Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, moglibyście ocenić moją formę na dzień dzisiejszy? 13 miesięcy treningu w tym 3 miesiące przerwy (wtedy trenowałem street workout). Waga koło 76kg. Pozdr ;) /SFD/Images/2016/3/21/a195256c5bd64e279ad792e85da24422.jpg /SFD/Images/2016/3/21/10baa589b31946bb89b4fb6d592254bd.jpg /SFD/Images/2016/3/21/90abbbc0df864fccbbd9c822e2942b7f.jpg [...]
Czesc i czolem. Od dziecinstwa zmagam sie z wystajacymi trzonami klatki piersiowej oraz lekka klatka szewska (zapadniety mostek) - w zalaczniku przedstawiam zdjecia z roznych profilii. Moze nie widac tego z przodu, ale jest bardzo widoczne z boku. Przy 185cm wzrostu, moja waga to 80kg - chodze rowniez 3-5 razy w tygodniu na silownie od okolo roku [...]
Witam zauważyłem ostatnio że mam jakby przerośnięte mieśnie na plecach podejrzewałem (okrągłe plecy).Bylem u fizjoterapeuty i mi powiedział że to mieśnie odstaja troche mnie to zdziwiło.Czy jest ktoś na forum kto by mógł mi doradzić czy to problem? Ćwicze na siłowni od jakiegoś czasu? /SFD/2017/1/28/2d84fe9e666045af8aee0bbc3597a64e.jpg [...]
[...] z modyfikacjami) i chciałbym go zamieścić, proszę o szczerą jego ocenę. Co do efektów to uważam że są znakomite. Oto mój post z fotami jak samemu się odchudzałem http://www.sfd.pl/temat282670-strona1/ A teraz podam poradnik: Podstawową sprawą w naszej drodze do odchudzenia jest zmniejszenie ilości spożywanych kalorii. Jak wiadomo nic tak nie [...]
Witam serdecznie! Nitric Oxide to produkt bardzo dobrze przez Was oceniany; http://www.sfd.pl/AMINOSTAR_Nitric_Oxide-t295086.html A co jest lepsze od opakowania Nitric Oxide? - 2 opakowania Niric Oxide w cenie jednego! http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_Nitric_Oxide_%2B_Nitric_Oxide_GRATIS-opis704.html Ostatni taki zestaw w sklepie SFD, kto [...]
Cześć, Na siłownię uczęszczam 4 miesiące. Chciałbym się zapytać, czy na podstawie zdjęć sylwetki widać cokolwiek, że ćwiczę, czy raczej że jest kiepsko. Przy okazji pytam też, czy (na podstawie zdjęć) mój bf jest już odpowiedni aby rozpocząć masę, czy raczej powinienem być na redukcji(aktualnie na niej jestem). Waga:64kg Wzrost:164cm [...]
Witam ! Bardzo proszę o ocenę mojej diety. Wiek - 27 lat Wzrost - 180 cm Waga - 93 kg Cel - "czysta" masa Typ budowy - mezo I śniadanie 7:30 płatki owsiane 100g ser biały 0,5 tłusty 200g (lub Protein + SFD) mleko 1,5% 300 ml czasem wrzucę jakieś orzechy lub pestki - spożywam w formie płynnej II śniadanie (w pracy) 10:00 - 11:00 Maślanka zwykła [...]
Witam, po 3-4h brnięcia i chłonięcia tematu diety ułożyłem dla siebie poniższą. Jeśli coś nie jest ok proszę o sugestie : ) Moje wymiary : 182 cm, 78kg wagi. Z wzoru na forum wyszło mi 2700 kcl zapotrzebowania. Moja dieta ma 2960. /SFD/2018/2/14/ed86aec5d32145a39d2bee680435fbb2.jpg /SFD/2018/2/14/260541db2a164d6399e3d88171277d31.jpg [...]
1 WIEK:26 2. WAGA:83 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo:60 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat w tym dużo przerw 6. DIETA: -białko:140-180g -węglowodany:180-300g -tłuszcz:65-90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2019r enan 250 e5d przez 4-5 miesiecy 8. TRENING:ostatnio nie trenuje 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Witam, Brat (praworęczny) posiada widoczną na zdjęciach dysproporcje w barkach - lewy barek jest bardziej rozbudowany od prawego, to samo tyczy się ramienia (lewe bardziej rozbudowane). Brat ma lewą nogę krótszą o ok 4mm. Moje pytanie, to jak należy ćwiczyć w takim przypadku? równomierny ciężar i powtórzenia czy na lewą stronę mniej ? [...]
