[...] treningowy: coś tam ćwiczyłem można powiedzieć że zaczynam od 0. bf około 25% Endomorfik wymiary: http://i59.tinypic.com/2mmhlxd.png DIETA: Carb Cycling ( http://www.sfd.pl/%5BArt%5D%5BT%C5%82umaczenie%5D_Carb_cycling_-_Manipulowanie_w%C4%99glowodanami_alternatywnie-t425735.html ) zapotrzebowanie i rozkład Aby utrzymać wagę wyliczenia z [...]
Witam mam do sprzedania odżywkę przedtreningową Stimul8 z Finaflex 170g, całe opakowanie przed otwarciem zawiera 184g, chcę sprzedać tę odżywkę ponieważ jest dla mnie za mocna. Cena- 85zł , koszt wysyłki pokrywam ja /SFD/Images/2015/12/30/0dfc71962e054af6968eb2f057a4853f.jpg /SFD/Images/2015/12/30/759d0f2db2084780b6f5da8fd3a5a0b3.jpg [...]
Witam pomógłby mi ktoś określić czy powinienem redukować czy wchodzić na masę? Wydaje mi się że może jestem ektomorfikiem ale mam tą oponkę na brzuchu. Od dwóch miesięcy chodzę na siłownie i ćwiczę FBW ale pomyślałem może lepiej redukcja, proszę o rady . Waga obecnie 65 kg Wymiary: Klatka : 88 Biceps : 33,5 Talia : 81 Biodra : 88 Przesyłam zdjęcia [...]
Witam , mam pytanie czy przy aktualnej budowie warto robić trening siłowy, da on coś? Wzrost :185 cm, waga : 85kg Wiek : 15 Mam do dyspozycji hantle 20kg, generalnie lubie też jezdzic rowerem i biegać (zaczynam). I jaka to budowa ciało endoformik? (przepraszam jeśli zle napisane) /SFD/Images/2015/11/4/fb9ae8ee1d24471e8817b0a4987c8af1.jpg [...]
[...] 50/8 x 2 55/6 x 2 60/6 65/6 70/6 75/6,5,6 4. Wyciskanie wąsko x/10 x/8 x 3 5. Triceps (poręcze) lub do czoła x/10 x/8 x 3 6. Brzuch x/10 x 4 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/_Trening_tr%C3%B3jboju_si%C5%82owego_-t31697.html 9. CEL CYKLU: redukcja , przy minimalnej utracie siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5 roku [...]
[...] a glikemia - to pozim cukru we krwi . rzeczywista hipoglikemia występuje żadko a niektóre jej formy mogą być zastosowane przez wprowadzenie indeksu glikemicznego http://www.sfd.pl/temat208538/ Najczęściej występującą forma hipoglikemi jest hipoglikemia reaktywna występująca po posiłku. Hipoglikemia jest przyczyną nieprzyjemnych objawów. Wiele [...]
/SFD/2019/3/9/0f0acca283e74f47bf29667472d0bddd.jpg Ze strony wydarzenia... KOMUNIKAT ORGANIZACYJNY I. CEL: 1. Popularyzacja dyscypliny wyciskania sztangi leżąc. 2. Popularyzacja ćwiczeń siłowych wśród żołnierzy zawodowych i pracowników cywilnych Centrum Szkolenia Wojsk Inżynieryjnych i Chemicznych. 3. Wyłonienie najlepszych zawodników [...]
[...] ;p,bo nad bałtykiem potrafi być i ciepło i zimno. 6.Jak ma się róznić moja dieta ,jeżeli ćwiczę przeważnie od 15 do 17 .(Problem polega na tym że koliduje obiad ,którego nie mogę zjeść wcześniej a posiłek pełny w węgle przed ćwiczeniami) http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html
Witam mam do sprzedania Testo Booster firmy Formotiva,w opakowaniu było 60 tabletek ,sprzedaje połowe tego czyli 30 tabletek Cena jaka mnie interesuje to 20 zł plus 5zł na ship zawsze można się dogadać Chętnych zapraszam na PW Fotki w załaczniku /SFD/Images/2016/6/3/8014295915fe4a489a30475b567a738f.jpg [...]
Konkurs PRZEMIANA SYLWETKI 2012 Zasady są tutaj http://www.sfd.pl/Przemiana_Sylwetki_2012%21_Edycja_III_%3A_-t844701.html Trochę o mnie: Imię: Asia Wiek: 36 Wzrost: 156 cm Waga: 69 kg Talia: 82 cm Udo w najszerszym miejscu: 58 cm Biust: 102 cm Biodra: 98 cm Body Fat mierzony suwmiarką, podaję jej wskazania, bo nie mam pojęcia, czy [...]
