klatę

ja Artkowi wierze, podnosi na klate więcej niż ja na MC ;):D i pomiędzy 1 a 3 jest bardzo duża zmiana na + racja, na 1 grubasek, na 3 widać że trenujesz.

Pietruch88 ile na klate ciskasz ze takis madry? Artek jak kto lubi nie porownuje zmiennej do turbo, tylko przypuszczalem

yes kurrwa w koncu wycisnelem te ***ane 100 kg na moja nedzna klate Przy ok. 74,3(4) kg potem w dzienniku ładnie napisze wszystko

;d a klate nic? to nie jedziesz ze mna

busek ale ja wycisne na klate 100kg i 3 pryszcze

Busek waze kilo wiecej od ciebie ale na klate cisne powiedzmy marne 95 Yo

ja tez wycisne 100kg na klate, 2 pryszcze i kloca wazysz 75 kg ? Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-06-19 21:44:53

haha pogadanki normalna rzecz-trzeba ich tylko grzecznie przestawiać coby nie zawadzali u mnie jest taki klient co się w mega obcisłe lateksy wbija,zakłada ręce z tyłu,wypina klatę i brzuch i tak się przechadza obserwując ćwiczących to jest dopiero distraction:) bratu hantle ze śmiechu wypadają

nie jestem zaawansowany stażem bo nie trzeba być żeby ocenić połączenie nuk i barków za co najmniej mizernie efektywne edit. 5 ćwiczeń na klatę? lol i jeszcze potem 4 na triceps lol w pierwszych ćwiczeniach rób mało powtórzeń w następnych co raz więcej a te 40-60 powtórzeń to gruba przesada może czytałeś o pomperach na koniec treningu jak w hss100 [...]

Rush gorszy niz u początkujacych ? :/ hmmm i kto to ocenia? ty? specjalista od siedmiu boleści :/ od dawna cwicze 3dni/tydzień, od dawna cwicze w tak dobranych grupach miesniowych i od dawna wykukuje dziwne cwiczneia na necie i na efekty nienarzekam. z prawie 99kg (w tamte wakacjie) zbiłem do 86kg (teraz), 41cm w kablu, 109 w klacie, z 90cm (w [...]

grimgir thx za opisanie technicznego wykonania pompek na klate. apokalipsa po tios ie wypytuje wsyztsko zeby własnie czegoś źle nie robić. jakbym wsyztsko dobrze wiedział to olałbym sfd i nie rejstrowałs ie tu nawet Pomoze mi ktos i napisze chociaz ile serii na daną partie powinienem robic cwicząc na siłe ? np. klata 12serii najszerszy 5serii [...]

Chodze do samsona. Jest ok, w zaleznosci od godziny, bo czasami wuchta wiary. Ale ogolnie ok. Jednak gdybym mieszkal gdzies indziej badz mial siano na dojazdy to uderzalbym do Kuźni. Kvrwa, rack'i - mozna napyerdalac wielkie kg bez asekuracji krotkie gryfiki olimpijskie - wioselko przyjemne Tego niestety brakuje w samsonie. Ale rozmawialem z [...]

Dokladnie tak Zwlaszcza jak wycisnie 100kg na klate a ruch ma 3 cm

Pepo ale dalej tym samym planem jechac??? Ty kiedys pisales ze w planach treningowych wiekszy nacisk kladziesz na klate-jak taki trening wyglada?? co do klaty to planowalem zrobic tak: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej-w ktorejs KiF Pawel Brzozka pisal ze to cwiczenie jest lepsze na mase klaty nic ze sztanga Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] - poślady ładnie wyglądające - to ciężkie ćwiczenia wielostawowe. A tu brzuch zarzynany od początku, brak nacisku na duże partie mięśniowe.. Gdzie tu jest solidny trening na klatę? Obkroi tłuszcz z ciała, biust poleci, zostanie się brzydko wyglądająca, mikra góra...Ja mogę powiedzieć jedno - bez solidnego treningu na całe ciało to nic z tego nie [...]

[...] zmaltretujesz ręce przy klacie i plecach, to będzie ci ciężko potem robić je na następnym treningu. Generalnie lepszą opcją jest łączenie dużych grup z małymi - czyli np. klatę z tricem i plecy z bicem. Zamiast robić ręce osobno. Nudne jest uginanie przez godzinę, nie? Czyli: 1 - klata, tric, brzuch 2 - nogi i barki 3 - plecy, bic, te twoje [...]

Dzięki panowie , właśnie się zastanawiałem kto dał 2 głos w ankiecie Forma idealnie, właśnie nie miałem czasu na forum bo musiałem wybrać - forum albo trening. Wybrałem trening, jestem w 3 tygodniu treningu siłowego na klatę. Od tego tygodnia wskoczyłem na HP + CP. Na siłkę zawsze znajdę czas choćby nie wiem co - za bardzo kocham ten sport

Szczerze mówiąc specjalnego pobudzenia nie czuję, ale myslę, ze sie rozkreci. Siodema - jaki teraz u Ciebie rekord na klate? EDIT: Ja po tym cyklu muszę już wejsć na 3 cyfry . W poprzednim cyklu zrobiłem + 10kg Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-05-22 11:56:59

polaco jak tam rekord na klate teraz u Ciebie? Siema Aderos. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-05-22 12:05:46

remik zalezy jaki kto ma cel, ja w wieku 19 lat pchnałem 142 kg na klate, szykowałem sie sam na zawody w wyciskaniu szkół średnich!! az tu nagle nie było mi pisane wziac w nich udział!! plecy uszkodziłem i po hvju!! załamka totalna wtedy była pamietam!!