klatę

Już po treningu klaty-obszedłem wszystkie maszyny na klatę,jak jakiś fitness oblatywacz. Różnica jedynie taka-,że na każdej zrobiłem ok 7-8 serii a nie po jednej :)

We wtorki robię klatę i dziś nie było inaczej. Zamówiona koszulka na imprezę w niedzielę doszła ale nie do miejsca zamieszkania,tylko pogonili mnie po stacjach ESSO . Babka szukała 2 x i co chwilę mówi,że jej nie ma.. A ja nie dałem sie zniechęcić i dalej swoje,że jest na pewno i sam mogę jej poszukać. No i znalazła ... :) UUUFFFF !. Ale na [...]

Dziś trenowałem plecy,klatę barki. Sen okazał się dziś wysoko ocenony 83 pkt ,waga przed treningiem 0,5 kg wyższa niż w piątek,do tego w sobotę i niedzielę nie pracowałem. Stąd przewidywałem dziś dobra forme w tych cięższych ćwiczeniach-szczególnie w martwym ciagu. A tu niespodzianka: było nawet lekkie załamanie i brak wiary w swoje siły :) Ale [...]

Dziś trenowałem plecy,klatę barki. Sen okazał się dziś wysoko ocenony 83 pkt ,waga przed treningiem 0,5 kg wyższa niż w piątek,do tego w sobotę i niedzielę nie pracowałem. Stąd przewidywałem dziś dobra forme w tych cięższych ćwiczeniach-szczególnie w martwym ciagu. A tu niespodzianka: było nawet lekkie załamanie i brak wiary w swoje siły :) Ale [...]

[...] siłe eksplozywną itp. Są także różne modele treningowe-od typowego koncentrycznego,którym ćwiczyłem,poprzez izometryczny, trening ekcentryczny(próbowałem to na plecy i na klatę-) typowo eksplozywne i oczywiście mieszane na wszelkie sposoby i dotyczące czasu poszczególnych faz i metod. Przy ściąganiu na plecy metodą ekcentryczną-przyciągałem [...]

Poszło szybciej,filmik już gotowy :) https://youtu.be/st202_1NvBM LO matko i córko tyle ćwiczeń na jednym treningu? To żeś dojechał klatę :-) po ile seri robiłeś na dane ćwiczenie?

Poszło szybciej,filmik już gotowy :) https://youtu.be/st202_1NvBM LO matko i córko tyle ćwiczeń na jednym treningu? To żeś dojechał klatę :-) po ile seri robiłeś na dane ćwiczenie? Współcześnie określenie „syzyfowa praca” oznacza ciężką, prawie niemożliwą, bezcelową pracę, nie mającą końca, z góry skazaną na niepowodzenie. "Syzyf"

[...] tego sportu miałem BF na poziomie trochę mniej niż 10%. Obecnie mam 13-14% także zauważyłbym dużo wcześniej takie coś. Powiem nawet więcej. Wydaje mi się, że dawniej miałem klatę bliżej siebie, ale to już kij z tym. Może takie mam tylko wrażenie. Odnośnie filmu - przedwczoraj widziałem podobny. Gościowi identycznie poszedł biceps, tak samo [...]

1.waga przez rok ulegla obnizeniu o 6 kg 2.20 kg podnosze sztanga przy wyciskaniu na klate- wiem to przeraza. 3.w tym nowym planie treningowym nie mam nog to fakt- moze dalloby sie gdzies je wcisnac?? 4. diety przestrzegam - tylko to piwo)))Mnie nie wiem czemu moze po keratynie ale dalej ja biore pojawia sie chyba efekt jojo 5. foto mam ale jak [...]

1 Diete dalej sotsuje z tym ze od czasu do czasu9 raz na wekend troche sie piwka napiajm- 3 piwa - ja radze przestań pić!!! trzymaj sie diety!!![ 2 Martwo mnie to ze pomimo roku zasadniczo tylko lekko zmienilem posture i kumple sie smieja ze tyle wydaje aksy a tylko schudlem a nie cos zrobilem.W takim razie jest cos nie tak. może zła [...]

