sfd

Jesli juz masz ponad rok stażu to możesz spróbowac tego http://www.sfd.pl/temat187974/ - dla odmiany. No i oczywiście zastosuj sie do wszystkich zaleceń kolegów wyżej

Nie sluchaj gościa nade mną nie musisz nic płacic Wystarczy ze uzyjesz wyszukiwarki poniewaz bylo miliony planów dla początkujących ... www.sfd.pl/search.asp I niezbędnika czyli altasu cwiczen www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] - wyjasnij mi to bo nie kumam. To w końcu masz ten sprzęt czy nie masz? Jeśli chodi Ci o taki profesjonalniejszy sprzęt typu wyciągi itd to zapewniam że na początek i przez długi czas wystarczą same wolne ciężary. co do planu jak ćwiczyć to poszukaj na forum gotowych planów treningowych. Spis linków masz tutaj: http://www.sfd.pl/temat273747/

Sprobuj treningu FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html przejrzyj i sie zastanow moze czas zmienic trening i cos sie ruszy? Jak dlugo jestes na tym samym treningu ?

takich to od razu BANować. to! TO! TO! masz wypełnić!!! http://www.sfd.pl/ANKIETA_-_Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

Wydaje mi się, że to niejaki Gwjazdor z sfd Ale z tego co widzę, to jakby spadki go dopadły, pewnie chorował ostatnio.

http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=Up%20Your%20Mass lub bialko+carbo

http://www.sfd.pl/ZBI%C3%93R_TEMAT%C3%93W_TESTOWYCH_DZIA%C5%81U_SUPLE.-t905925.html

Podstawa to trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Zacznij od wypełnienia ankiety działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

informacji szukaj obserwując ten dział https://www.sfd.pl/Aktualno%C5%9Bci__Sporty_Si%C5%82owe-f142.html

ja osobiscie daje hcg do kazdego cyklu,lepiej sie czuje,no ale dawki sa male wiec sam zobaczysz,jak sie jaja skurcza w czasie cyklu to jeszcze zdazysz skolowac hcg i przybic zeby aua nie bylo. a co do rozpisek cykli i odblokow to na sfd chyba temat enan+deca byl sto razy poruszany, troche poszukaj, wiedza ci sie przyda.

www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html wiem że jest trochę tu trochę tam,ale uzupełnij i wiek w profilu ujawnij.

[...] a nogi są nadmiernie rozbudowane. Poza tym, nie wiemy nic na Twój temat, chociażby o stażu i doświadczeniu. Dlaczego trening full body workout, skoro nie chcesz rozwijać swojej sylwetki holistycznie, tylko z priorytetem na klatkę piersiową? Zapraszam do artykułu z ankietą działu: https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html

Wiesz jeśli masz prawdziwy zapał do ćwiczenia to musisz też poświęcić trochę czasu na wiadomości i poczytac troszkie. Proponuje od terj strony tu bardzo prosto ułożysz sobie diete masowo http://www.sfd.pl/temat173140/ , a czego nie będziesz wiedział to pytaj.

A i jeszcze taki magiczny adres http://www.sfd.pl/search.asp To jest wyszukiwarka która ułatwi ci wyszukanie no prawie wszystkiego

Czytaj. http://www.sfd.pl/temat191365/

http://www.sfd.pl/temat278071/

http://www.sfd.pl/temat297121/ POCZYTAJ TORCHE I WYCIAGNIJ SMA WNIOSKI;) THC

http://www.sfd.pl/przeterminowany_testosteron-t329309.html przeczytaj to

http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki_-_czyli_zr%C3%B3b_z_siebie_godzill%C4%99-t262068.html