] dała radę coś z tym zrobić, znaczy zejść do 16% przy wzroście masy jednocześnie. teraz kombinuję dalej,jakby tu do 14% dobić i jeśli się uda żadne 'powlekanie tłuszczem' w grę nie wchodzi, bede pracować nad utrzymaniem sylwetki i żadnych więcej wachań wagi ani bf BTW też bywam modelką i nie przeszkadzają mi mięśnie w pracy,wręcz przeciwnie.
34 to mój max, więc biorę go tylko raz, niestety. Na swoje usprawiedliwienie mogę powiedzieć, że ćwiczę dość krótko, a moim celem jest stworzenie ładnej, "plażowej" sylwetki niż zrobienie z siebie kafara. Za to siły chciałbym mieć, ale po pół roku treningów nie ma co oczekiwać cudów. PS. Co się stało ze spampostem w treningu???
[...] partii i wbrew pozorom uczyni treningi bezpieczniejszymi. Poza tym ćwiczenia angażujące duże partie mięśniowe (przysiad, MC) dają dużą odp hormonalną organizmu, więc ich wykonywanie przekłada sie na poprawienie całej sylwetki (robisz przysiad ale dajesz coś np i bicepsowi bo środowisko robi się sprzyjające do wzrostu mięśni i redukcji fatu).
wklej zdjęcie sylwetki, oraz daj więcej info o sobie, wtedy można rozważać czy te 6g węgli jest Ci potrzebne. Suplementy są Ci zbędne przy 2 miesiącach treningu.
[...] ćwiczyć aby wyciągnąć się z nałogów i marazmu, to i tak dużo, chce ćwiczyć, mieć siłe, w miarę poprawną definicję ciała ale w wyglądzie dla mnie głównie liczy się kształt sylwetki, później rzeźba. Nie chce 2 miesiące po zaczęciu i ledwie zauważalnych wynikach kiedy ledwie wyciskam 80 w ostatniej, zacząć cofać wszystko, zjadać mięśnie, chudnąć [...]
[...] ćwiczyć aby wyciągnąć się z nałogów i marazmu, to i tak dużo, chce ćwiczyć, mieć siłe, w miarę poprawną definicję ciała ale w wyglądzie dla mnie głównie liczy się kształt sylwetki, później rzeźba. Nie chce 2 miesiące po zaczęciu i ledwie zauważalnych wynikach kiedy ledwie wyciskam 80 w ostatniej, zacząć cofać wszystko, zjadać mięśnie, chudnąć [...]
[...] wykorzystać :) A co do kobiety - nie, żadne ultimatum. Ale ma tak świetne ciało że jeśli do czegoś dojdzie, nie chciałbym go profanować swoimi zwałami tłuszczu :) Tak że podsumowując - nie oczekuję sylwetki gimnastyka w miesiąc, po prostu chcę wyglądać dobrze i tak samo się czuć. Dziękuję wszystkim za szybkie odpowiedzi! jesteście niezastąpieni
Kawa sama w sobie sprzyja w redukcjach, ale to czy pijesz ją naczczo czy nie nie ma znaczenia. Powiem Ci tylko... choć nie wiem jak wygląda Twój ideał sylwetki... że gdybyś złapała trochę masy mięśniowej /co nie jest łatwe, szczególnie u kobiet/ to łatwiej było by Ci walczyć z tłuszczem, choć powtarzam że Ty napewno nie masz go za dużo. Zacznij [...]
[...] tłuszczu na to by przybrać na masie i żeby za bardzo się nie zalać ale tak jak wspomniałem nie każdy ma finanse na wygórowane żarcie..Kulturystyka to kosztowny sport nie masz hajsu nie masz sylwetki aczkolwiek ja i tak będę robił bo to po prostu kocham,może efekty będę miał później ale zawsze jakieś sa nie za duże ale liczy się serce do walki!
[...] taki komfort ze moze jesc kiedy chce. Jak sie pracuje po 10 godzin dziennie i ma dom na utrzymaniu to trzeba sobie radzic, ja uwazam ze gainer jest mega pomocny w budowaniu sylwetki. Ty dziwnie myslisz po swojemu w sumie to jak mlody lekarz, kazdy jest zarozumialy nie ma sie co dziwic. Ja Ci powiem ze nie trzeba sie wcale pasc jak swinia jak w [...]
Oto i JA 17 lat