[...] 3*60kg/80kg/100kg/110kg - to mój max jak na razie :-) Wiosło 3000m :-) a później seminarium z Bench Press, rzadko mam to ćwiczenie w swoim planie i najwięcej udało mi sie na klatę wziąć 47.5kg :-P Wczorejszy trening, bardzo mi się spodobał: 1. Deadlift 5*50kg/60kg/70kg/80kg/90kg/3*100kg 2.Glute Bridge 20*80kg/80kg/90kg 3a. Swing [...]

[...] 4. Bench press 6x20/30/40/45/2x50 - jak nie boję się ciężkich siadów robić, czy deadliftów tak bench press i moja głowa zaraz szwankuje, bo boję się, że sobie sztangę na klatę puszę, pomimo że przy takim ciężarze zawsze ktoś mnie asekuruje :-P psycha %-) 5. DB Lateral raise z 4 kg na rękę 3x10 Wiosło 3x200 + 2000m Dieta według rozpiski [...]

[...] 24kg per arm 4x80m 5. Stabilizujące mostki biodrowe (plank na prostych rękach bardziej mnie tyra) 10x30s 6. Wiosło 6x200m sprint Po wczorejszym treningu zaczynam odczuwać klatę, ale tylko lewą stronę. Po dzisiejszym już czuję plecy :-P bo jak chce to i technikę mam dobrą na dużych ciężarach 8-) Dziś jadę do domku 8-) więc moje treningi będą [...]

wszystko elegnacko, oglądam twój teścik z ukrycia na następnym treningu klaty jak bedziesz robić wyciskanie hantelek tak jak na filmiku spróbuj wolniej opuszczać ciężar i zepnij u góry w tedy będziesz czuć jeszcze bardziej klate ja tylko doradzam, nie żebym się wymądrzał hehehe sam tak robie od pewnego czasu i jest ok czuje cyce 2 dni po treningu [...]

Czary vlcd mi nie grozi ;-) zauważ co zrobił Łada albo co robi cały czas Kołodziej, nie zalewają sie poza sezonem(myśle ze ze mną też źle nie ma) wiec potem w sumie nie głodują. Łada wlasciwie dodaje tylko cardio, żarcie lekko w koncówce ucina. A Kołodziej jakoś na cały okres redukcji zjeżdża z 700g ww do 500g i dodaje wysiłku. Wiadomo ze takiej [...]

Heh - przy tym zacięciu do treningu nasz zawodnik bez problemu w krótkim czasie poprawi wszystkie rekordy - a najwięcej martwy, wiosło, siady przednie i wycisk na klatę - bo tam jest duży potencjał. Przypomina mi się siłowniowy kolega NITROBOLON i jego np. martwe ciągi. "Nie nie - 120 kg to już za dużo..." A za pewien czas - "NITRO [...]

dzis poszly 2 miarki SCI-MX X-plode Hardcore i pompa na silce byla mega, tak jak juz pisalem pobudzenia nie czuje ale pompa jest masakryczna zrobilem bareczki (niestety bez filmikow), dobrze weszlo bo piekly jak cholera btw klate/tric i brzuch mam w DOMSach, jak jeszcze dojda bary to %) 2x wycisk na maszynie (3/4 sztosu) 7x wycisk z przodu na ala [...]

[...] wszystkie powtórzenia wraz ze znaczną progresją. Na samym końcu przystąpiłem do sprawdzenia maxa w MC, 120kg klasykiem, 130kg sumo, ale już trochę ciężko było. 90kg na klatę też poszło, 95kg niestety już nie. Strasznie mnie ciągnęło do sprawdzenia się, wiem, że to złe postąpienie, ale trudno. Aha, dziś waga na czczo pokazała 76,5kg i [...]

[...] dzięki. 15 dają ostro popalić. Aylar, także dzięki. Klatka myślę, że w końcu ruszy. Zmianę treningu już po cichu planuję. Chciałbym coś co pomogłoby właśnie ruszyć klatę. Pewnie wybór padnie na split, chyba, że mnie przekonacie do czegoś innego. Ale póki co będę ciągnął FBW, aż progres w 5 się skończy, czyli jeszcze pewnie z miesiąc. [...]

[...] jest na styk. Splitem ćwiczyłem przed FBW, był to tradycyjny split, ale to było takie ćwiczenie bez sensu. Plan wydaję się fajny. Cel to dalej masa, muszę przecież poprawić klatę. 22.3.2010 Dzień 128 Trening 57 (marko cykl 10) A 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt Poprzedni trening: [...]