sfd

Dzisiaj krótki ale intensywny bieg. Jako że już trochę biegam, mam konto na stravie i wiem co to segmenty przyszedł czas żeby zostać osiedlowym krulem%-). Sprawa niełatwa, Szczecin duże miasto więc i duża konkurencja, większość top czasów po za moim zasięgiem- ale co tam. Na pierwszy ogień idzie Taczaka. Na tym odcinku biegam już od dwoch lat, ale [...]

No i mam popedałwane. W ostatniej chwili zamiast do mojej stoczni w Haugesundzie (gdzie mam rower) zostałem wysłany do Tønsberg. Rowera nie ma. Za to jest dobrze wyposażona siłka. No cóż- życie periodyzuje mi trening jak chce. Jest fajny spinning Stagesa ze zintegrowanym pomiarem mocy ale za Chiny Ludowe nie mogę go uruchomić. Jest jeszcze [...]

wczoraj trening na pokoju i standarowy zestaw. Dzisiaj sobie wrociłem z pracy moją nową kozą. Emocje przy 50 km/h znacznie większe niż na mojej kolarzówce :P /SFD/2019/5/16/f808a5518bed4ba18aaca68f504b8fb3.jpg /SFD/2019/5/16/0d500478a4f34b22a4c85f5451977d4e.jpg /SFD/2019/5/16/625513617aeb4bf39ca9167be906a4cc.jpg

/SFD/2019/9/12/d0c17d050bf441a89c674a6301fb6473.jpg /SFD/2019/9/12/18f735e4fc814e8aa6dee9e2e337f552.jpg /SFD/2019/9/12/c6e274e0c1ef4d15b5b60dc3c13835db.jpg /SFD/2019/9/12/a2301c6285e84bfd8247516e9bf40910.jpg /SFD/2019/9/12/2cff31902c524dce84f67c027174911e.jpg /SFD/2019/9/12/947d7828dfeb43749957268828d26d42.jpg [...]

/SFD/2019/9/14/871ec97c2800416c9d9df680aa2d183e.jpg /SFD/2019/9/14/afc97db9adaf48e48e5a2871021a0a40.jpg /SFD/2019/9/14/c79e99147d03485e8d0ee3516eda0c12.jpg /SFD/2019/9/14/7b87b7b4bd2e49b3936ab48dde531ab1.jpg /SFD/2019/9/14/4b1a2e0c0dc34f22973f78850918987b.jpg /SFD/2019/9/14/3d5e060fd88e407086f55a7c8a2fb638.jpg [...]

/SFD/2019/9/14/a6fabfe40e344efd8213f177a554d618.jpg /SFD/2019/9/14/5a67831759e24219b65dce500fdb569c.jpg /SFD/2019/9/14/f8bdb06fb4fc4464a48e1549109a23f1.jpg /SFD/2019/9/14/f1f7d9d0b96141168a0ddf75dc5df1b6.jpg /SFD/2019/9/14/69bcd5e1d79b4d17875b3c5625960111.jpg /SFD/2019/9/14/5b4d95dba0714b4c975e071a05e41260.jpg [...]

/SFD/2019/9/14/afba049ce9744eb98a083804036c101b.jpg /SFD/2019/9/14/6fe459d2df0e41a7993f3c228c4846a9.jpg /SFD/2019/9/14/3e290ea4f08c4765ae765cfc43a6e506.jpg /SFD/2019/9/14/8c097363b3a4432fadb33c6e5f11de9c.jpg /SFD/2019/9/14/581bd6e5b2b24ba2b5d6f404bbec4872.jpg /SFD/2019/9/14/7fd52df0c3324396b78b713cf13c98b4.jpg [...]

/SFD/2019/9/14/1765e98cf73442ebbf6bc73f988a6903.jpg /SFD/2019/9/14/1c00601ed2b74db788a501f931e58bdf.jpg /SFD/2019/9/14/fb1575f47e634d6fbedb2009da01b2ed.jpg /SFD/2019/9/14/bec716fe8a384fe0b0710e7fc6263cb6.jpg /SFD/2019/9/14/cec420b8607e4d139846ce20b6b00631.jpg /SFD/2019/9/14/d55a002ae4dd42d2adc839a129543036.jpg [...]

zwycięzca classic physique Chris Bumstead /SFD/2019/9/15/b99c7b70f1284384a9e3a010aab7040a.jpg /SFD/2019/9/15/9a1a384b1490414eaa8887f56efaf62c.jpg /SFD/2019/9/15/21e1f9fbbe854501a0e7a72b3406cd49.jpg /SFD/2019/9/15/6e2741ca16bf41eb8efec804f694f62b.jpg /SFD/2019/9/15/1c608ea7bfdd4111998d4f8a47863648.jpg [...]

