serii

powątpiewałbym w 200 w serii ten typek mu wyraźnie pomagał, nie asekurował tylko wraz z nim podnosił

Nie robił żadnego rekordu to mógł mu pomagać przy serii , nie widzę w tym nic dziwnego .

popieram obydwie wypowiedzi nade mną. Może i mu pomagał przy ostatniej serii ale negatywne wyciskanie ogromnie wpływa na wzrost siły...

[...] w szklance nie zostało) 3. Smak : Jak dla mnie akurat ani za słodki ani w drugą stronę 5/5 4. Pompa : Bardzo dobrze 5/5 ( chęć wykonania powtórzenia jak by bylo ostatnie ) 5. Pobudzenie : Świetny Focus na treningu 5/5 6. Odczucia : napisałem na samym początku jak dla mnie dobre działanie takie w sam raz az szkoda było przerwy robić w serii :)

[...] coś lepszego. 4. Pompa 3/5 5. Pobudzenie 4/5 6. Ogólne odczucia 3,5/5 Przyjemny stan podczas treningu nie było za mocno. Raczej pełne skupienie obecność w treningu i każdej serii. Nie jest to na pewno hardcorowy produkt i przy ciężkim dniu pewnie 2 porcje trzeba by brać. Jednak trening był przyjemny i śmiało mogę powiedzieć ze CRACK spełnił [...]

[...] ten trening nadrobić wiec musiałem go skończyć. Zrobiłem wszystko co sobie założyłem. Trening jakościowo wyszedł dobrze ale mój stan na nim i po to tragedia walka z fazą. Po serii brak tchu olbrzymi dług tlenowy i pot leciał po nosie. Na pewno siedzi tam duzo yohy bo na nią jestem dość czuły i nic innego mnie tam nie klepie. Nie zabieram zdania [...]

[...] pomiędzy zawodnikami kategorii półciężkiej dojdzie na KSW 44 w gdańsko-sopockiej ERGO ARENIE. Bilety na galę KSW 44 dostępne na eBilet.pl. Wagner Prado zadebiutuje w KSW po serii pięciu wygranych pojedynków w ostatnich sześciu starciach. Były zawodnik UFC ma na koncie aż 12 walk zakończonych przez nokaut, a tylko raz w całej karierze musiał [...]

moze do 10 mozesz na brzegu łóżka? nogi na pilce ręce na krawędzi łóżka? cos takiego kombinowalam przy pierwszej serii, ale ze technika lezala, to nie wychodzilo to jak trzeba poogladam w necie dokladnie jak ma to wygladac i bede tak znowu probowac nastepnym razem :-) amadi, juz ide do Twojego watku :-)

[...] seri 7 powt bo trzymalem chwile w powietrzu i czekalem az shit zacznie nagrywac 8-) A jezeli chodzi o dipsy to mysle ze tydzien temu zrobilbym na lajta 50x5 a dzis juz od 2 serii gorzej mi sie robilo niz zawsze i czulem ze bedzie ciezko, no nic pozostaje czekac do nast tygodnia ;-) Filmiki bd pozniej jak sie wczytaja bo sa z aparatu i zajmuja po [...]

[...] beda znowu nogi bo zamienilismy kolejnosc: Przysiad tylni rozgrzewka 70 x5 80 x5 90 x5 100 x5 (czyli 10 mniej z ww powodow) Przysiad przedni wasko 70 x5 70 x5 70 x5 ( 4-tej serii nie zrobilem bo dzis mialem wyjatkowe problemy z trzymaniem sztangi na barkach) Przysiad bulgarski-ominiety };-) Zuraw x8 x8 x8 x8 Mc na prostych 40 x8 50 x8 60 x8 70 [...]

[...] podchwytem 40 x10 50 x10 60 x10 70 x10 80 x10 (kvrwa Shit mi powiedzial po tej seryjce ze robimy po 12 a nie po 10 }:-( ) unoszenie na boki lezac na lawce skosnej rownolegle 10 x12 10 x12 10 x12 4 x15 4 x15 4 x15 4 x15 (tyle serii dlatego ze polaczylem 2 cwiczenia w jedno) szrugsy 60 x12 70 x12 80 x12 90 x12

[...] linek wyciagu z krzyzowaniem ( na tyl barku ) ? x15 ? x15 ? x15 nie wiem ile to bylo kg bo w sztabkach sie nie orientuje ale ciezar maly ;-) Dipsy + wyciag gorny w serii laczonej 0 x8 + ? x8 0 x8 + ? x8 0 x8 + ? x8 0 x8 + ? x8 Wyciag gorny podchwytem: ? x12 ? x12 ? x10 +przedramie 3c po 3-4 s Pompa dzis zayebista, ale przez to ze [...]

[...] 35 x10 35 x10 35 x10 35 x8 Wyciskanie hante siedzac 22 x12 22 x12 22 x12 22 x12 Wyc zza glowy 30 x15 40 x10 50 x10 60 x10 Unoszenie na boki 15 x10 12 x10 +kilka serii unoszen hantlami 4kg :)) ale troche w inny sposob nie wiem jak to sie nazywa, po prostu zwykle unoszenie mi dzis nie wchodzilo wg, pozdrawiam ;-)

[...] 8x17,5kg/ 6x17,5kg-nie wiem kiedy bedzie wiecej, ciagle slabo 10x15kg/ 6x17,5kg/ 5x17,5kg-marnie jak zwykle 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.) 3x 10 z 20kg-w ost serii 3 powt ostatnie juz ledwo ale poszly 10x17,5kg/ 8x20kg/ 7x20kg-troche do przodu, rece troche lataly 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli [...]

[...] 8x17,5kg/ 6x17,5kg-nie wiem kiedy bedzie wiecej, ciagle slabo 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.) 10x20kg/ 7x22,5kg/ 6x22,5kg-troche dolozylam 3x 10 z 20kg-w ost serii 3 powt ostatnie juz ledwo ale poszly 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s 10x5kg/ 10x5kg/ [...]

Mam pytanie, czemu ma sluzyc 100 powtorzen w ostatniej serii. Dopompowaniu?

[...] pavveeel między innymi, zapożyczone z hss-100(poczytaj w eksperymentach pumy), też jako mały eksperyment, 100 powtórzeń w przysiadzie i martwym powinno mi przy okazji zastąpić aeroby. Wykonywane będą na koniec treningu, nie po 5 serii. btw Dawać sogi! do końca roku chcę mieć 2000. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-12-23 19:35:37

[...] z ananasem i rodzynkami. 4.Kurczak z ananasem i rodzynkami. Trening: Tabata w formie pompek, zazwyczaj robię przysiady + coś, ale dziś chciałem spróbować inaczej, pompki dają o wiele bardziej w kość, w pierwszym podejściu wyrobiłem 17 powtórzeń, w ostatniej serii było ich już tylko 8. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-12-26 01:56:53

[...] x6 Swingi 25kg x10, 29kg x10, 29kg x10, 29kg x10, 29kg x10 Podciąganie na drążku młotkowo szerokim chwytem 10, 10, 10, 10, 10 Komentarz: Fajnie. W martwym dołożyłem w każdej serii 10kg, w drugiej z galopu zamiast 4 zrobiłem 6 powtórzeń, przy 180 dopadły mnie kłopoty z chwytem, przez co odbiłem sztangę przy drugim powtórzeniu by zrobić jak [...]

Ile zajmuje wykonanie takiej serii 50kg/100 ?