Cześć! Jak w tytule prosiłbym o obiektywną ocenę czy idę w dobrym kierunku. Staż niewielki, 3 miesiące (Kiedyś amatorsko dość długo trenowałem karate). Ułożyłem sobie plan FBW, trenuje 3 razy w tygodniu. Plan zamierzam zmieniać regularnie co 2 miesiące. Nie stosuje żadnej suplementacji poza odżywką białkową. Jem regularnie, staram się jeść zdrowo [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Slim_expert_i26529_d400x400.jpg Slim expert Opis SLIM EXPERT thermogenic blend Unikalna kompozycja najsilniej działających substancji nasilających termogenezę. Termo geneza to proces wytwarzania ciepła w organizmie, które powstaje w czasie zużytkowania substancji wysokoenergetycznych. Energia ta może być [...]
Witam, poprawiam swój temat poprzedni, ponizej wklejam proponowaną przeze mnie dietę na redukcję a także obliczenia. Mam 21 lat, jestem endomorfikiem, ważę 72 kg przy wzroście 166 cm. Chcę zbić wagę z 5kg by rozpocząć masowanie. 1)BMR=(9,99 X 72(kg)) + (6,25 X 166(cm))-(4,92 X 21)+5=1658,46 2)3x60x7+(3x4% z 1658,46=66,32))=1458,96 3)1458,96/7=208 [...]
Debiuty PZKFiTS w Kulturystyce, Kulturystyce Klasycznej i Fitness, 5.04.2008r. W sobotę 5 kwietnia 2008r. w Hali Sportowej w Ostrowi Mazowieckiej, ul. Warchalskiego 3 rozpoczną się DEBIUTY PZKFiTS 2008. Sprawy organizacyjne: Zgłoszenia imienne przyjmowane będą do dnia 23 marca 2008r na adres: Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji ul. Warchalskiego 3; [...]
ODŻYWKI ZA FREE - TRAF W CZAS - MIKOŁAJKA OSZALAŁA! Zasady zabawy: Każdy z Was ma szansę za darmo zdobyć TOPOWE ODŻYWKI najbardziej innowacyjnej i dominującej na polskim rynku firmy - OLIMP Laboratories! W tym temacie systematycznie będziemy podawać konkretne dni, w których będziemy obdarowywać Was Naszymi suplementami !!! Mamy do rozdania [...]
Hej. jakoś na koniec września zachciało mi się przeprowadzić poprawną redukcję z liczeniem kalorii. Ogólnie jestem bardzo aktywnym człowiek. Capoeira ćwiczę od ponad 7 lat a i wizyty na siłowni nie są mi obce. Jednak nigdy aż do tej pory nie dbałem o dokładne jedzenie. Na koniec września startowałem z około 80 KG. Wyliczyłem że moje zero [...]
Siemanko wszystkim :) Dziennik zakładam, żeby podkręcić sobie bardziej motywację :) Realnie planuje wrzucać około 3-4 wpisów tygodniowo + zdjęcia sylwetki + zdjęcia posiłków :) Jeżeli uda się więcej, tak będzie. Od lipca 2016 współpracuje z Wiktorem Grybosiem i to on pomoże mi zaliczyć pierwszy start. Pozdrawiam Wiktorku };-) 20 lat 192 cm [...]
Witam Lat 24, wzrost 190cm, 92kg LH wysokie może być przez to, że brałem testosteron w więzieniu jednak tylko 3 strzały przewieźli mnie na inny kryminal gdzie nie było testa około 1.5rok temu wyszedłem Chce wejść na testosteron 2x125mg /SFD/2024/5/7/43934e83ac0745e0af6d7d28bb7a0e22.jpg /SFD/2024/5/7/88d4f8c3ace346f08daa7377c05ff226.jpg [...]
Cześć, mam 17 lat, 188cm i wazę 88kg. Trenowałem FBW w domu przez 8 miesięcy, następnie Push Pull 4dniowy przez 4 miesiące na siłowni. Zbudowałem dość sporo masy. Od połowy września mam przerwę od siłowni i za tydzień wznawiam już treningi. Na siłowni już trochę mnie podlewało (3500kcal w diecie) a podczas przerwy zalałem się jeszcze bardziej, [...]
Cześć, jestem na redukcji od początku czerwca 2019 roku. Waga od której startowałem to ok. 98,5kg, zaś obecna wynosi 69,5kg, więc schudłem niecałe 30kg w 10-11 miesięcy. Wzrost 177cm. Trochę mi trudno samemu ocenić swoją sylwetkę, bo na dole brzucha wisi nieco skóry. Ciężko powiedzieć, czy tam pod tą skórą jest jeszcze jakaś znacząca ilość [...]
