sfd

Ja tam opieram suplementację w głównej mierze na sfd/AN cena po pierwsze po drugie jakość i wybór smaków (białka)

Tutaj masz "nieco" lekturki o tym http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=30166 Ponoć bardzo skuteczna ale ciężko utrzymać jej rygor i niektórzy mają bardzo duże trudności ze zredukowaniem prawie do zera ww w diecie (pojawiały się omdlenia, zawroty głowy - generalnie nieprzyjemne rzeczy) ------------------------------ *Nie ma granic [...]

Byk, zerknij tutaj: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=126123&forum_id=10&Topic_Title=&forum_title=Od%BFywianie ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - samodzielne ukladanie diety jednak ja na twoim miejscu, z racji na twoj wiek, odchudzal bym sie pod opieka dietetyka ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Narazie zastosuj zwykla diete, jezeli nie bedzie ci przynosila rezulatatow zmien na tluszczowa.Tutaj masz przyklad jak moze wygladac: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=126009 Stosowalem diete tluszczowa.Na poczatku bywa niewielkie oslabienie, ale tak rewelacyjnie nie dzialala jak sie pisze :). I patrz co wyzej pisalem: [...]

Diety nie mam ponieważ jestem dość chudy. Ostanio zdobyłem z 3 kg. ale to nadal mało. Więc jem ile się da, ale i tak jest ciężko Oto mój plan: 1. Rozgrzewka 2. Pompki 4 x 10 ( klasyczene, nogi na podwyższeniu, klasyczne, nogi na podwyższeniu ) 3. Przysiady 4 x 10 4. Brzuszki 1 x 70 ( + 2 x 10 serie podnoszeń nóg do brody na drążku ) 5. To [...]

****master a co Ty na taki plan ( jest to mieszanka mojego planu z tym treningiem domatora ) Oto plan: 1. Rozgrzewka 2. Pompki klasyczne 4 x 10 - ze zmiennym rozstawem dłoni 3. Popmki na podwyższeniu 4 x 6 - ze zmiennym rozstawem dłoni 4. Pompki boczne 2 x 10 5. Pompki przy ścianie 3 x 15 6. Przysiady 4 x 10 7. Wspięcia na palce 4 x 15 8. [...]

Bareq.. zjedz na dol SFD i popatrzn na moderatorow.

aaaaaa bo to sfd a myslalem z INSO

Masz splita jako trening wprowadzający ? http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Zrobiłbym najpierw wytrzymałość/wprowadzenie przy treningu ACT... A mase chcesz robić bo widzę, że nie uwzględniłeś... Pzdro

[...] szczególnie siłowy nie jest lekki Zrobiłbym drugą "masówke" na jakimś innym planie niż split np. push/pull/nogi. Wytrzymałość zrobiłbym na ACT lub jakimś obwodowym opartym o ćwiczenia złozone ale w formie ACT, dobrym wyjściem byłoby też może takie coś: http://www.sfd.pl/-t564376.html a potem ta siła, FBW 5x5 myśle, że ok... Pzdro

Nie. Nie od samego białka. Dlaczego? Czytaj: http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

Ale jak będziesz biegał w klubie to powinieneś tam mieć odpowiednią opiekę, chyba że chcesz potrenować przed pójściem do klubu Sporo już takich tematów jest na forum http://www.sfd.pl/Bieganie_Testy_Plany_treningowe_-_TYLKO_TUTAJ-t498862.html

2 /SFD/2017/2/6/c03177ba47bd4f4db959a2a0429e6d68.jpg

3 /SFD/2017/2/6/385a6fbca74548ef9c812e4793d963ba.jpg

4 /SFD/2017/2/11/2247d70061d04af5918085031e7fcf87.jpg

Wsyzstko zależy od: 1.rodzaju treningu 2.jego celu 3.stażu i poziomu wytrenowania ćwicząceco. POLECAM INFORMACJE STAD: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/NO_BOOSTERS_by_Marian_%3A%5D-t266245.html

eeeeeeeeeeeeee masz stare dane: MITY SUPLEMENTACJI by Maestro http://www.sfd.pl/%5BART%5DNajwi%C4%99ksze_mity_suplementacji_by_faftaq-t388231.html

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html wrzuc jeszcze ankiete