Witam, Prowadzę test produktów FitMax: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Sponsorowany_***_FITMAX_***_-_REDUKCJA-t499205.html I część redukcji mogę uznać, że jest za mną. Dotychczas ćwiczyłem 15-10-5 Wodyna. Niestety w dalszym etapie redukcji potrzeba mi innego planu. Proszę o sprawdzenie i ewentualne propozycje poprawek/zmian. PONIEDZIAŁEK 8A + 20-30min [...]
[...] dla początkujących, mimo mojego ponad 5 letniego staży z powodu iż jest to mój pierwszy trening fbw. Mam na myśli HST. Oto co wyczytałem w temacie PePoNeNta: http://www.sfd.pl/HST_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html ,,5. Rozpisujemy treningi. Maksy wpisujemy w ostatnie (szóste) treningi każdego mikro-cyklu i po kolei [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na rowerze jest to ok 15min dość intensywnego pedałowania. Co do treningu chcę skorzystać z kompleksów metabolicznych bez obciążenia zawartych w tym artykule http://www.sfd.pl/Kompleksy_metaboliczne__szybsze_spalanie_t%C5%82uszczu-t853528.html, czyli 1. Podciąganie na drążku 2. Pompki na ziemi 3. Przysiad na jednej nodze 4. Podskoki 5. [...]
witam, zadaje pytanie w imieniu kuzyna, bo on nie ma konta na SFD. mianowicie, miał on zerwane wiązadło krzyżowe i pękniętą łąkotkę ale się zrasta i wg lekarzy trzeba wzmocnić mięsień (zanik mięśnia w lewej nodze przez kontuzję). chodzi na rehabilitacje, zaczął już biegać (zalecenie lekarza). problem pojawia się w momencie nagłych ruchów [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Baton_PURE_PROTEIN__DH_i28129_d380x380.jpg Opis - Wspomaga kształtowanie sylwetki. - Idealna przekąska. - Wysoka zawartość białka. - Pomaga w budowie masy mięśniowej. USN Protein Bar jest wygodną przekąską przeznaczoną dla ludzi aktywnych, którzy oczekują korzyści z wysokiej jakości białek oraz węglowodanów [...]
/SFD/Images/2015/8/25/66d26afe16f349a39cb230f915d87ff9.jpg Opis - Wspiera system odpornościowy - 100% naturalne grzybki - Zawiera silne polisacharydy beta glukany Reishi (Lakownica Lśniąca) jest grzybem bogatym w witaminy, błonnik, aminokwasy a także triterpeny, fenole i polisacharydy. Grzyb Ganoderma lucidum określany jest mianem grzybka [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Origin_i29642_d380x380.jpg Opis - Wspomaga wytrzymałość mięśni - Ułatwia syntezy NO - Zwiększa dostępność ATP komórkowego - Zwiększa i rozszerzenie naczynia krwionośne - Potęguje dobry nastrój i samopoczucie - Zmniejsza zmęczenie mięśni Genomyx wystawił poważnego rywala w kategorii przedtreningówek, ponieważ z [...]
[...] inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa, ławka, sztanga prosta,łamana sztangielki wyciąg Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny__171cm%2C_65kg%2C_ekto%2C_2410kcal-t549057-s1.html zamierzam coś takiego Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam od nowego roku zmieniam plan z fbw na split. Oczywiscie wszystkie moje plany były zgodne z tradycją sfd :D ( miesiąc act,3 miesiące FBW) W sylwestra bedzie ostatnia sesja FBW i od wtorku( jesli dam rade) a napewno czwartku. Prosze o poprawe jesli cos jest nie tak jak powinno Poniedziałek- Klata+ Biceps Wyciskanie skos dodatni- 12x10x10 [...]
Witam Prosiłbym o sprawdzenie diety 26 lat 75kg 168 cm wzrostu bf 15-20 (niestety po wakacjach) Cel oczywiście masa. Chciałbym dobić do 85 i od marca kwietnia redukcja Zapotrzebowanie 2602 kcal jak na razie dodałem 200 kcal do BMR. Raz w tygodniu np. poniedziałek rano warzenie na czczo i ewentualne poprawki zapotrzebowania b 154g (2g/kg mc) ww [...]