Witam. Mam trzy slady na skórze które nie znikają. Wyszły one z dnia na dzień. Jedny ślad jest spowodowany ugryzienie pijaka. Wiem ponieważ zabiłam go na mojej nodze. Spoczatku swedzialo i został ślad do dzisiaj. Nie boli mnie to. Kolejne dwa slady wyszły mi po przespanej nocy. Obudzilam sie a one poprostu juz były, co to może być i dlaczego to [...]
Witam.Chciałbym prosić o radę dotyczącą sposobu w jaki moglbym przeprowadzić odblok oraz w jakie środki potrzebne do tego się zaopatrzyć.Obecnie stosowałem 100mg cypionatu teścia co 5 dni , w tym hcg 250iu co 3 dni i tym schematem ciągnę już przez 3 miesiące.Pierwszy screen obecne wyniki(Estradiol będzie prawdopodobnie jutro),kolejne 2 przed [...]
Witam . Mam problem z rozbudowaniem mięśni pośladkowych. ćwicze dwa razy w tygodniu siłowo i moze cos robie nie tak ponieważ efekty ustały . Chciałabym bardziej zaokrąglić je i uwypuklić je aby "odstawała" wydaje mi sie ze urosła ale bardziej w " szerokość " Proszę o pomoc co mogłabym zrobić. [...]
Sprzedam wioślarz renomowanej marki Kettler Coach wszystko chodzi jak trzeba nie skrzypi licznik działa. Sprzedaje bo porostu brakuje mi miejsca na siłowni na ten sprzęt tylko odbiór osobisty lecz po dogadaniu możliwy transport w okolicach, Ewentualnie jakby kupiec załatwił jakiego kuriera na swój koszt też nie widzę przeszkód Cena jest dość niska [...]
Sprzedam samą prase do nóg marbo w stanie idealnym. Cena nie podlega negocjacji. Odbiór osobisty Kościelec lub Częstochowa ale po wcześniejszym umówieniu. Prasa jest o ławek serii SEMI PRO firmy Marbo. Na zdjęciu szerokość wejścia prasy do ławki Cena 100zł Wysyłka jak co +25 zł TEL: 694 611 997 [...]
Kelton Hack Suwnica do przysiadów i wypychania HM2 - Stan bdb - jak nowa !!! - koszt nowej to 3200zł !!! - podaję link do strony producenta : http://kelton.pl/product-pol-129-Kelton-HEAVY-Suwnica-do-pr… Odbiór osobisty lub możliwy transport po wcześniejszym ustaleniu . Cena 1999zł /SFD/2016/8/23/f62aa749c564416389dffb2d828e19d9.jpg [...]
Witajcie! :-) Biłem się z myślami, czy faktycznie jest mi potrzebny dziennik tutaj na SFD, czy może jednak wystarczą mi kontrolne i trochę lamusowe już wypiski w zeszycie dla samego siebie. Postanowiłem jednak, że fajnie będzie założyć sobie tu taki wirtualny zeszyt, w którym każdego wieczoru wpisywać będę swoje poczynania związane z treningiem i [...]
Do sprzedania praktycznie nowy strój NIKE na rower ( do biegania ) , nie trafiony prezent z zeszłego roku , użyty dwa razy + przymiarka ( nigdy nie biegałem i nie jeździłem w nim) Taki rodzaj odzieży nie przemawia do mnie więc chce się pozbyć. O tym że stan jest jak nowy świadczy stan materiału oraz prasowanek. Rozmiar z metki to M na wzrost 178 [...]
Witam od poniedziałku wróciłem na siłownie po bardzo długiej przerwie . W poniedziałek zrobiłem klata - triceps w środę plecy, biceps przedramienie , czwartek nogi i barki i i w czwartek wieczora ręce mi spuchły i nie mogłem ich wyprostować spuchnięcie wyglądało jak bym wbijał olej kujawki do łap . Smaruje maścią rozgrzewającą i maścią altacet i [...]
[...] gabarytach. Jeśli chodzi o sprzęt, to mogę zamówić, co będzie potrzebne, ale na jakąś małą siłownie nie mam za bardzo miejsca w domu. Myślę nad tym treningiem z listy SFD: https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-t1135990.html. Czy ten będzie dla mnie odpowiedni na sam początek? Te bańki z wodą myślę, że można by zastąpić jakimiś hantlami.
filonka / Proba Atkinsa
