Cześć. Mam problem ze zrzuceniem brzucha... Mam 178cm i ważę w tej chwili 77.7kg. Staram się jeść zdrowo 3 tydzień, wyeliminowałem z diety pieczywo, słodkie napoje, słodycze a waga jak i obwód w pasie stoi w miejscu tak jak stał. Powiem więcej, zamiast schudnąć, to przybrałem na wadze około 0.5kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, przysiad ze sztanga [...]
Przyszedł i na mnie czas :) Od 2 tygodni namiętnie czytam forum sfd i łapię się za glowę widząc, jak nieskuteczne były moje dotychczasowe treningi. Mieszkam w małym mieście, gdzie jest siłownia, ale za to instruktorów brak. wiek: 26 lat kobieta waga: 70 kg wzrost: 174cm budowa: zgrabny dół, większa góra + duzy biust (chyba się to nazywa jabłko :) [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Kudzu_i30038_d380x380.jpg Opis Kudzu - Zawierające ekstrakt z korzenia oraz sproszkowany korzeń Kudzu Vine - Zawierający w swym składzie Izoflawony - Wspiera w sytuacjach stresowych - Wspomaga oczyszczanie organizmu Zalecane dawkowanie W zależności od indywidualnych potrzeb od 1-2 kapsułek dziennie, podczas [...]
[...] je i papierosy do tego przyspieszają metabolizm. Miałem zamiar zacząć brać mete bo kompletnie nie wiem co mam ze sobą zrobić ale postanowiłem, że napiszę o sobie jeszcze na sfd.pl Chciałbym, żebyście się wypowiedzieli co mam zrobić co mam jeść, jak ćwiczyć na siłowni. PRZYPOMINAM ŻE CHODZI MI O NABRANIU MASY (nie chodzi tylko o mięśniową ale i [...]
Jestem prawie zaawansowany (siłka 2lata, boks około rok). 3x w tyg siłka 3x również sw Podaję plan, jednocześnie informuję że ćwiczyłem podwieszanymi z sfd i bodyfactory ale teraz chcę zaatakować mięśnie w inny sposób ;] A. 1. Ćw. na gumie - https://www.youtube.com/watch?v=lvaFMakenrk 3 serie tą samą gumą (stały ciężar) x5powt. 2. Przysiady [...]
[...] ponoc to pogorszyloby sprawe. bylbym wtedy za chudy i moglby byc efekt jojo. czyli jakbym cos zjadl momentalnie wrocilbym do poczatkowego stanu... zamierzam cwiczyc wg tego planu http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html jaka diete stosowac, zeby szybko dojsc do zadowalajacej formy? bardzo prosze o pomoc
[...] szczerze że poczułem się urażony. Odpisałem jakoś tak, bez żadnych obelg czy wulgaryzmów: tak mówić to sobie możesz do koleżków wiem że jesteś taki suuper bo jesteś modem na sfd i expertem ale troche szacunku innym sie chyba należy A tu odpowiedź Kazama na ten post: chyba ci sie lejce po***aly przez tydzien sobie je naprostujesz Nie no, powiem [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/AjiPure_TryptoPure_i28256_d400x400.jpg AjiPure TryptoPure Opis - Efektywny naturalny suplement wspierający zdrowy i głeboki sen - Wspiera zdrowy poziom serotoniny Zalecane dawkowanie Jedna kapsułka dziennie Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie może być stosowany jako substytut [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/FenuLife_i32183_d380x380.jpg Opis - Pomaga zmniejszyć indeks glikemiczny posiłku - Bezzapachowa kozieradka - Dostarcza niezrównaną koncentrację galaktomannów - Bez GMO FenuLife - Kozieradka to błonnik, którego właściwości docenione zostały już w starożytności, a obecnie popularnie stosowana jest w celu [...]