[...] oraz zgłaszanie prac trwa do 30 czerwca 2010 do godziny 23:59. 7. Zgłoszenia konkursowe przesyłamy na maila [email protected] ( w tytule wpisujcie swój nick z forum sfd.pl ). 8. Rozstrzygnięcie konkursu oraz prezentacja zwycięzców nastąpi dnia 5 lipca 2010. W razie niejasności - prosimy pytać :P Zmieniony przez - MS-Michal w dniu [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam serdecznie wszystkich jak i każdego z osobna! Na wstępie wybaczcie za małe opóźnienie ze startem tu na forum (bo w realu już ruszyło) ale sporo pracy i innych elementów i ciężko było usiąść do tematu a Ci którzy pisali lub prowadzą wiedzą, że czasu co nieco [...]
https://serve-cdn-assets.sfd.workers.dev/produkt_img/Keczupos_Lagodny_i41052_d800x800.png SFD KECZUPOS ŁAGODNY BEZ DODATKU CUKRU , BEZ DODATKU TŁUSZCZU , 3 RAZY MNIEJ KALORII ! DLACZEGO KECZUPOS ŁAGODNY? PYSZNY I GĘSTY KECZUP O ŁAGODNYM SMAKU NISKOKALORYCZNY - TYLKO 36KCAL W 100ML! AŻ 162G POMIDORÓW NA 100G KECZUPU! BEZ DODATKU CUKRU, TŁUSZCZU [...]
Witam sprzedam lub zamienię Maszynę do ćwiczeń na barki Ferros FSH-2 Talerze z obciążeniem z otworem fi przynajmniej 29 mm. Możliwość regulacji siedziska z oparciem, a także dolnego położenia ramion. Stan jak nowy, gdzieniegdzie przy rurkach na obciążenie lekkie zdracia farby Parametry: - wytrzymałość 200 kg - konstrukcja z profili stalowych [...]
/SFD/Images/2016/4/20/6243bc08edc14843b067c56be3403fee.jpg Pomimo, że do konkursu zostało sporo czasu, to temat odnośnie zawodów zakładamy już i będziemy w nim zamieszczać newsy. Impreza odbędzie się w Czechach w dniach od 30 września do 1 października 2016 r., czyli 2 tygodnie po zawodach Mr. Olympia. Zapewne masti będzie na miejscu i na forum [...]
Cześć, usłyszałem że to skóra bo mialem trochę wahania z wagą. schudłem szybko z 90kg do 75kg po operacji. Później przybrałem do 110kg i w 3mc zleciałem 20kg i na koniec 79kg. Aktualnie ważę +/- 85kg przy wzroście 183cm. Zdaje sobie sprawę że posiadam jeszcze tłuszczu ale bardziej mnie ciekawi czy skóra też nie robi tutaj roboty. Chcę wbić na [...]
Witam,potrzebuje pomocy z odchudzaniem z ud,łydek,brzucha,klatki.. dosłownie wszystkiego.Mam 16lat , jakieś 1.5roku temu chodziłem na siłownię gdzie myślałem że spalę tłuszcz lecz przestałem chodzić bo myślałem że jest źle i nic nie daje.Lecz dawało i to dużo ponieważ przy wzroście 170cm ważyłem 62kg lecz itak byłem gruby dlatego przestałem [...]
SPLIT 3-dzielny dwufazowy z dniem przygotowawczym, REHAB KOLAN plan jest pisany pod konkretna osobe a jeszcze konkretniej Wuchta34, http://www.sfd.pl/Wuchta34%2D_WL_207%2C5kg_str_93%2C_Doci%C4%85ganie_322%2C5kg_str_76-t424197-s93.html jest przykladem indywidualizacji treningu ale tez jest na tyle uniwersalny ze kazdy kto ma klopoty z kolanami [...]
Chce zakupić ciało Phicen M34 bo wydaje mi się ze jest to obecnie najbardziej zbliżone do tego jakie miał Arnold w latach 70-80 ale mimo to wydaje mi się ze nie do końca jest ono Arnold -perfect, szczególnie cos mi nie pauje w nogach, co o tym sadzicie, oto fotki [...]
Witam, Chciałbym prosić o interpretację moich wyników badań, zdecydowałem się napisać w dziale doping ponieważ czytając to forum zauważyłem że macie dużo większą wiedzę niż nie jeden lekarz. Problem u mnie pojawił się od około 2-3 lat, libido zerowe, brak porranych erekcji, zero motywacji, chęci, brak siły na treningach, regeneracja zerowa [...]
Debiuty PZKFiTS - 2008r. w Kulturystyce, Kulturystyce Klasycznej i Fitness
