sfd

[...] majac o tym zielonego pojecia? wystarczy looknac na ten wynalazek,ktory podales. NIE UKLADAJ WIECEJ PLANOW BIERZ GOTOWE ROZWIAZANIA I CWICZ oto jedno z nich,od ktorego powinienes zaczac(ta sama koncepcja) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (najlepiej,jak przeczytasz wszystkie posty) pozdrawiam.

gohan506 zaczyna sie KOMBINOWANIE a moze takie? (ostatni post na stronie) http://www.sfd.pl/FBW_vs_Split_a_regeneracja-t469004.html Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-02-09 22:32:11

gohan506 dobrze sie czujesz? dostales dwie propozycje planu. co nie tak -tez juz napisalem. dlaczego jestes zakrecony? Pizarro90 przeczytaj moj stary post tutaj: http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout_%2D_Ocena-t412119.html (ulubieniec) pozdrawiam. to sa programy dla nowicjuszy,wiec zwiekszasz KIEDY TYLKO JEST TO MOZLIWE,bo na to pozwala Twoj niski [...]

Mógłby ktoś skomentować plan, który ułożyłem : http://www.sfd.pl/Do_kontroli_FBW_5x5-t770431.html

plewin1994 przeczytaj moj post i zastosuj: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html zacznij od gryfu.

traktor mógłbyś sprawdzić czy wszystko jest tak jak należy w treningu tylko tam pomyłka z wagą która wynosi 77 kg link : http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_zweryfikowanie_-t833067.html

a co ma tutaj staz do rzeczy? sprawdz sam bedziesz znal odpowiedz. na poczatku drogi i tak lepszym rozwiazaniem jest podejscie objetosciowe(staly ciezar w seriach). pisalem o tym,tutaj: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (czyli... jak zwiekszac obciazenia) Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-03 15:29:26

"co robil poprzednio? (metody,treningi,diety) dlaczego szuka zmiany? co sie stalo?"- napisałem ze poprzednio ćwiczyłem splitem na regresjii 5 tygodni jednym i 5 tygodnim drugiem a jeszcze wcześniej FBW około 2-3 miesięcy ale wtedy jeszcze nie znałem SFD i wszystko źle robiłem technicznie i dlatego ten trening wydawał mi sie taki monotonny , [...]

zalozylem ale nikt nie pomaga http://www.sfd.pl/Co_po_FBW_ma-t840957.

zajrzyj,co podalem tutaj: http://www.sfd.pl/Kontynuacja_FWB-t843057.html oczywiscie tylko 2 x tyg. i najlepiej w inne dni,niz SW. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-07 17:18:54

widzialem,ze juz gdzie indziej zalozyles temat...ok. w kazdym badz razie,moze sie przyda cos,co podalem tutaj: http://www.sfd.pl/Kontynuacja_FWB-t843057.html

piszcie odpowiedzi na sfd i na moj nr gg 3742671

Hehe ... W 2000 roku, przy wadze +90 kg W zeszłym roku ćwiczyłem tylko w domu, testowałem plany dla was gdzieś mam fotkę jak znajdę to wkleję, a obecnie ćwicze na siłowni ale masa nie jest priorytetem. Jak skończę redukcję to też wkleję foty. Co do podciagania wąsko - to może to być traktowane jako ćwiczenie na bicepsy, ale i tak bardzo dużą [...]

Zapraszam: http://www.sfd.pl/suplementy/

Widze efekty w sile mięśni moge zrobić już wymyk ze zwisu czego nie byłem w stanie zrobić. Jedyne czego jeszcze chce to spalić oponkę na brzuchu i jak dorzuce ten trening http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B3stka__Weidera_%3D%26gt%3Bwejdz%26lt%3B%3D-t144665.html to nie ma przeciw wskazać, ten plan stosuj 3 tygodnie z treningami kosza na zmianę.

[...] to są ćwiczenia dla Ciebie!! K@zik wiesz, solidny trening przynosi efekty, zwłaszcza początkującym, ćwicz tym planem, ale też czytaj tą istną encyklopedię wiedzy jaką jest sfd.pl. Poczytaj, pozapamiętuj i będziesz wiedział jak i na jakie wymieniać ćwiczenia, jak ułożyć sobie dietę itp. itd. Ćwicz całe ciało i pamiętaj że to nie jest takie [...]

trece02, odsyłam na stronę 20: ]] Dałem tam zdjęcia tych ćwiczeń

Załóż nowy temat w tym dziale http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=308&method=Topic&forum_title=Trening+w+domowych+warunkach

Mawashi mógłbyś ocenić mój trening i coś doradzic odnosie tego czasu itp. http://www.sfd.pl/trening_domowy-t461129.html to link odnosnie mojego treningu:)

Jeśli ktoś chciałby na bieżąco, obejrzeć postępy z tego planu to zapraszam na mój dziennik treningowy... Zachęcam do wypowiedzi: http://www.sfd.pl/Piniu202%2FTrening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_Mawashi_w_domowych_warunkach-t461951.html