sfd

http://www.sfd.pl/temat163188/ Zapraszam, może ktoś czytał i jest w stanie polecić lub odradzić, albo sam się nakręci na lekturę:) Moze ktoś ma do polecenia jakieś dobre źródło wiedzy. Zdrówki

Witam Proszę o ocenę mojej diety na masę, Będę ćwiczyła 3x w tyg FBW z chłopakiem, Zapotrzebowanie mam 2k , Chciałabym na początek spróbować z 2k i zobaczyć jak będzie się moje ciało zachowywało:) Także czekam na opinie! ^^ Waga : 57Kg Wiek : 22 Wzrost: 170cm Talia: 67,5cm Pas: 82cm Obwód bioder: 91cm [...]

Podczas MP Polskiej Unii w Zalesiu będzie rozgrywany również Puchar Monster Power w wyciskaniu. Będą to pierwsze tego typu zawody w Polsce. Zgłoszonych jest już ponad 20 zawodników. Zasady podobne do wyciskania RAW z możliwością wyciskania w Monsterze. /SFD/Images/2016/3/12/03bdb06c0fbf4b74b46a1b8dbae9e917.jpg

[...] jest "domowa siłownia" i postanowiłem, że wezmę się za ćwiczenie. Mam do dyspozycji atlas domyos BM900, gryf krzywy, 2 gryfy krótkie i okolo 100 kg żelastwa. Czy tyle sprzętu na początek wystarczy? i za jaki plan się na początek wziąć? http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html czy stosowanie tego planu będzie ok? :)

Witam. Jak naturalnie można nisko zejść bf. Aktualnie jestem na końcu Masy, zaraz minicut później znowu masa i tak zamierzam przepracować do lutego-marca 2022. Typowa redukcje chce za rok na wakacje, głównie chodzi mi żeby nie było żadnej bomby , spalacze owszem a cel ? Hm poniżej 10% jest wykonalne ?? Aktualnie przed minicut wygląd tak . Jak [...]

[...] brzucha.Bylem na 28 dniu A6W lecz nie wytrzymałem;/.I myśle ze dla mnie byłby najlepszy poziom 2 gdyż kiedyś robiłem duzo brzuszków ale teraz pojawia sie problem bo nie mam w domu drażka do podciągania.Mam Steper i to:http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html.Czy mógłbym zastąpić te 2 pierwsze cwiczenia jakimis innymi??

Witam, ostatnio uslyszalem o tajemniczym specyfiku o nazwie jungle burn, praktycznie nic nie znalazlem na google o nim, a na sfd nic. Znajomego kolezanka schudla na tym 20kg w ciagu nieco ponad miesiaca... i poki co nic do niej nie wraca. Macie jakies informacje na temat tego?

Jakiś czas temu w dziale Progress zamieściłem ten trening Tu link http://www.sfd.pl/Trening_300_WORKOUT__Por%C3%B3wnajmy_wyniki..._Zapraszam_do_dyskusji-t634771.html Myślę, że w tym dziale może znaleźć się pare osób chętnych na coś takiego, może was zaciekawi? Tych którzy robili takowy trening zapraszam do kontynuacji dyskusji podanej w linku. [...]

Witam.Mam 14 lat ważę 73 kg i 173 cm wzrostu. Chcę przejść na dietę redukcyjną. Właśnie ułożyłem sobie dietę i chciałbym żebyście ją ocenili.Co do zmiany itd. Ilości produktów (g) są w zbliżone bo wiadomo że nie podam równej wagi produktu :P /SFD/Images/2015/7/18/5fff5d4c7ca74dad8f68ad8a97a51c0d.jpg

Witam, przygotowałem dla siebie diete na mase, wiek : 22 wzrost: 182 waga: 88 Podpowiedzcie proszę jeśli jest nie tak, moim celem jest przybranie do ok 100 kg trening mam 3 razy w tygodniu,ułoże tez podobną do tej drugą diete aby mieszać tygodnie. /SFD/Images/2016/1/26/6eafa8073f3444d989e4ac95bd35367d.jpg

