Seveir
Witam wszystkich,
Może i to forum nie jest przeznaczone dla ludzi w moim wieku, ale gdzie szukać pomocy :).
Mam 15 lat, ważę 53.2kg, mierzę 176cm. Chciałbym żebyście mi pomogli i podali jakieś fajne ćwiczonka, żebym mógł trochę polepszyć swoją szczupłą budowę. Chcę by to były ćwiczenia bez wychodzenia z domu, dysponuję dwoma hantlami o masie 1,5kg. Wiem, że to nie dużo, ale zawsze coś. Poza tym sądzę, że są dla mnie odpowiednie.
Chciałbym trenować szczególnie bicepsy i zwiększyć ich obwód, potem nogi i klatkę. Nie wiem czy to ważne, ale mam wrodzoną wadę klatki piersiowej (lejkowata klatka piersiowa, nazywana też szewską), ale nie jest ona w takim stadium by mi przeszkadzała w funkcjonowaniu.
Na dzień dzisiejszy ćwiczę sobie co drugi wieczór 10 pompek, 10 brzuszków, po 350 podniesień hantla na rękę i 15 przysiadów z hantlami na ramionach.
Proszę, żebyście mi nie narzucali jakiegoś zabójczego tempa, bo póki co wiem na co mnie stać i nie jest to nic ogromnego. Poza tym próbowałem już z hantlami cięższymi i sądzę, że na razie ćwiczenia z takimi nie mają sensu (5kg).
Liczę na waszą pomoc, sportowcy :) Pozdrawiam!
Może i to forum nie jest przeznaczone dla ludzi w moim wieku, ale gdzie szukać pomocy :).
Mam 15 lat, ważę 53.2kg, mierzę 176cm. Chciałbym żebyście mi pomogli i podali jakieś fajne ćwiczonka, żebym mógł trochę polepszyć swoją szczupłą budowę. Chcę by to były ćwiczenia bez wychodzenia z domu, dysponuję dwoma hantlami o masie 1,5kg. Wiem, że to nie dużo, ale zawsze coś. Poza tym sądzę, że są dla mnie odpowiednie.
Chciałbym trenować szczególnie bicepsy i zwiększyć ich obwód, potem nogi i klatkę. Nie wiem czy to ważne, ale mam wrodzoną wadę klatki piersiowej (lejkowata klatka piersiowa, nazywana też szewską), ale nie jest ona w takim stadium by mi przeszkadzała w funkcjonowaniu.
Na dzień dzisiejszy ćwiczę sobie co drugi wieczór 10 pompek, 10 brzuszków, po 350 podniesień hantla na rękę i 15 przysiadów z hantlami na ramionach.
Proszę, żebyście mi nie narzucali jakiegoś zabójczego tempa, bo póki co wiem na co mnie stać i nie jest to nic ogromnego. Poza tym próbowałem już z hantlami cięższymi i sądzę, że na razie ćwiczenia z takimi nie mają sensu (5kg).
Liczę na waszą pomoc, sportowcy :) Pozdrawiam!
Krzysztof Piekarz
Orson_lol
harryino
