sfd

/SFD/Images/2016/7/23/fc53b823e165400fb81a8b00cf61d51b.jpg Jakiś czas temu upowszechnił się pogląd mówiący, iż ograniczenie spożycia węglowodanów daje pewne szczególne korzyści metaboliczne (jak np. spadek poziomu insuliny), które pozwalają efektywniej spalać tłuszcz zapasowy. W związku z tym niemal rutynowo poleca się w okresie odchudzania [...]

A więc jest to bardzo uniwersalna potrawa, w zależności czy ma to być posiłek z węglami czy bez :-) - 200g mielonej szynki wieprzowej - 5g masła klarowanego - cebula - pieczarki - passata pomidorowa - przyprawy: papryka mielona słodka, zioła prowansalskie, czosnek granulowany, przyprawa do mięsa mielonego (lub inna do mięsa) - kapusta kiszona - [...]

Witam ! Zacznę od początku... Czytałem kiedyś na tym forum o diecie, ćwiczeniach itp. I nic z tego nie wyszło hmm... z braku czasu a w szczególności z lenistwa... Postanowiłem to zmienić ! przeczytałem temat: Link Lecz ja bym chciał się dowiedzieć jak się do tego przygotować... Czyli jaki sprzęt mniej więcej będzie mi potrzebny... Nie jestem super [...]

W ta sobote czyli wczoraj wypilem sobie troszke!! - tak ze nie moglem stac na nogach ale spoko :) Zaczolem sie klucic z jakims gosciem (nawet niewiem oco)a on wyplacil mi dwa razy - spadlem ale powiem wam ze nie widzialem tej reki jak do mnie leci albo on mial ja tak szybka albo ja bylem tak pijany :). Pewnie inaczej potoczyla by sie walka jakbym [...]

Na początku chciałem spalic tłuszcz i zbudowac mięśnie jednocześnie. Wtedy jeszcze nie wiedziałem, że takie coś się nazywa rekompozycja. Ale przeczytałem na naszym SFD, że takie coś jest niemożliwe. Więc pomyślałem: "to najpierw spalę tłuszcz". Założyłem temat w dziale odchudzanie i niejaki Koniu151 poradził mi żebym z takimi wymiarami robił masę, [...]

Witam 1 września nowe konto na sfd (starego nie podam) pierwszy "dziennik" w życiu i to będzie "incognito" z czasem może się ujawnię jak forma bedzie zadowalająca hehe. Teraz trochę o mnie: Mam a imię Łukasz 26 lat, pierwszy raz byłem na siłowni mając 16 i tak zaczęła się moja przygoda, przez te 10 lat były wzloty i upadki ale czas wziąć się w [...]

[...] dieta śniadanie płatki z mlekiem lub jajka na twardo z warzywkiem II śniadanie wypada w szkole więc czarne pieczywo z warzywkiem i szynką obiad ( tutaj korzystałem z kuchni sfd) i koolacja to warzywa z twarogiem wiem że kluczową rzeczą do schudnięcia są aeroby...narazie zajmę się rowerem a co do innych to jeszcze pomyśle. Prosze o odpowiedzi i [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Big_100_Bar_i2302_d400x400.jpg Big 100 Bar Opis Big BAR Jedyny najważniejszy składnik odżywczy. Biało to jedyny najważniejszy składnik odżywczy dla kulturystów. To właśnie z białka składa się większość naszego ciała. Można sobie pozwolić na rezygnację z któregoś z innych składników na krótki okres, ale [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Omega-3_EFA_i28996_d380x380.jpg Opis - Wspomaga funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego - Obniża cholesterol - Zapobiega miażdżycy i chorobom serca Omega-3 EFA skoncentrowany olej z ryb, jest idealna dla zaawansowanych sportowców i entuzjastów treningu. Jego super-moc, czystość i świeżość - wszystko [...]

Witam Mam pytanie dla znających sie w temacie. Kiedy, o jakich porach dnia, po czy przed posiłkami, w jakiej odległości czasowej należy spożywać preparaty WITAMINOWO-MINERALNE oraz GLUCOZAMINE Ostatnio zakupiłem VIGOSAL w cenie ok. 13 zł. za 30 kapsów co wystarcza dla mnie na ok. 15 dni, ale pytanie dotyczy wszystkich preparatów typu complex. [...]