/SFD/2019/9/15/105ab30b9a5e4d189012d8a94c1db5d5.jpg /SFD/2019/9/15/8528f06010c648f1b4c2b148edbde6ba.jpg /SFD/2019/9/15/c1adcbb741f2476a9456523c6badae89.jpg /SFD/2019/9/15/a2fe39f5f1244c138b093cfa847bb7a5.jpg /SFD/2019/9/15/f5af917efa2b4ab094df804ccd761838.jpg /SFD/2019/9/15/80695275984c4ee791b761a2cdb39ab9.jpg [...]

[...] siłowym poczytaj w sąsiednim dziale, co do obciążenia ciężko doradzić, heh, to już musisz poznać własne predyspozycje. Co do biegów polecam trening HIIT (interwałowy). Odżywki zbędne, jak masz trochę wolnej kasy na te witaminy bym się zdecydował. W sklepie sfd była dobra promocja witamin Olimpu 2+1... sprawdź może jeszcze jest. powodzenia

Już znalazłam dobry dla mnie trening siłowy, a co do tych witamin to opłaca się kupować to http://www.sfd.pl/sklep/Activita_TOP_10_dla_kobiet_witaminy_i_minera%C5%82y_-opis346.html czy lepiej kupić coś w aptece ?

[...] 2. Musisz sobie spróbować zrobić wycinkę pierw z takim podziałem składników, później z takim itd. Napisałem artykuł jak mają wyglądać posiłki z punktu widzenia redukcji tkanki tłuszczowej. Porównaj te dwa arty i wyciągnij wnioski. http://www.sfd.pl/Dieta_odchudzaj%C4%85ce_%2D_komponowanie_posi%C5%82k%C3%B3w%2C_znaczenie_odpoczynku-t398329.html

http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html Chociażby na podstawie tych wzorów, wystarczy jak skorzystasz z tego łatwiejszego. Później robisz podział makroskładników czyli np. 2,2g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczu/kg, a resztę zaporzebowania realizujesz z węglowodanów. Dalej układasz jadłospis oczywiście uwzględniając odpowiednie [...]

kosta91 http://www.sfd.pl/POJEDYNCZE_PYTANIA_vol._8-t712232-s6699.html Stosujesz sie przez caly cykl, czyli te 6-8tyg. Oczywiscie pozniej zostaja nawyki zywnieniowe, zeby nie bylo ze wrocisz do byle jakiego jedzenia. Kosztow nie da sie okreslic, kazdy je inaczej.

[...] wyperswadować że jednak można uczynić inaczej, nie zamierzam się też wdawac z Tobą w jakieś polemiki na forum bo mam inne zajęcia. Nie wiem czy widziałeś proszę http://www.sfd.pl/Strawno%C5%9B%C4%87_bia%C5%82ka_jajka__surowe_vs_ugotowane-t716858.html Posiłki takie jak podałeś dawniej spożywałem także nie jest to takie straszne, obecnie tego nie [...]

Dziękuję za artykuł, SOG zasłużony. Art zmienił moje podejście do produktów i pomógł mi ułożyć (mam nadzieje) dobrą dietę Proszę o opinie-ważne dla żółtodzioba Zmieniony przez - ProstoVV w dniu 2011-12-07 20:02:06

[...] nowicjuszem, wiem, że nie da się redukować tkanki tłuszczowej nabierając masy . Według tego artykułu obliczyłem sobie moje zapotrzebowanie, pomijając nadwyżkę : http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Otrzymałem zapotrzebowanie ok 2713kcal ( potem -300kcal) w tym : - zapotrzebowanie na [...]

czyli chodzi o to żeby kwasy o3 przewyższały o6 w diecie a picie oliwy z oliwek co o tym sądzisz (w jakim celu edytować posty coś robie źle nowy jestem na sfd przepraszam)

Tzn co dokładnie chciałbyś wiedzieć? http://www.sfd.pl/Otręby_a_dlaczego_nie_-t686002.html Chciałbym wiedzieć jak się ma jedno do drugiego, bo w jednym artykule można przeczytać że otręby są git, a w drugim że są be @-| Zmieniony przez - p0mp@ w dniu 2016-03-12 14:48:31