klatę

85 na klate i PH - ja pier............dole

"85 na klate i PH - ja pier............dole " nie rozumiem tego to dobrze czy zle??

85 na klate przeciez moze chlopak sily nei robi... ale ta jego waga

Moj 1 cykl po 1,5 roku cwiczen. (treningi poczatkowo 2x w tyg (4 miechy) pozniej 3x w tyg) ---------------------- wiek - 17,5 wzrost - 178KG waga - 74KG wyciskanie na klate - 90KG BICEPS - 38cm ----------------------

to co napisałeś to sa chyba tzw. ,,przeplatańce" ale nie jestem pewien ale jezeli masz krótki staż to chyba standardowo ze najpierw zrobisz cwiczenia na klate a pozniej na bica i na pozostałych treningach tak samo

4 serie to wystarczajaco duzo, jezeli chcesz wiecej napompowac klate to rob wiecej cwiczen, ja tak jak wyzej pisze robie 5 cwiczen, a jezeli po treningu klatki nie czujesz napompowania to proponuje wziac taki ciezar zebys zrobil 20 powtorzen w miare szybko tak zeby ostatnie powtorzenie bylo ciezkie (popros zeby ktos Cie asekurowal), mi doradzil [...]

hmm a co miałbym robić na nadgarstek i przed ramiona ? Bo moze i masz racje bo np na atlasie chyba nie bolało. Własnie na modlitewniku przestałem cwiczyc biore tylko na klate bo i tak tylko raz w tygodniu mam siłownię w szkole wiec jako tako treningu i diety nie mam. tylko ze w prawej rece nie boli nic...

aha to dobrze radzil bym jeszce jeden dzien przeznaczyc na klate i na plecy jak juz wspomnialem no i ile masz lat ?

Według mnie do dupy. Po co x2 kaptury? Jak chce robić masę to niech się skupi na innych, większych mięśniach. Do tego kaptury, 1 dzień przerwy, kaptury, 5 dni przerwy. Czyżby między wtorkiem, a czwartkiem kaptury się szybciej regenerowały niż innych dniach? Albo jeden trening to plecy + kaptury co wcale nie jest to specjalnie ciężkim dniem [...]

Na klate biore 4serie po 8 razy , nie czuje zamroczenia tylko bol za***i**y

a oddychasz prawidłowo podczas wyciskania na klate i innych ćwiczeń wdech przy opuszczaniu a wydech kiedy wyciskasz ?? Być może masz za duże ciśnienie i ono doprowadza do bólu głowy ponieważ się nawzdymujesz a nie oddychasz ??

dobra dobra , ale jak mam podnosic na klate

moj trening .poniedziałek klata. wtorek.biceps.sroda. triceps. czwatek wolne , piatek plecy sobota barki niedziela kaptury poniedzialek wolne i wtotek znuw człosc . diety nie stosuje bo nie mam tyle kasy . suple kupoje co jakis czas staram sie jesc jak najwiecej. efektów nie mam od 7 miesiecy najbardziej mnie denerwuje to ze nic nie rosnie i na [...]

wyciskania na klate , nie masy ciala !

ha ha ha 3 rózne światy a kulturystyka potrafi nas zjednoczyc Od razu przypomina mi sie jak pierwszy raz poszedlem na silownie.Jak zobaczylem dwoch karków cwiczacych klate na laweczce to wolalem poczekac kupe czasu az skoncza i samemu pocwiczyc niz podejsc i zapytac sie czy moglbym sie dolaczycDopiero po kilku treningach zauwazylem ze ludzie na [...]

Mass xxl + Kreatyna + Dextroza =??Niewiem czy to dobre połączenie ale może ktoś bedzie znał odpowiedź??No i jeszcze jedna mała sprawa>ćwicze 1 rok tak porządnie>>waże 65kg>>na klate wycisne 75kg>>a na serie 60kg>z małą pomocą kolegi bo ostatnia seria to już są problemy:)no mam 17 lat no i chciałem sie dowiedzieć czy to [...]

pon klatka, bic wt nogi czw barki,tric piąt plecy, przedramie klata -100kg ciag - 155kg przysiad - 135kg wiek - 16 waga -80 wzreost -175cm na klate -wycisknaie leżac sztanga - 4 x 8-6 -wyciskanie sztangielek skos - 3 x 8-6 -przenosy - 3 x 8-6 klata cos mi sie kijowo rozwija co radzicie

ja własnie zkonczylem nitro i jestem zadowolony pompa konkretna tylko boje sie ze teraz spadnie ze mnie mysle ze musze zaczac w koncu diete dobrą bo wiadomo jak to z dietami raz sie je raz nie bo nie ma sie ochoty a i siła tez poszła w gore 10 kg na klate wiecej

wez przycichnij kolego i jak masz zamiar komentowac moja wiedze to moze sam mu wybierz srodek i uloz cykl? zadalem Ci pytanie o kase a Ty odpowiedziales ze cisnie na klate 130kg to ja niewiem... albo Ty mas zproblemy z czytaniem(niedowidzisz) albo z kojarzeniem faktow... najpierw odpowied zna te pytania zebym mogl Ci cos pomodz.. pozdro Zmieniony [...]

Jak chcesz z priorytetem na klatę to daj ją pierwszą płaska i np na pompki na poręczach, w drugim planie płaską i skos.