sfd

http://www.sfd.pl/Znowu_jakies_cudo_-t682344.html

Tutaj oblicz zapotrzebowanie i zacznij na 0. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Białko daj 140-160g, tłuszcze 70g i resztę dobij węglami tak żeby bilans się zgadzał.

zerknij http://www.sfd.pl/Plany_treningowe-f815.html do wyboru do koloru;-) mozesz wziac podstawowy lu rozbudowanyna treningi a,b,c

Nupel - zamów coś z sfd albo wyślij eska - to tylko 5 zeta na pół roku

http://www.sfd.pl/%2A%2A%2APOSTY_NA_TOPIE%2A%2A%2A-t297740.html Pomogę Ci kolego. Tam masz wszystko Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2006-11-26 22:25:55

http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Pzdro

- Podstawy układania diety czytaj to

w tym dziale poczytaj, ułóż i daj do sprawdzenia też w tym dziale http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

napisz nam wiecej info;-) http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

ok, a macie jakies fajne propozycje na posiłek potreningowy? Bo ryzyk z kurczaczkiem troche sie przejada i chciałbym to jakos urozmaicić XD Masa przepisów w dziale kuchnia czeka: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html :-))

Proponuje odwiedzić dział junior sfd . Zarejestrować się na forum i założyć temat

Zdecydowanie należy odwiedzić w tym celu dział junior sfd lub odżywianie i trening dla początkujących.

https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335.html

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=120044 ovopol zamnien na mass gain (chodzi o posta wyzej) zreszta mozesz tam podstawic co chcesz %) -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu [...]

http://www.sfd.pl/temat147496/

http://www.sfd.pl/Relacje_zawod%C3%B3w_Strong_Man_TVN-t435511.html Wystarczy spojrzeć kilka tematów w dół

chociaż by nawet ten trening http://www.sfd.pl/temat104858/strona39/