Czy to wygląda na zerwaną ? Ogólnie bólu nie czuje ,ograniczenia ,czasami jedynie lekkie kłócie ogólnie w okolicy klatki ,ciężar dźwigam normalnie i problemów nie ma ani żadnych spadków. Wydaje mi się ,że kiedyś to wyglądało lepiej i ogólnie klatka była złączona praktycznie. Czy to jest możliwe ,że wraz ze starzem mięsień może zmienić kształt ? W [...]
Witam. Tytuł posta wziął się stąd, że jest to mój drugi post ostatnimi czasy odnośnie diety CKD. Wcześniej pytałem czy posiłki są dobrze dobrane. Teraz mam pytanie odnośnie schematu CKD. Schemat wziąłem stąd: i nieco go zmodyfikowałem. Po prostu pozabierałem trochę kcal z białka na rzecz tłuszczy. Średnia tygodniowa białka (biorąc pod uwagę że w [...]
Tytuł imprezy: Animal Night Miejsce: Dąbrowa Górnicza Hala Widowiskowo-Sportowa CENTRUM Termin: 24-10-2004 Godzina: 19.00-22.00 W programie: 1. Pokaz kulturystyczny w wykonaniu: - Radosław Słodkiewicz Mistrz Europy 2004 - Bogdan Szczotka Mistrz Europy 2003 oraz V-ce Mistrz Świata 2003 - Andrzej Brzeziński wielokrotny Mistrz Polski 2. Zawody [...]
[...] Uprawiane inne sporty : trochę pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas,ławeczka,hantle 2x40kg,drążek Dieta : http://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie PS.Świetne forum. Pozdrawiam. Zmieniony przez - kamil2004k [...]
Pytanie skierowane raczej do młodszej części SFD, lub starszej, ale z długim stażem treningowym. Jak radziliście sobie z rodzicami? Ja nie wytrzymuje nerwowo, ciągle słyszę że powinienem jeść wszystko, a nie tylko swoje produkty, za dużo jajek (4 dziennie -_-) i nabiału, że powinienem żreć to co jest w domu a nie sobie gotować itp. Ostatnio nawet [...]
[...] fot bez zgody Do dnia: 2012-05-04 14:42:26 dostać bana drugi raz za to samo ?? tamto już odcierpiałem, a tu znowu. Rzekomo drugim powodem jest to, ze posiadam 2 konta na sfd. jedno th3rmo a drugie riws, nieszczęśliwie złożyło się tak ze korzystałem z kolegi komputera i on był zalogowany na forum i ja odpisałem z jego konta, potem się prze [...]
[...] ćwiczyć od DZIŚ -Chcę zwiększyć masę mięśniową, w grę wchodzi suplementacja. -Ćwiczyć mogę codziennie -Dietę mogę wprowadzić Jaki Plan ćwiczeń polecacie? (dawać linki z sfd.pl ) Jakie suplementy na wzrost masy mięśniowej? Oto moje fotki z 11 Września 2010r. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : wzrost [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/c6c738de73994c799e471f1e11c1a96e.jpg panowie jak sami widzice wyglądam jak g.... pisze do was bo mam problem ponieważ kompleksy dopadają mnie na każdym kroku postanowiłem zmienić cos w swoim wyglądzie...dużo czytałem zanim postanowiłem do was napisac także od początku ... mam 32 lata i niemiałem nigdy [...]
[...] 150g Sałata 200g Pomidor 200g Orzechy włoskie 30g Oliwa z oliwek 20g B40 T42 W8 KCAL 567 20:50 Ser twarogowy półtłusty 100 g B19 T5 W4 KCAL 133 J/W pisalem pewnie pokaleczona prosil bym o komenta i korekcje z gory dzieki i pozdr najpierw wkleilem ja tu http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html ale tam nic nie idzie od wczoraj
[...] - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : - Prosiłbym żeby niepisac to było w takim i takim temacie albo poszukaj tu i tu ponieważ na sfd jestem krótko i sie nieznam zabardzo, (chyba że link koś da to będe bardzo wdzięczny) Chciałbym schudnąć. Chciałbym się dowiedzieć co mam robić,jeść, jak mam ćwiczyć [...]
Super promocja do wyczerpania zapasów!!!
