Niedziela DNT
A dziś:
1a. Squat ATG
8x40/50/60/70/4x80 (miałam zapas w nogach, ale mój brzuchol puuuszcza napięcie)
1b. Leg Curl
8x41,5/44/44/46/46
2. Kettlebell split squat z 8kg
3x12 na nogę
3. Kettlebell Lunges z 8kg
3x12 na nogę
4. Bench press
8x20/25/30/35/40/45
Sprint na wiośle 3x500m przerwa 1.30 s
Śniadanie: omlet z warzywami i parmezanem + migdały
Obiad: wieprzowina duszona z warzywami i ryżem
Przekąska: kasza jaglana z białkiem i owocami
Po treningu: białko
Kolacja: wieprzowina duszona z warzywami i ryżem
Zmieniony przez - Myszorek w dniu 2016-11-07 18:26:06