[...] wtedy od ciężarów prawie 2x takich jak teraz i dawałem rade,spokojnie dokładałem z treningu na trening obciązenia.dziś zrobiłem to fbw z 1 zestawem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html jestem zaskoczony,załamany i wgl tym co się ze mną dzieje.zaczałem od ciezarow zanizonych i juz przy siadzie [...]

Witam, mam pewien problem z klatką piersiową,a mianowicie chodzi o lipomastię. Od miesiąca chodzę na siłownię i czytam na sfd oraz K** raz po raz, by poznać pewne sposoby ćwiczeń i tak dalej. Jestem w fazie łapania, jak się ćwiczyć oraz przyzwyczajania mięśni do ćwiczeń. Jednakże czasami jestem niezdecydowany...A mianowicie, na K** wyczytałem, że [...]

[...] po kazdym terningu na laweczce 4x max Nog nie cwicze gdyz jezdze na rowerze na duzym obciazeniu raczej po gorach i to w zupelnosci wystarczy (uda wygladaja dobrze). Chcialbym popracowac nad dolnymi aktonami klatki (nie mam skosu w gol) oraz zwiekszyc obw ramienia dlatego wszeszelkie poropozycje mile widziane;] Pozdrawiam wszystkich na sfd!!

/SFD/Images/2015/11/18/0641edc5f912418abe212e9bc6e557cb.jpg Istnieje niezliczona ilość odchudzających diet. Wśród nich są m.in. takie, które okazują się bezowocne, inne są po prostu śmieszne, a jeszcze inne - szkodliwe. W niniejszym artykule chciałbym poświecić chwilę uwagi wymysłowi żywieniowemu, który w niektórych kręgach cieszy się ciągle dużą [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Protein_Energy_Bar_Original_i31246_d380x380.jpg Opis - Aż 13gram białka w 40g - Niski indeks glikemiczny - Słodzone stevią - Przepyszne smaki - Tylko 5gram cukru Power Crunch Original to połączenie wafelka w słodkiej polewie czekoladowej, który pamiętasz z dzieciństwa. Power Crunch jest doskonałej jakości [...]

Witam przymierzam się do zejścia z cyklu i zwracam się do was drodzy koledzy o pomoc w przeprowadzeniu odbloku. Od marca leci cyp npp 300mg 50mg 150mg e3d w lipcu była zmiana na prop master tura 100mg 100mg e2d tura 50mg ed od początku września dodałem do tego tren ace 50mg e2d obecnie leci sam prop 100mg i tren 75mg e2d zamierzam jeszcze [...]

/SFD/Images/2016/9/20/ab4685c222264b84b53546cc6a499a62.jpg Nasiona chia znane są nam nie od dziś. Dzięki swojej wartości odżywczej znalazły miejsce w diecie zwolenników zdrowego odżywiania. Docenione zostały również przez kulinarnych estetów, bowiem ziarenka te dają szerokie możliwości tworzenia spektakularnych deserów. Dla miłośników szałwii [...]

W związku z licznymi pytaniami dotyczącymi rekrutacji oraz służby w najróżniejszych formacjach mundurowych informuję, że ruszyło nowe forum internetowe, skupiające wszystkie z tych służb - od wojska, przez Policję, ABW, BOR, AW, Straż Miejską, Straż Pożarną itd., itd. Mam nadzieję, że ten temat nie zostanie usunięty, gdyż forum nie jest w żaden [...]

Witam proszę o pomoc potrzebuje zredukować z 17% do 10% do 1 lipca, wcześniej bylem 5 tyg na diecie keto niestety mi nie sluzy rozwolnienia doszly w 2 tygodniu okropne, ale z 86kg zjechałem do 81 po 5 latach przerwy a obwody lekko urosły więc nawet rekompozycje załapałem tak naprawdę, chce teraz dokończyć ta redukcje na bilansowanym by nie [...]

W literaturze dominuje pogląd, że optymalnie jednorazowo powinno się przyjmować ok. 30 g białka w celu maksymalizacji syntezy nowych białek mięśniowych. Większe ilości są "tracone" czyli zamieniają się w energię lub tkankę tłuszczową. Problem w tym, że badania przeprowadzano podając konkretne formy białka. Np izolat białka jaj. A przecież szybkość [...]