Pierwszą częśc macie u użytkownika pawlaczyna w linku http://www.sfd.pl/35_dzwonk%C3%B3w_i_sygna%C5%82%C3%B3w_sms_z_w%C5%82atcy_much_-t354044.html Załączam 3 linki do pobierania dzwonków: 1. http://s008.wyslijto.pl/index.php?file_id=61936326049866256244 2. http://s004.wyslijto.pl/index.php?file_id=65955862198289740145 3. [...]
[...] białego sera to kostka, siadam do orzechów to 350g tyle co w opakowaniu, warzywa to samo itd. Wydaje mi się że tym czego brakowało jest właśnie fiflak i moj wlasy temat na sfd :-), będę miał co z tą kondycją i zręcznością zrobić, a temat będzie mobilizował mnie do regularności. Do fiflaka trzeba mi mostka ze stania więc gubię oponę i się [...]
[...] SHOCKWAVE 2003 will not be available in North America via pay per view, travel packages are available on pridefc.com and a DVD of the event will follow in the first quarter of 2004." Lekka kicha :(((( tzn nie bedzie fastowo w necie chyba ze wersja "japońcowa" :)) "Everyone leaves. In the end. Everything dies. In the end." http://www.mma.sfd.pl/
Witam wszystkich. Na początek chciałbym powiedzieć "ogromne dzięki dla całego zespołu SFD" odwalacie kawał dobrej roboty i nie spotkałem się z tak dużym zaangażowaniem zarówno ze strony adminów i moderatorów jak również ze strony samych forumowiczów :) a teraz do rzeczy. 3 lata temu ambitnie chciałem podejść do sprawy i zacząc trenować, niestety [...]
Witam, Ćwiczę prawię od roku, wszystkie obwody poszły mi o kilka centymetrów, z jednym wyjątkiem, mianowicie ramionami. Tamat już wałkowałem tutaj - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=90667&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening jednak bez żadnych rezultatów. Moje pytanie brzmi: czy jeśli natura nie obdarzyła mnie szerokim bicepsem (takim [...]
Witam, Od dłuższego czasu ( 2/3lata ) czuje się coraz gorzej, psychicznie/fizycznie+ od kilku miesięcy spada mi popęd do seksu gdzie jeszcze 2lata temu mogłem kilka razy dziennie tak teraz raz na dzien to jest super wynik a poranny wzwód to musiałbym w kalendarzu poszukać kiedy był, ogólnie ch*jowa jakość życia i „troche p***owaty” zacząłem być… [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Total_Carb_Blocker_i31313_d380x380.jpg Opis - Naturalne wsparcie dla kontroli wagi - Łatwe do spożywania kapsułki - Zawiera wyciąg z białej fasoli Total Carb Blocker to produkt najwyższej jakości zapewniając 500mg ekstraktu z białej fasoli. Ten naturalny ekstrakt działa zapobiegając rozpadowi węglowodanów do [...]
/SFD/Images/2016/5/4/b486a09fde2c4a6c9115614145b29150.jpg Wakacje coraz bliżej. Część osób już dawno zaplanowała urlop, część dopiero planuje wakacyjne wyjazdy. Urlop to idealny czas by wypocząć, odsapnąć od pracy, odstresować się, wyspać, złapać promienie słoneczne. Urlop nie musi jednak oznaczać przesiadywania całymi dniami na kocu na plaży lub [...]
[...] mi się spodobał, ale moje pytanie co z laktozą? Próbowałem poszperać na forum ale nie ma zbyt wiele na ten temat. Jedyne co znalazłem to wątek pocieszający mnie: http://www.sfd.pl/Laktoza-t221595.html Chciałbym jednak dowiedzieć się czegoś więcej na temat laktozy. Czy rzeczywiście spowalnia spalanie tłuszczy? Ile można jej jeść w ciągu dnia? Z [...]
Witam Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84kg Wzrost: 188 Zapotrzebowanie: ok 2300 cal Trening: 6 razy w tygodniu na podstawie http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html Cel: zrzucić ok 10 kg do wakacji Dieta: 1. śniadanie: Jajko na miękko+kanapka(chleb razowy) z ogórkiem/pomidorem//papryka lub jajo na [...]
Masa po wakacyjnej przerwie
