tluszcz w ciagu dnia

czy jezeli dzienne zapotrzebowanie tluszczu wynosi powiedzmy : 80 g to mam podzielic te wartosc / 6 (ilosc posilkow w ciagu dnia) i spozywac ok 13 g na posilek ??

czy spozycie tluszczu w ciagu dnia tez nalezy rozdzielac ??
powiedzmy na sniadanie wiecej niz przed treningiem lub II sniadaniem ??

quetrab

zalecany stosunek omega3/omega 6 to 1:1 ew 1:2

co powoduje
w najwiekszym skrocie mowiac wielu podejrzewa ze jest odpowiedzialny za wiele chorob cywilizacyjnych
po wiecej zapraszam do Alternatywnej Drogi



Your body is smarter than you !
Your body hates you !
Alternatywna Droga'-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl

niekoniecznie.. mozesz zapodac odrazu, ale wtedy przy innych posiłkach CAŁKOWITE wyeliminooanie tłuszcz bedziue trudne

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster

JAGODKA jest świetna
:::sie odwal gupku:::

Zafdbaj też o JAKOŚC TYCH TŁUSZCZY. Polecane są NIENASYCONE.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

dokladnie nasyconych mozesz dac nawet 0...

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster

JAGODKA jest świetna
:::sie odwal gupku:::

najlepiej by bylo jakbys w posilku po treningowym (w tym ktory spozywasz odrazu i tym 45-60min po treningu) ograniczyl spozycie tluszczow do min.
reszte podziel na rowne czesci :)
a i oczywiscie przed samym snem tez nie jedz tluszczow


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Witam
W miarę możliwości podziel sobie na kilka razy (80 gram naraz to zły pomysł (nie muszą to być jednak równe porcje - tłustej ryby nie dziel na 5 tylko zjedź całą porcję). Dobrze by były one pochodzenia roślinnego (zwierzęcych unikaj).

Pozdrawiam

Piotr Folęga

Zapraszamy do sklepu na https://sklep.sfd.pl 

dokladnie nasyconych mozesz dac nawet 0...
NIE NIE - NASYCONE TEZ SA POTRZEBNE ALE W O WIELE MNIEJSZYCH ILOSCIAH PO PROSTU ALE OGRANICZANIE ICH DO 0 W DIECIE JEST BLEDEM.

Oprocz tego - staraj sie unikac spozywania tluszczy w okresie posilku potreningowego
pozdawiam

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

kanarek a czemu należy ograniczyś spożywanie tłuszczu w posiłku potreningowym ?

Polska...Wrocław...Śródmieście
W Melanżowcach wymyśla nieśmieszne kawały,jedyny odważny w konkursie wyciskania,prowadzący randki
w ciemno !
--------------------------------
Moje FotoStory https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108727 

Poniewaz, moze spowolnic regeneracje potreningowa.


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Polecane są NIENASYCONE.

powiem wiecej jednonienasycone !!
wielo... unikamy !!

dlaczego po treningu nie spozywamy tluszczy - w najwiekszym skrocie
zalezy nam na szybkim dostarczeniu bialka do miesnie tluszcz to spowalnia

Your body is smarter than you !
Your body hates you !
Alternatywna Droga'-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl

Biniu no dobra ale ja sie nie zadowole tą skrótową odpowiedżią ,daj jakiś namiar gdzie byłoby to opisane szczegółowiej

Polska...Wrocław...Śródmieście
W Melanżowcach wymyśla nieśmieszne kawały,jedyny odważny w konkursie wyciskania,prowadzący randki
w ciemno !
--------------------------------
Moje FotoStory https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108727