klatę

@UP Niema to jak caly brzuch wyprzedza Klate 8-) Nie mówię że mam super brzuch bo dużo mi do tego brakuje,ale aż takiej tragedii nie ma jak piszesz,po prostu piłem akurat dużo wody i tak to moze wyglada na tym zdjęciu Pewnie ma ubity brzuch, niektórzy waśnie taki mają można to co prawda zredukować ale to raczej walka z genem. Kumpel ma coś [...]

nie jest zle :-) ja bym poprawil na twoim miejscu dziare, motyw moglby na klate zachodzić i wtedy gitara :-)

Chcesz mieć klatę jak u pirata ? };-) Pokaż plecy.

Chcesz mieć klatę jak u pirata ? };-) Nieeee,przysiady ze sztangą 40 kg, a zaczynałam od przysiadów z samym gryfem;> Pokaż plecy. Jutro. Kogoś poproszę o zrobienie mi zdjęcia pleców, bo sama jestem ciekawa, jak wyglądają. Zmieniony przez - Athia w dniu 2013-01-05 23:09:27

Temu najlepiej jest cwiczyc samemu. zalozyc sluchawki skupic sie na wszystkim prawie jak w jakims etapie hibernacji i robic to na silowni gdzie chodza tylko ogarnieci ludzie lub o takich porach zeby bylo tych ,, mniej ogarnietych " mniej. Ja np poza maksowaniem na klate hantalmi/sztanga i przysiadow zawsze chodze samemu. Czuc to =]

[...] rację, bo prawie nikt nie ćwiczy tyłu barków. Tak samo jest z przedramionami, prostownikami, kapturami. No i czasem z nogami. Sam na początku ćwiczyłem przez chyba rok tylko klatę i bica w sumie %-) ale to było bez żadnego planu,diety i w piwnicy, a jedyny mój sprzęt to były cegły i na nich deska jako ławeczka, a sztanga zrobiona z drewna + [...]

[...] rację, bo prawie nikt nie ćwiczy tyłu barków. Tak samo jest z przedramionami, prostownikami, kapturami. No i czasem z nogami. Sam na początku ćwiczyłem przez chyba rok tylko klatę i bica w sumie %-) ale to było bez żadnego planu,diety i w piwnicy, a jedyny mój sprzęt to były cegły i na nich deska jako ławeczka, a sztanga zrobiona z drewna + [...]

Mam od podstawówki, albo lipo, albo gino. Jak byłem wychudzony (60kg) też miałem dziwną klatę. Ale ostatniego czasu zaczęło mi jakby schodzić :-) Ale mam na to sposób, wystarczy, że uszczypnę cycka i mam normalną już klatkę na jakiś czas :-) więc można powiedzieć, że nie mam bo już cały czas je tak 'naprawiam' %-) Zmieniony przez - Mandel w dniu [...]

redukcja zawsze lepiej :) wypchnij tą klate a nie ją chowasz bo jeszcze mniejsza sie wydaje:)

good, ide katować klatę i bareczki ;)

Łapy i bary dobre , bierz się za klate bo odstaje od reszty

Tak jak wyżej,łapa jest....rób klatę.sog dla Ciebie.

Nie obniżać, nic. Na klatę walisz 18 serii na jednym treningu, to te 10 serii na nogi jest ok.

Poziom I.1 trening nr.10 11.11.2011 A6=12/12/12/10 A2=11/10/9/9 D=15/15/15/12 C1=9/8/7/7 E=11/11/11/11 F=20/20/17/16 G=20/18/18/14 K2=12/12/12/12 = 110cm Ź*=28/28/28/22 Trening nawet ok, w każdym ćwiczeniu zaliczyłem progres od ostatniego tygodnia. Największy w C1 bo analizowałem moje video i moje C1 wcześniejsze częściej zamieniało się w [...]

Rano wstałem i postanowiłem pierwsza myśl koniec lafaya jak narazie. Druga że dziś polece swoim planem z takimi założeniami jak chciałem :) Przerwy między seriami 30sekund Przerwy między ćwiczeniami danej parti 30sekund Przerwy między partiami 2minuty Plan treningu NOGI 7serii 84powtórzenia 1. Przysiady 4x12pow 5sek opuszczanie dupy do ziemi 2. [...]

[...] nie pisałem więc zamieszczę wpiskę z dzisiejszego trenignu :) 1.Przysiady 45kg x 12/12/12/12/12 2.Przyciąganie drążka na wyciągu szeroko 60kg x12/12/12/12/12 3.Wyciskanie na klatę leżąc na maszynie 45kg x12/12/12/12/12 4.Dipsy 12/12/12/12 5.Wyciskanie na barki na maszynie siedząc 10kg x12/12/12/12 6.Uginanie ramion na modlitewniku 25kg [...]

[...] i zgrzewką piwa ;-) Sprawa wygląda nastepująco, klub bedzie otwarty od godziny X, to bedzie ustalone na zebraniu w klubie. Teraz bedzie mini seminarium które biorę na klatę z Lukim + trening z klubowiczami/uczestnikami. Trening ten wyglądac ma tak że oni trenują przy nas, my podpowiadamy, poamgamy. A nie ze karki trenują a uczestnicy stoją [...]

Przeciwskazan lekarskich nie mam. Co do sprzetu to sztanga, lawka i sztangielki czyli klasyk domowy. A diete tak na mase (zwlaszcza klate). Co by tu jeszcze, w tygodniu mam do 5 dni wolnych na cwiczenia.

Siła też dobrze idzie... Przeskoczyłem w miesiąc z 59,5kgx12 na 60kgx12 na klatę:))

na klate 125 to na przysiad pewnie bierzesz 80 %-)