sfd

[...] forum desperacko szuka pomocy i dla niektórych może być to śmieszne albo głupie, ale ja doceniam potencjał wiedzy jaką dzierżą niektórzy użytkownicy tego miejsca i liczę, że znajdą się jakieś wskazówki. Bardzo serdecznie Was pozdrawiam Liczę, że oszczędzicie linczu, a wyjdziecie z możliwie dobrą radą :) Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Forum

Witam. Od ponad tygodnia uczęszczam na siłownię. Zostało to poprzedzone szczegółową literaturą sfd związaną z treningami, dietą oraz ćwiczeniami na wszystkie partie na podstawie atlasu ćwiczeń. Wcześniej ćwiczyłem jakieś 5 lat temu, ale bardziej rekreacyjnie, od czasu do czasu, więc absolutnie nie należy tego traktować jako treningu. Chodzę 3 razy [...]

[...] techniką jego wykonywania czuwa mój nauczyciel wf-u, który jest hmm "solidnie zbudowany" Technika uważam, że jest dobra, dieta także nie kuleję, uzupełniam braki białkiem (sfd) i vita-fit'em od olimpa Proszę o ocenę :) 1.treningowy 2.t 3.nietreningowy 4.t 5.t 6.nt 7.nt Plecy+Dwugłowe ud 1. Martwy ciąg 3x15 (małe obciążenie) 2. Podciąganie [...]

Witam wszystkich forumowiczów !!!! Jestem na forum już od jakiegoś czasu i postanowiłem się zaprezentować... Na wstępie powiem trochę o mnie...Zacząłem ćwiczyć około 3 lata temu i nie było to regularne chodzenie na siłownie, chodziłem jak mi się chciało i jak miałem czas... Tak poważniej zacząłem ćwiczyć około lutego poprzedniego roku, ale bez [...]

[...] do palenia unoszenie nóg w zwisie na drążku 4x12 skłony boczne z ciężarem 4x12 skłony boczne na ławeczce 4x12 To tyle jeśli chodzi o trening. Carbo i białko kupie pewnie od sfd, albo coś innego, nie różni się za bardzo składem tylko smakiem, ale mniejsza z tym. Do tego chce dołożyć jakiś monohydrat, jak ktoś ma jakieś propozycje fajne to bardzo [...]

Trec - Pro Genic - 1530g OPIS: PRO GENIC to wysokiej klasy odżywka wysokobiałkowa. Zawiera proteiny o zróżnicowanych tempach wchłaniania, dzięki czemu wykazuje długotrwałe działanie antykataboliczne. Posiada w składzie zarówno białka izolatu i hydrolizatu serwatki, a także albuminy jaj oraz białka kazeinowe. PRO GENIC dostarcza organizmowi [...]

http://static1.sfd.pl/1/images2008/20080122114727.jpg NATURE'S BEST Mega 100 jest suplementem witaminowo- mineralnym. Adresowany jest nie tylko do osób zajmujących się sportem, ale również do tych, którzy nie wykazują zwiększonej aktywności fizycznej. NATURE'S BEST Mega 100 zawiera optymalny zestaw poszczególnych witamin i minerałów, który pozwoli [...]

[...] a nie śmieci tutaj temat. Zabrania się także oczywiście obrażania innych użytkowników i spamowania o rzeczach nie związanych z KSW 25. Dla przypomnienia: regulamin działu http://www.sfd.pl/***_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_***-t351258.html Dziękuje za uwage i życze dobrej zabawy przy oglądaniu gali. Zmieniony przez - Seba- w dniu 2013-12-07 20:27:51

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/White_Flood_Reborn_i28244_d380x380.jpg Opis - Szybko się wchłania i szybko działa - Zwiększa siłę i wytrzymałość - Zapewnia bardziej intensywne pompowanie mięśni krwią - Przyspiesza regeneracje - Nie zawiera węglowodanów - Optymalizuje wykorzystanie kreatyny - Stymuluje centralny układ nerwowy White Flood Reborn [...]

Na wstepie przedstawie się troszke chodz kazdy moze zajrzec w moj profil no ale: Mam juz troszke ponad 15 lat, cwicze jakies pol roku od 4 miesiecy jest to systematyczny trening, cwiczylem 4-5 razy w tygodniu. Plan raczej dobry bo kilka razy uzgadniany byl na SFD ... efekty tez poszly pomyslnie :) Troche do sily troche do sylwetki i jest spoko :) [...]

