klatę

Ćwicz cale ciało,a nie tylko klatę.Poczytaj o treningu domatora.Z tymi hantelkami możesz robic bicep,triceps,roznymi ugnianiami.

No ale ja nie zrobiłem 10 cwiczen tylko 4 ćwiczenia ??Nie rozumiemjakbym robił 2 cwiczenia to bym siedział na pakerni 30 minut ty tak cwiczysz?robisz 2 cwiczenia na klate i bica?

NO A jak myslisz? przeciez jak zrobisz klate dnai poprzedniego albo tric barki to nie mysl o dobrym wyniku ja bym nie cwiczyl

Jak napisałem ma być to plan po wakacyjny, ale najbardziej mi zalerzy na sile i masie. Jak chodzi o część ciała to najbardziej klate.

[...] sztangi płasko 3s (klata) - Military press 2-3s (barki) - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s (biceps) - Pompki tylem 2s (tricepsy) No efekty ćwiczeń są bardzo duże. Na początku wyciskałem na klatkę ledwo 20(wiem proszę się nie śmiać xD) Teraz biorę ponad 40 na klatę itd. Zmieniony przez - Qwes w dniu 2009-11-14 13:47:47

Witam Ponownie. Rozumiem że nie ma takiego ćwiczenia? Może to źle określiłem ;) poprostu chce podrzeźbić klate , albo w jakims stopniu zniwelowac ta trójkatna klatke

Po czym wnioskujesz że jest słaby, po tym ze nie ma na klatę 5 cwiczen na ręce 3.

Musisz sam sprawdzić co będzie najlepsze dla Ciebie, nikt nie jest w stanie stwierdzić co zapewni Ci lepszy przyrost. Mój ulubiony rozkład treningu w fazie budowania masy był taki (już nie ćwicze): 1. Barki 2. Plecy + triceps 3. Wolne 4. Klata + biceps 5. Wolne 6. Nogi 7. Wolne Obwód w łapie spadał mi zawsze jak łączyłem Klate + triceps, Plecy + [...]

Dorzuce swoje 3 grosze. Rownierz polecam robienia klaty z tricem i plecow z bicem, ale mozna na to spojrzec z innej strony. Zmiana treningu na KLATA-BICEPS, PLECY-TRICEPS moze dobrze wplynac na rozwoj miesni poneiwaz nie wpadna one w stagnacje, pamietajcie zmiany, urozmaicenie do podstawa. Wiec jezeli do tej pory robiles KLATE z BICEM to zamiana [...]

Jakiś czasem robiłem klate z bicepsem a plecy z tricepsem, wszystko szlo ładnie nie mogłem narzekać, teraz natomiast robie odwrotnie chociaż na początku było mi jakoś niezręcznie to taka zmiana ma duże plusy ponieważ mięśnie muszą się przystosować do nowej sytuacji a to oznacza nowe przyrosty, także trzeba co jakiś czas zmieniać ćwiczenia nawet [...]

Co do twojego pytania jak przy 4 miesiącach stażu zrobiłbym ok 10 serii na klate i 6-7 na tric, na początek to w zupełności wystarczy, na zwiększenie "objętości" treningu przyjdzie odpowiedni czas

ja robie klate z bicem i plecy z tricem i jestem bardzo zadowolony z tego polaczenia.

Dzięki wszystkim, pomęcze z tydzien klate z tricem i plecy z bicem i zobacze jak bedzie :) pozdro dla wszystkich, bo sogów dać nie mogę ;)

Ja to zawsze zdejmuję żeby było ogarnięte bo mam siłkę w pokoju np A jak robię klate to sobie przyszykowuję wszystko. A na rozgrzewkę zawsze coś tam jest i nic się nie gnie ;d

bo nikt sie nie pyta ile bierzesz w przysiadzie, tylko ile na klate, ot cała filozofia

bo w klubie przy browarku na nogi nikt nie luka lepiej klatę bica robić bo to zauważa ,a i jeszcze zakwasów się ktoś nabawi i chodzić nie będą mogli no chyba że ktoś ma przeciw wskazana medyczne

Prawda jest taka, że zdecydowana większośc ćwiczy po to, żeby założyć obcisłą koszulkę i szpanować na dyskotece łapami lub żeby się pochwalić przed kolegami ile na klatę wycisną. Właśnie stąd potem są dość częste przypadki osób z 40+ cm w łapie i wadze ledwie 80 kg. Ja w takiej sytuacji czułbym się po prostu źle. Wiem, że niektórzy tacy uważają [...]

Chodziłem od października do końca grudnia. Na klate szło max 65. Wtedy jadłem normalnie; śniadanie, białko, obiad, białko, kolacja lekka. Tłuszcze zawsze ograniczałem. Przybrałem wtedy 5 kg ale tłuszcz też był. zawsze był. Teraz od początku stycznia z 70 kg na 66 ale tłuszcz się dalej utrzymuje może trochę mniej ale jak siedzę to widać zwał [...]

No tak, ale nie wiem czy plan z priorytetem na klate i plecy jednoczesnie bedzie dobrym rozwiazaniem. Doradzcie cos. Wiem ze bez diety sie nie obejdzie, ale teraz nie w tym rzecz. Chodzi mi o plan treningowy. A co do biegania to moge tak biegac jak napisalem?? Prosze o odpowiedzi. Wielkie dzieki z góry :) Zmieniony przez - lolo2008 w dniu [...]

[...] regularnie w pewnym okresie robił sobie takie mega-giga-hiper treningi, że 50 serii przysiadów w 3 godz, Serge Nubret miał też bardzo objętościowe treningi, 40 serii na klatę bardzo małym ciężarem. Ja bym po prostu wziął jakiś baardzo objętościowy trening dawnych mistrzów i stestował. Ale niekiepski pomysł, a sprawdź na sobie jak przeżyjesz [...]