Witam serdecznie! :-) Na wstępie, parę słów – dlaczego sprzedaję, aż tyle suplementów? Studiuję informatykę, a w dodatku pracuję i mam naprawdę bardzo mało czasu na przeprowadzenie jakiegokolwiek cyklu. Zakupiłem bardzo dużo rzeczy na zimę i chciałem zrobić dobrą formę, niestety na razie muszę poświęcić się ważniejszym rzeczom. Przechodząc do [...]
Cześć. :-) Od dobrych 5 lat próbuje walczyć ze swoją waga a raczej sylwetka i wyglądem.Od dziecka jestem osobą 'tęgą' mająca problem z "nadprogramowymi kilogramami'.Wiele prób rozpoczęcia diet kończących się efektem jojo.Jestem strasznym łasuchem nigdy nie potrafiłam się potrzymać przed słodyczami jadłam jak chciałam i ile chciałam..ta [...]
Witam. Jest ktoś w stanie coś napisać na ten temat? Nic pod sutkami nie wyczuwam. Ściskam, dociskam i nic nie czuć. Dodam ze jak byłem na bombie to wyczuwałem gruczoły ale tamoxifen załatwił sprawę lecz brodawki są wypukłe i lewy sutek bardziej odstaje od prawego. Pozdrawiam /SFD/2019/6/29/9fefb085b7a84b5b8d8cdf7e4083b6df.jpg [...]
Witam. Mam pewien problem bo nie wiem w jaki sposob dobrze ukladac piesc przy ciosach. Najbardziej chodzi mi o ciosy sierpowe. Trenuje boks - jestem poczatkujacy i gdy mocno uderzam na worek w owijkach to boli mnie nadgarstek (To nie sa te owijki co na zdjeciu) I moje pytanie brzmi jak ustawiac piesc podczas kontaktu z celem np. workiem?. Ja do [...]
Witam, od dwóch miesięcy jestem na cyklu masowym. Wcześniej przez dłuższy czas (3 miesiące) waga stała w miejscu na ok. 2950 kcal teraz przy nadwyżce 150-200 kcal ok. 3100 waga powoli pnie się w górę, ogólnie przez te trochę ponad dwa miesiące wpadło +/- 2 do 3 kg chciałbym jeszcze dobić kolejne 3 kg i dopiero zacząć redukcję tak bym po wycince [...]
[...] opakowaniu 40 Opakowanie 3000g SKŁADNIKI AKTYWNE So good! Protein Pancake Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 287 kcal Białko 23,3 g Węglowodany 33,7 g - w tym cukry 7,9 g Tłuszcz 5,8 g - w tym nasycone 2,4 g Błonnik 3,6 g Sód 1 g SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_So_good!_Protein_Pancake-opis33927.html
[...] na niskie tluszcze idealne . Chociaż mysle ze potarta czekolada będzie fajnym dodatkiem. biszkopty bez cukru twaróg chudy biedronka 250g skyr 300g galaretka sfd 56g kakao do pieczenia 2 łyżeczki woda 800ml żelatyna + 100ml wody Sernik sklada się z kilku warstw pierwsza , na samo dno warstwa biszkoptów żeby przykryć dno [...]
Dzisiejszy tekst będzie kontynuacją, a zarazem pewnym podsumowaniem, cyklu artykułów traktujących o proteinach. Żywię nadzieję, że udało mi się przekazać Wam najistotniejsze informacje, zarówno o żywności konwencjonalnej jak i suplementach. Wszystkich spóźnialskich zapraszam do lektury napisanych wcześniej tekstów. [...]
Witam doświadczonych kolegów. Mam pytanie do którego załączę zdjęcie. Mianowicie mam problem z sinymi i czerwonymi dłońmi od wielu wielu lat. Nie jest to spowodwane pierwszym cyklem aczkolwiek wydaje mi się że delikatnie się nasiliło ale nie jestem przekonany do końca. Trwa to od powiedzmy 8 lat. Mam czerownie i sine dłonie i ciągle są bardzo [...]
Ułożenie pięści
