Mozliwe cwiczenia dla 16 - latka

Witam

Jest to mój pierwszy post na tym forum i prosze o wyrozumialosć Chciałbym zacząć ćwiczyć na mieśnie klatki piersiowej i mięsnie rąk. Niestety chodzenie na silownie odpada ponieważ mieszkam na obrzezach miasta i nie mialbym szans na regularne ćwiczenia Wiem że zaraz pojawi się w odpowiedzi link do www.kulturystyka.pl/atlas ale nie chodzi mi o to. Bylem juz na tej stronie ale niestety nie mogę po prostu wybrac ćwiczeń Naprawde nie wiem , ktore cwiczenia beda dla mnie najbardziej odpowiednie i najbardziej mi pomoga w osiagnieciu celu

Dla informacji mam 16 lat Waże 53 kg przy 174 cm. wzrostu Do dyspozycji mam 3 kg. ciezarki i 5kg. ciezarki

Ćwicz cale ciało,a nie tylko klatę.Poczytaj o treningu domatora.Z tymi hantelkami możesz robic bicep,triceps,roznymi ugnianiami.

A mółbyś mi podac link do tego treningu domatora ?

Sorry juz go znalazlem Myslalem ze chodzi ci o cos na forum