Hejo chciałbym wam przedstawić dwa zdjęcia -na pierwszym wyglądałem tak w styczniu a na drugim zdjęcie z marca.Pytanie odnośnie czy idę z masówką w dobrym kierunku czy ''WY'' widzicie efekty bo moim zdaniem stoję troszke w miejscu.Czy po tych 3miesiącach powinno być lepiej? /SFD/2017/3/16/5915de0987114260bcbef8f320f52d10.jpg

Siema natknełem sie na ciekawy plan treningowy http://www.sfd.pl/MOJ_10_12_TYG_TRENING-t273960.html nie chcialem odswiezac tematu wiec tutaj padnie moje pytanie , mianowicie nie rozumiem jeden rzeczy z tej rozpiski jaki jest podział na grupy treningowe w tyg kiedy co wypada np. Poniedzialek klata (i niby ktory zestaw mamy robic skoro na jeden [...]

Witam.Chciałbym zapytać co zrobić gdy estro wygląda tak jak na załączonym zdjęciu przy 40mg Cypionatu ed , hcg 250iu e3d.Dotychczas stosowałem symex 0,5 tabsa e5d , ponieważ estro bez przyjmowania symexu było 99,00 pg/ml lecz teraz zastanawiam się czy całkowicie nie odstawić ia i zrobić wyniki za jakiś czas?Pozdrawiam i liczę na pomoc. [...]

Co sadzicie o HMB Olimpu?W sklepie SFD jest do kupienia 90kaps. za 53 zl.Czy za taka cene oplaca sie kupic HMB?Nawet 2 opakowania.Chcialbym poprawic definicje miesni,a boje sie troche kupowac w ciemno,bo jak na mnie nie podziala to po prostu wywale kase w bloto.

Wiek : 25 Waga : 69 Wzrost : 169 Staż treningowy: 6 miesiecy na siłowni z przerwa Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy /SFD/Images/2015/10/3/7551d11eba9c4e2198ebc6ff2cd040cd.jpg

Witam, dokładnie mam pytanie takie, chodzę na siłownię pół roku, mam 17 lat, 180 wzrostu, 80kg wagi i chce kupić Mass Gainer, białko, witaminy i inne w tym jednym jest tak i czy mogę to brać, ogólna rada co do tego :) Aktualnie masę robie do stycznia a od stycznia rzeźba /SFD/Images/2015/10/22/50a32422a4f74be4997c40d2698f4858.jpg Zmieniony przez [...]

Cześć, chciałbym was zapytać o to czy moge połączyć hyperlean fx7 z yohimbine hcl? Podpowiecie mi w jakich godzinach, ile razy dziennie i ile mg? Moja dieta to ok. 100-150g wegli,120-160g bialka,30-50g fat. Dzięki! /SFD/2016/11/10/c744f025939c47a987bfbd8de827df55.jpg

Jest To Kontynuacja Tematu założonego przez mag15 w związku z treningiem mięśni brzucha] (ABS II). Link:http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Ogólny temat o ABS II

[...] mecie Balkana , dodam że jest to mój pierwszy kontakt z SAA . Kupiłem sobie także Shock Teraphy i Storm z Universala i teraz moje pytanie brzmi czy mam brać suple w ostatnim tyg cyklu na mecie czy dopiero po zakończeniu brania odbloka ? Czy mogę brać suple i odblok ? Proszę o rady i wyrozumiałość jest to mój pierwszy post na sfd.pl Pozdrawiam .

Witam, Ćwicze od 4 miesięcy na siłowni, ważylem 61kg przy 185cm. Aktualnie mam 70kg, udało mi się przytyć lecz nie byłem na konkretnej diecie (często przez studia nie dawałem rady z czasem). Teraz będę miał więcej czasu, więc chciałbym zrobić troche dobrej masy. Proszę o sprawdzenie diety i korekte (bo pewnie jest potrzebna). Pozdrawiam [...]