Sporo naczytałem się na łamach sfd o komponowaniu diety, nieodłącznym nauczycielem był też qazar, to też jego ostatni artykuł pozwolił na wyciągnięcie pewnych, nowych wniosków i ostatecznego, samodzielnego ułożenia diety. Ważę 65kg, dieta jednak ułożona jest bardziej na 60-kilowca . Oto ona: śniadanie: mleko 3,2% (300g) płatki kuk. (50g) orzechy [...]

[...] http://cdn1.sbnation.com/entry_photo_images/7903597/fallon_fox_large_verge_medium_landscape.jpg kontynuacja dyskusji z 3 strony tematu: http://www.sfd.pl/UFC_on_Fuel_TV_9%3A_wyniki_i_dyskusja_po_gali-t934747-s2.html kiedy to po gali, Matt Mittrione po wygranym pojedynku mocno negatywnie wypowiedział się na temat Fallon [...]

Witam wszystkich bardzo często wpadam tutaj na dział Kuchnia i korzystam z różnych przepisów, mam kilka swoich z którymi z chęcią się podzielę. Niejednokrotnie chciałam założyć dziennik, ale nigdy jakoś nie miałam na tyle "kulinarnej odwagi" }:-( Ale jestem };-) Na wstępie : Papryczki zapiekane z mięsem mielonym z indyka, pieczarkami i cebulką. [...]

[...] ale 100 na klate na pewnoo i 150 MC wiekszych cięzarów nie sprawdzałem Foty wrzuce jak bedzie jakiś progres ;) Teraz pora na dietke i plan ! Dieta http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/018568ec8e6a4a94a8eb103b0df505e5.JPG Ale rzadko trzymana w 100 % Trening : Pon : klatka, łydki 1. Wyciskanie płasko - 4x8 2. Rozpiętki płasko + [...]

[...] 150g -32B,7W,9T 240KCAL 32B, 7W, 9T 240KCAL CALOSC 336BIALKO 257WEGLE 55TLUSZCZE 2717 KCAL jesli chodzi wartosci sa one przyblizone, korzystalem z kalkulatora zywieniowego sfd.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 95 Wzrost: 181 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: chyba 90 Obwód uda: nie mierzone Obwód łydki: nie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Test_HD_i32109_d380x380.jpg Opis - Zwiększa poziomu ATP - Nie wymaga terapii pocyklowej - Zwiększenie poziomu wolnego testosteronu już w 7 dni! Test HD nie wymaga zażywania w cyklach, a jego opracowana naukowo formuła zawiera składniki takie jak mumio i bor. Test HD zawiera również inne dobrze znane składniki, [...]

[...] sporty : jazda na rowerku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas, ławka skośna, gryf, obciążenia, drążek Dieta : jest - http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny-t742258.html#post0 Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Plan: Dni treningu : Poniedziałek - Środa - Piątek Nogi : [...]

[...] aha wychodzilo 3340kcal dziennie aby utrzymac wage ale jednak chcialbym przybrac na masie i duzo sportu uprawiam wiec uwazam ze te 4000kcal bedzie dobrze edit http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gain_Bolic_6000-opis772.html to chyba kupie bylem dzisiaj zobaczyc i cena wysoka nie jest bo 35zl a opinie bardzo dobre a wy co myslicie? Zmieniony przez - [...]

/SFD/Images/2016/1/30/391155eec057450a9348b842a34dd377.jpg Gala rozpocznie się o godzinie 21:30 czasu polskiego walkami na platformie UFC Fight Pass. Walka wieczoru: 205 lbs: Anthony Johnson pokonał Ryana Badera przez KO (ciosy w parterze) 1:26, runda 1 Karta główna (FOX Sports 1, godzina 2:00 czasu polskiego): 265 lbs: Ben Rothwell pokonał Josha [...]

Witam, Jestem nowy na SFD, na imię mi Artur, 27 lat, 177cm wzrostu, 100kg wagi, typowy pracownik biurowy z nadwagą i totalnie siedzącym trybem życia. Potrzebuję pomocy bo czuję się jak kaleka i czas coś z tym zrobić. Opracowałem sobie "system" ćwiczeń który chciałbym tu opisać i dowiedzieć się co mógłbym w tym poprawić. Sprawa wygląda tak że chcę [...]