sfd

Chciałbym zacząć trenować teraz trening taki, w którym w każdym innym dniu trenuje kazdą inną partię ciała... Błąd. Dla Ciebie najlepsze teraz będzie FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Po pierwsze coś o sobie. Tu masz ankietę, wpisz co możesz: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html Jeśli trenowałeś wcześniej podaj wcześniejszy plan. Jeśli nie, to niestety nie dział dla ciebie. MINIMUM 2 LATA przemyślanych treningów. Jeśli jednak spełniasz kryteria podaj, hmm, albo linki gdzieś na net do aukcji, [...]

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html > liczyłem to z z tej strony. A coś o sobie : 22 lata , 186cm - 80kg, praca 3-zmianowa , niewielkie doświadczenie w siłowni ( około 4 miesięcy), chciałby osiągnąć wagę 90-92kg.

nie warto. MITY SUPLEMENTACJI http://www.sfd.pl/%5BART%5DNajwi%C4%99ksze_mity_suplementacji_by_faftaq-t388231.html

http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html

[...] sobie sam wytlumaczysz. Tencza7 dokup troche obciazenia,bo malo jest. zastosuj prosty plan skrocony(ktory wybierzesz-nie ma znaczenia),opisany przeze mnie w linku: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html przyjdz za pol roku i napisz,jak ci idzie. MASS XXL - gainer to grupa odzywek o najgorszych wlasciwosciach. ZACZNIJ JESC!!!

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE__Ankieta_Dzia%C5%82u_!!!_***-t361131.html

Polecam kuchnia sfd, tam są przepisy. Możesz do niego dodać świeżych warzyw, kromkę pełnoziarnistego pieczywa itp. W ogóle nie wiem czy wiesz, ale nie ma obowiązku jedzenia nabiału na noc.

Wypróbuj tego http://www.sfd.pl/Ser_topiony_z_twarogu-t869300.html Jest zaj**isty, ja mogę go jeśc łyżkami :)

http://www.sfd.pl/Kompendium_wiedzy_o_kreatynie-t521393.html

Ankieta http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html

Cd /SFD/2017/11/20/28b11ea1e6414c1c8ae23272d7c69557.jpg

Cd /SFD/2017/11/20/db29440fe5974dd3bff93bfc2233994e.jpg

Prosze o ocene :) /SFD/2017/11/20/4419db23fc7146c4b1cdff88677d3642.jpg

. /SFD/2017/11/20/629bdda6bba341188e9b021009d4425f.jpg

Jeżeli mamy udzielić wyczerpującej odpowiedzi to zastosuj się do regulaminu działu i wstaw diete wg wskazowek http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

Zapraszam po tanie obciążenia żeliwne. http://www.sfd.pl/OBCI%C4%84%C5%BBENIA_-_CI%C4%98%C5%BBARY_SPRZEDAM_TANIO._WAWA-t479946.html

Nie ten dzial http://www.sfd.pl/suplementy/ prosze Pozdro