sfd

Jest OK. Zamien tylko polowe margaryny na inne lepsze zrodla tluszczu np. orzechy, nasiona, oliwe. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662

[...] ile sie nie myle... /ZMAGAZYNOWAC NIE ZECHCESZ BO TO TLUSZCZ. JEZELI CHCESZ ZAINWESTOWAC W ODZYWKE TO POLECAM PO TRENINGU BIALKO I CARBO. WTEDY PO TRENINGU 20-30G BIALKA I 40-50G WW (CARBO). ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662

i prosze Cie poczytajhttp://www.sfd.pl/temat174611/

http://www.sfd.pl/temat150514/

Mito- http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zapoznaj sie DOKLADNiej z tym tematem

buzery azotowe (NO-booster) preparaty oparte głównie na na arganinie i cytrulina np AAKG HardCore z Treca http://www.sfd.pl/TREC_AAKG_HardCore-t358808.html

tutaj masz ladnie rozpisany cykl na epi (7 post) http://www.sfd.pl/Prohormony_USA,_kt%C3%B3re_godne_uwagi_-t421564-s63.html

no to jak na Ciebie nie działa to trudno, każdy suplement jest na tym oparty, mozesz meltdowna z yohimbiną spróbować http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_Meltdown-opis25913.html Z gerą coś jadłeś

http://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_Dendrox_vol.1-opis31341.html

[...] wyniszczonych może stanowić zagrożenie dla ich zdrowia i życia gdyż wiąże się z ryzykiem wystąpienia zespołu ponownego odżywienia (refeeding syndrome). Tu ankieta http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html i zrzut diety, czyli to co jesz teraz, pokazane jako zrzut z dziennika żywieniowego, który znajdziesz w swoim [...]

liczysz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html odejmujesz 200-300kcal przyjmujesz 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała a reszta z węgli i redukujesz

SFD nie ma swoich diet. Jezeli już to potreningu.pl Niestety nie jesteś tego w stanie określić. Szczególnie po kilku dniach. Od tego masz kontakt z dietetykiem. Jeżeli chcesz taniej, to wprowadza on jako źródła białka więcej wątróbki, serc, żołądków, udek, piersi z kurczaka, wieprzowiny. Z kolei mniej ryb, wołowiny. To ile wydasz i tak w dużej [...]

co jest z wami niech reszta ekipy sfd tez sie pochwali swoimi ukladami cwiczen na lapy

tutaj pytamy o środki http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_10-t1055007.html a zdjęcia wstawiamy do działu doping zdjęcia do odpowiedniego tematu.

Najlepszą opcją będzie skorzystanie z tego wzoru na zapotrzebowanie energetyczne http://www.sfd.pl/-t276436.html  Natomiast jak już trenujesz i odżywiasz się na pewnym pułapie kcal, to on powinien być dla Ciebie punktem wyjścia, a nie liczenie zapotrzebowania na nowo. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-09-16 23:41:43

http://www.sfd.pl/temat89657/ Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-03-18 01:04:23

WItaj Michu Widze ze mamy prawie identyczne wymiary wage ect Moge Ci powiedzie co ja robie ... Podstawa to zmienic błedne nawyki zywieniowe.. jadłem tylko dwa razy dzennie ...Sic !! Teraz jem trzy razy i jest lepiej Duzo trzeba pic,strasze duzo....(woda, ziołka ) zeby spalić jeda kcal potrzebujesz 1ml wody Duzo białka, mało tłuszczy a z [...]

http://www.sfd.pl/temat213897/

Kilka dni temu w dziale trening extra przetłumaczyłem artykuł o ciekawym z mojego punktu widzenia treningu w sam raz dla osób uprawiających rożne dyscypliny sportu w tym SW. A oto link http://www.sfd.pl/Trening_WSB_dla_chudych_b%C4%99kart%C3%B3w-t350558.html

a może nie w tym dziale co należy poruszasz ten problem... trzeba uporzadkowac odzywianie; ...jogurt z makaronem, ryz z budyniem- to jest dieta kulturysty/silacza http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html ile Ci wychodzi poszczegolnych makroskładników na kg. masy ciała? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]