Bardzo źle jesz. Mimo małych ilości jedzenia to jest przepis na dalsze pogarszanie Twojej sylwetki. Nie przeczytałaś linku który podał Ci Łukasz, a tam jest napisane jak się odżywiać. I co to znaczy po powrocie do normalnego jedzenia? Normalne jedzenie to takie które jest zdrowe i można na nim wytrzymać całe życie, a nie takie od którego się tyje. [...]
masz prawie identyczne wymiary jak ja imo ja łapka wieksza no i pas tez Co do sylwetki skup sie na tricepsie bo jest zaniedbywany na rzecz bika kurna nawet wzrost masz identyczny sog
masz prawie identyczne wymiary jak ja imo ja łapka wieksza no i pas tez Co do sylwetki skup sie na tricepsie bo jest zaniedbywany na rzecz bika kurna nawet wiek i wzrost masz identyczny pozdr. sog
[...] wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych i nie tylko - maksymalna rozbudowa sylwetki NA LATO UKŁAD CYKLI GRUPY I Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 6 - 10 - Budowa masy mięśniowej ZACZNIJ TUTAJ Tydzień 11 - Regeneracja Tygodnie 12 - [...]
[...] zmiany obwodów ciała nie zawsze następują co tydzień, czy nawet dwa. Czasami trzeba trochę więcej czasu, a czas i cierpliwość, to jedna z podstawowych zasad kształtowania sylwetki. Nawiązując jeszcze do nabiału, o którym pisałeś, to jak najbardziej może on być dobrym źródłem białka, tłuszczów, czy wapnia. Nie widzę powodu ku temu aby go [...]
[...] oraz prowadzić aktywny tryb życia. Jak sam widzisz ilość tkanki tłuszczowej spada regularnie, więc jesteś na dobrej drodze ku lepszemu. Nie tylko pod kątem kształtowania sylwetki, się przede wszystkim zdrowia. Jak na tę chwilę, sugeruję wrzucić kilka przykładowych dni swojej diety do sprawdzenia, jak i całość treningów. Zoabczymy jak to [...]
Może lepiej wstaw zdjęcie sylwetki i podaj ile masz np w pasie. Bo przy tej wadze do wzrostu możesz równie dobrze zrobić lekką redukcję, a dopiero potem masować
patrzac na zdjecia nie wygladasz na 90 kg. no to tak, ja na twoim miejscu pojechalbym treningiem FBW jakis czas. Spalisz przy tym troche tluszczu. Jednak pozniej zaczalbym treningi na mase. Jezeli nabierzesz masy to tluszcz nie bedzie tak widoczny. A pozniej redukcja, bo teraz fajnej sylwetki nie zrobisz, nie masz jeszcze z czego.
Ćwiczyć a nie wymyślać jestem taki czy inny tylko ćwicząc dojdziesz do formy Polecam zapisać się na sporty walki boks karate tam dostaniesz odpowiedni wycisk i nabierzesz odpowiedniej sylwetki do tego siłka będzie git
Do czego Ci ten ABS2? To jest bardzo słaby trening i niewiele pomaga w kształtowaniu sylwetki. Jeśli chodzisz na siłownię to powinnaś zrobić trening siłowy ACT lub FBW 3x w tygodniu, w zależności od poziomu wytrenowania. 15 minut biegania niewiele zmienia, poza tym że poprawia krążenie . Chyba, że zrobisz trening siłowy i bezpośrednio po nim [...]
[...] Nad zbudowaniem dużych mięśni niejeden facet musi się napracować i to nie jest takie proste, u kobiety duże mięśnie są wręcz niemożliwe. Więc trenować na siłowni możesz bez obaw, cokolwiek zrobisz, niski poziom testosteronu jest nie do przeskoczenia, dodatkowo możesz to regulować dietą. A taki trening pomoże jedynie w ukształtowaniu sylwetki.
A tym sęk że ja naprawdę miałem taki brzuch bez wypychania przy wadze 84kg, a teraz mam taki przy 71kg bez wciągania. Reszta sylwetki sie nie zmieniła tylko brzuch zniknął.
Najlepiej jakbyś wrzucił kilka zdjęć swojej sylwetki. Nie wiem, czy zdajesz sobie sprawę z tego, ile to jest 6 procent tkanki tłuszczowej i jakie mogą być tego konsekwencje. Jest to już wartość osób trenujących kulturystykę i wychodzących na scenę po odwodnieniu organizmu. Takiej formy, raczej nie da się utrzymać przez dłuższy okres. Ewentualnie [...]
Nie ćwiczę naturalnie :p Nie chce utrzymać tej sylwetki, chce wejść w 6-7% bf tak jak zrobiłem to na poprzedniej redukcji ponieważ jadę na 3 dniowa sesje w październiku. Dlatego moje pytanie brzmi czy realne jest aby zrobić to na wysokich węglach ? Znam się na żywieniu bardzo dobrze tyko zastanawia mnie kwestia tych węglowodanów ? Bo na razie [...]
Jeśli chodzi o sylwetkę to może nie jest idealna ale też nie ma dramatu moim zdaniem. Nie trenowałem dla sylwetki a sztuki walki + siłownia raz w tygodniu + cos w domu co bylo dodatkiem do sztuk walki. W rodzinie cukrzycy nie ma nikt. Tematem sie zainteresowałem bo często mam wzdęcia, ból brzucha, zmęczenie, brak siły, senność. I tak po nitce [...]
[...] się, że widać efekty diety i siłowni i to bez katowania się, co mnie bardzo cieszy. Pociągnę tak do momentu, aż odtłuszczę się do tego stopnia, że będę zadowolony z estetyki sylwetki, a następnie zacznę trening na masę. Najgorsze jest czasem to gorąco które atakuje mnie po posiłkach i wieczorem. Wrzucając tu swoje zdjęcia byłem ciekaw co sądzicie [...]
[...] nabyte miesnie ;) moja propozycja jest taka zebys jednak zrezygnowal z tego 'typowego treningu na rzezbe' jest to taki dosc stary mit ktory wcale nie jest korzystny dla sylwetki...wrecz przeciwnie... rzezba jak wiadomo powstaje przez pozbycie sie tkanki tluszczowej...tluszcz spala sie podczas oddychania tlenowego...a wiec jedynie przy [...]
Ankieta: Płeć : M Wiek : 32 Waga : 105 Wzrost : 183 Cel treningowy : uzyskanie estetycznej sylwetki. Ponad to chcę być silny. Staż treningowy na siłowni : nieprzerwanie od 04.2014. Pierwsze 2-3 miesiące ćwiczyłem tylko plecy co sesję. Moja praca jest typowo siedząca, więc swego czasu zmagałem się z bólem pleców. Uprawiane inne sporty : brak [...]
Młoda ŻABIA
