sfd

Dieta jest podstaw bez niej nie pociągniesz za daleko , zapraszam d do tego działu - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

masz dział kuchnia sfd i setki przepisów, nikt Ci nie każe jeść samej nogi z kurczaka.

chce się za zabrac za te diete ale nurtuje mnie wszystko dosłownie.. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html czy tu można obliczyc dokładnie te zapotrzebowanie ? Zmieniony przez - KR1992 w dniu 2013-02-18 23:19:31

Przy 3893 kcal to sie zalejesz. Oblicz tu swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i do wyniku dodaj 500 kcal. Bialko zmiejsz do 2 g na 1 kg masy ciala gora do 2,5 g. Chleb jasny zamien na ciemny. Jogurt daj naturalny. Dodaj owoce i warzywa.

Obiecala ze jak wygra wrzuci rozbierane zdjecie z dedykacja dla sfd %-)

Wypełnij ankietę działu http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Masz dietę ?

Popraw zdjęcie , jeszcze raz wrzuć zrzut z potreningu : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

https://www.sfd.pl/Po%C5%9Bladek_miejsce_iniekcji%2C_czyli_gdzie_bi%C4%87_aby_nie_bola%C5%82o.-t1133852.html tu chyba kluczem jest wygoda, jak chcesz możesz sobie koło kukuły wbijać, jak dasz radę i Ci będzie wygodnie ;) Zmieniony przez - Orin Oko w dniu 2019-07-01 22:23:26 Zmieniony przez - Orin Oko w dniu 2019-07-01 22:23:48

[...] odpowiednia dieta i trening siłowy. Dlatego też sugeruję skupić się na podstawach i wyeliminować ewentualne błędy w tych kierunkach, a dopiero wtedy skupić się na mało istotnych dodatkach. https://potreningu.pl/articles/134/jak-przygotowac-spalacz-tluszczu-w-warunkach-domowych https://www.sfd.pl/Spalacz_t%C5%82uszczu_domowej_roboty-t157655.html

[...] max 2 cykle w roku ale nie cykl z 250g przynajmniej 500g i poczekaj !! narazie skup się na dobre diecie i dobrym treningu !! zakup jakieś białko aby uzpełnic diete ! witaminki i ewentualnie BCAA !! Aminokwsasy - jak ich używać!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124766 Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

[...] bardzo krótko. W kwietniu możesz wystartować na tym samym składzie - jeśli szło dobrze nie ma powodu tego zmieniać. Jak napisałeś odżywiasz się prawidłowo i tak też niech zostanie. ewentualnie możesz coś do tego jeszcze dodać w zależności od Twoich możliwości finansowych. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

http://www.sfd.pl/grzyby-t285347.html ban na wyszukiwarke?

http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Collagen_Renover-opis26010.html profilaktycznie. plus witamina C

Dzieki za odp.W sklepie sfd napisane jest"oraz między posiłkami lub do posiłków w celu podniesienia ich kaloryczności (60 g)" wiec myslalem ze to nie przeszkadza. Teraz waze 80kg przy 185cm wiec mam brac Krea 0,3g*80=2,4g ???

[...] to przyjmooje sie wtedy srednio 0,3g kreatyny; w twoim przypadku daje to 24g/d kreatyny; pytanie czy jest sens robic faze ladowania? odpowiedz w archiwoom http://www.sfd.pl/search.asp 2. nie negooje brania pwm do posilkoow - zapytalam przeciez czy "dlaczego chcesz brac profi do sniadania? dostarczasz w nim za malo ww i [...]

ladnie to tak nie uzywac wyszukiwarki??? http://www.sfd.pl/temat176188/

Unikaj węgli, szczególnie fastfoodów. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Więcej białka i będzie git, oczywiście do tego tłuszcze 1;1 (1g-1kg masy)

Za 45 zł masz olimpa natural a teraz jest jeszcze - 15 procent na olimpa to za 700g najpewniejszego białka dasz ok 38 zł http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html

bierz to co anubis Ci zaproponował albo to od SFD które wymieniłes