sfd

to jaka jest w miare tania i dobra kombinacja i jakie proporcje bys polecił ?? waze teraz 78.8 kg dzis z rana na czczo po "toalecie" sie wazyłem bf mam niski miedzy 9a 10% http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Double_Impact-opis29726.html masz cytru+agmatyne

na zdjeciu wciągnoles brzuch? ZAcznij ABS II, Porób go pół roku potem a6w przerób. http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Pozdro

http://www.sfd.pl/Wakacje_z_Yiquanem_rozpocz%C4%99te-t956846.html

Son mam proźbe wypowiec sie w tym topicu http://www.sfd.pl/temat146127/ chodzi o spory miedzy wpi a wpc , i ze kierwoanie sie bv jest nienajleprzym sposobem wyboru białka

czytalem kiedys tu na sfd ze tego podobno juz nie ma wiec...pozdro

Przy takim jadlospisie...cycki beda sterczaly dalej. Poczytaj : http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html No i wyskocz czasem pobiagac i zapisz sie na silownie. powodzenia,

Przy takim jadlospisie...cycki beda sterczaly dalej. Poczytaj : http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html No i wyskocz czasem pobiagac... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-06-09 17:23:16

1. Ja nie rozciagam do końca, omijam "dolną" 1/5 ruchu. BEz prze prostu w łokciach itd, bo wtedy bardziej pracuje biceps. pytane nr 2: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html tu masz odpowiedz. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-08-17 14:57:54

http://www.sfd.pl/Hubert%2FPla%C5%BCa_2010%2C_pocz%C4%85tek_s._121-t543619-s56.html U samej góry. Hubert chyba nie bedzie mi miał za złe

i teraz cale sfd leci do dilla po"cypio" fenixa

No okej, kupię alaninę + krete, ale jakieś białeczko by się przydało :-D Nie wiem czy warto ładować w to hajsy, podobno jest to izolat z krowy i według opisu działa 350% mocniej niż stek :)) Muscle Meds RX - Carnivor - 1816-2072g Zmieniony przez - Maciuus w dniu 2014-09-07 20:37:44

Poprawione /SFD/Images/2015/4/20/3ac8322a254b4f64a0bbb9879717c9c4.jpg Zmieniony przez - fabrykasily w dniu 2015-04-20 22:46:12

EDIT.... /SFD/Images/2015/4/25/c4a82f5c67964b6298b11ec3c1fba7f1.jpg

EDIT.... /SFD/Images/2015/4/25/33245978aae44d378658fe4a1e10871b.jpg

EDIT.... /SFD/Images/2015/4/25/3076897bb9444924af68135653a47172.jpg

[...] wejscie na nadwyżke nawet jak BF jest w miare ok to warto poprzedzić deficyte aby choćby poprawić wrażliwość insulinową, wylicz swoje zero z tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html , ustal deficyt na start 10-15% swojego zera kcal , oagrnij podział makro , [...]

[...] Przede wszystkim sugeruję zacząć trenować i zmienić swoje nawyki żywieniowe. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy. Sugeruję wrzucić go do sprawdzenia wraz ze swoją dietą. Zacznij od wypełnienia formularza ankiety działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

No to jak dopiero zaczynasz to mozesz zrobic tak jak napisalem. Policzyć zapotrzebownaie: https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Zapotrzebowanie_kaloryczne_na_masie__teoria_kontra_praktyka-a5074.html Ustalic okolo zerowy bilans kaloryczny i po prostu zaczac ostro zapierniczac na treningach;-) Sylwetka wyglada na mocno [...]

[...] wcale nie jest zły, jest to sposób znany pod nazwą "smarowanie gwintów" i stosowany m.in w kalistenice. Możesz poszukać więcej informacji na ten temat np. tutaj https://www.sfd.pl/ART%5D_KALISTENIKA_NA_POWA%C5%BBNIE_VOL._4%3A_SMAROWANIE_GWINT%C3%93W-t1097247.html Ważne żeby nie przesadzać z ilością powtórzeń w jednej serii. Jeśli chodzi o [...]

Hej, zapotrzebowanie wylicz z tego wzoru bo jest najdokładniejszy , jeśli będziesz chciał aby ktoś skontrolował wyliczenia to wklej tutaj wszystko https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html , 10km kroków ( spacerowania ) to oczywiscie forma aktywnosci ale też nie jest to trening [...]