sfd

http://www.sfd.pl/Obliczanie_zapotrzebowania_czyli_początki_układania_diety.-t856533.html Prosze bardzo ; )

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety

Pewnie nie zrozumie pan jak wyglądają ćwiczenia na brzuch bo nazwałem je tak żebym wiedział o co chodzi :D ale reszta raczej będzie zrozumiała (kobra i diamenty to rodzaje pompek) /SFD/2018/5/23/9cc1614b6a364792b586acabff9bd18b.jpg Zmieniony przez - Adrianv81 w dniu 2018-05-23 19:08:38

Tu masz gotowe dobre plany treningowe http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html To co napisałeś sensu nie ma. Nie robi się np. MC jako ostatniego ćwiczenia w planie, katowanie milionów brzuszków i pompek, tez jest bez sensu.

Inspiracji na posiłki poszukaj w Kuchni Sfd, na pewno jest tam mnóstwo wariacji na temat twarogu. Po treningu wieczorem zjedz natomiast to co zjadłbyś po treningu o każdej innej porze. Wieczorny trening nie wymaga specjalnego traktowania.

[...] pieprz, szczypiorek. Serek rozgnieść widelcem dodać jogurt naturalny, pokrojony drobno szczypiorek. Całość wymieszać i przyprawić pieprzem . 30 GRAM BIAŁKA 10 GRAM WĘGLOWODANÓW 8 GRAM TŁUSZCZU 232 KCAL / PORCJA Pozostałe znajdziesz w dziale Kuchnia sfd . Pozatym jak wspomniał kolega twaróg to nie jest obowiązkowa pozycja w menu trenującego .

trening nie ma znaczenia wieczorny czy nie, na wieczór Twarogu nie musisz jakad jak go nie lubisz czy cos/ przepisów z twarogiem na forum jest sporo https://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Serniczek_z_patelni_na_szybko_by_grrubas-t598239.html

http://www.sfd.pl/TESTY_PI%C5%81KARSKIE-t274920.html poczytaj ten temat ;-)

Skorzystaj z tego artykulu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Do tego wypelnij ankiete dzialowa + napisz cel diety i co to ma byc za strategia zywieniowa

Tak to wyglada z boku /SFD/2017/2/1/b5532ccb13284c56a248412ec697410e.jpg

Zafdbaj też o JAKOŚC TYCH TŁUSZCZY. Polecane są NIENASYCONE. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Witam W miarę możliwości podziel sobie na kilka razy (80 gram naraz to zły pomysł (nie muszą to być jednak równe porcje - tłustej ryby nie dziel na 5 tylko zjedź całą porcję). Dobrze by były one pochodzenia roślinnego (zwierzęcych unikaj). Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

kanarek a czemu należy ograniczyś spożywanie tłuszczu w posiłku potreningowym ? Polska...Wrocław...Śródmieście W Melanżowcach wymyśla nieśmieszne kawały,jedyny odważny w konkursie wyciskania,prowadzący randki w ciemno ! -------------------------------- Moje FotoStory http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108727

[...] ale ja sie nie zadowole tą skrótową odpowiedżią ,daj jakiś namiar gdzie byłoby to opisane szczegółowiej Polska...Wrocław...Śródmieście W Melanżowcach wymyśla nieśmieszne kawały,jedyny odważny w konkursie wyciskania,prowadzący randki w ciemno ! -------------------------------- Moje FotoStory http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108727

Biniu rozumiem ale chciałem sie dowiedzieć o mechaniźmie tego że tłuszcz spowalnia dostarczania białek Polska...Wrocław...Śródmieście W Melanżowcach wymyśla nieśmieszne kawały,jedyny odważny w konkursie wyciskania,prowadzący randki w ciemno ! -------------------------------- Moje FotoStory http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108727

Masz o BCAA : -- Jak cos Kupuj BCAA Olimpa Mega Capsy tanio wychodza ale to tylko jakbys redukcje robił http://www.sfd.pl/BCAA-t179037.html

http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html poczytaj tu troche jak sie nie polapiesz to przeczytaj drugi raz az zrozumiesz

Sprawdz jeszcze jakie sa ceny na allegro i sfd, jesli podobne mysle ze jest oki jak nie to roznie moze byc.

na sfd jest drożej o 20 goli a na allegro można kupić nawet o 20 taniej niż na www.kulturystyka.sklep.pl Więc co o tym myślisz ??