klatę

Nie ma mowy. Cris wziął to na klatę. %-) Może przeniesiemy się do spamu? %-)

zawodny wymagan ia to minimum 40 w bicu i 120kg na klate nie kwalfikujesz sie

racja racja ;) mistrzu :) Jutro sproboje chyba zrobic maxa na klate :P Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-10-20 15:11:15

No pamietam sowje pocztaki bo 6 cwiczen na klate i po 5 serii kazde XD To byly czasy.

robie tera klate z barami na sprobowanie daje rade cięzko ale da się przezyć te 7ćwiczeń po 8serii i 2 rozgrzewkowe do karzdego

czyli mam rozumieć że jak robie wyciskanie na płaskiej to na barki robić wyciskanie z klatki a jak robić będe skos klate hantlami to np unoszenie bokiem na barki ?

student a Ty możesz pod większym kątem stopy rozstawić uda idą idealnie nad stopami - pamiętaj aha, sztangi nie powinieneś owijać kciukiem - jak wypniesz klatę, wyprostujesz plecy, ściągniesz łopatki i podciągniesz łokcie na maksa do tyłu i do góry, sztanga nawet nie drgnie Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-12-17 14:28:15

masz zoonka Vice :D ja kompleksów nie mam ;p i jestem świadom swojej słabości ;) cu ;* . Pracuję z myślą że z dnia na dzień jest lepiej ;p więc FIGHT ! a nie będe się przejmować łąpą :D Vice zobacz swoją klate :P ;d zadbaj o masę bo jak dałeś plecy do oceny to ci napisali ze nie ma co oceniac tak sucho haha Zmieniony przez - Rasper w dniu [...]

ten filmik jest dobry na ktorym klate robi gryfem łamanym bo prosty miedzy scianami mu sie nie miescił %-)

Wodke pije. Spac sie nie chce. A chvj tam. Pewnie we wtorek dopiero pojde pocwiczyc. I znowu caly tydzien wkvrwiony bo sily nie bedzie %-) I szescdziesiatka bede klate robil %-) Zmieniony przez - SHOGUN w dniu 2013-03-03 15:16:50

ja chyba klatę zrobię, zobaczę jeszcze

No dobra jak cwizenia pasuja to thx za pomoc i tak hst mam jeszcze dopiero zaplanowany za pare tygodni a artykuly przeczytam wieczorkiem bo lece klate pompowac heh;D

Nie spokojnie,akurat jak ide na silke popatrzec to tam juz 2-3 osoby cwicza czyli nie bd cwiczył bo nie mam miejsca i ciezaru :) I taki nie jestem ;D A co do wymusow, to odpuscilem sobie klatki w srody bo jak w poniedzialek robie wymusy na klate to w srode mnie jeszcze troche rozrywa i dopiero w piatki robie bo kontuzja za rogiem :D A jutro podam [...]

Ok dzieki :) Dokupie sobie bcaa i bede brac przed kazdym aerobem i zobacze jak brzuszek bedzie schodzil z czasem to dokupie białko .I chyba pomyliles bieg lub bieznie bo ja kupuje rowerek :) No i za tydzien 5-tki i klate robie na pierwszym miejscu, bo jednak przesadzilem z dodanym ciezarem. Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2013-10-29 20:25:14

Robie tak wlasnie tylko ze na 15-tkach wolnym tempem to ja padne z 30kg na klate bo wytrzymalosc miesni do duzej ilosci powtorzen jest fatalna u mnie.

1.Przysiady 2.MC 3.Wyciskanie na klate 4.Wioslowanie sztanga 5.Sciaganie drazka do klaty 6.Wyciskanie militarne 7.Biceps sztanga stojac 8.Wyciskanie wąsko. Caly czas to samo, mialbym miejsce u siebie to bym juz dawno zrobil , nienawidze chodzic na te miastowe silownie :D

PONIEDZIAŁEK Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10 Unoszenie sztangielek bokiem 4x15 Pompki na poręczach 10 x 12-15 WTOREK Przysiady tylne 5x6 Wiosłowanie sztangielka 4*12 krótkie przerwy Dzień dobry 3*12 Biceps sztangielkami 3*15 Jedna seria podciągania na drążku co tydzień inna wersja CZWARTEK Wyciskanie leżąc na płaskiej 5*6 [...]

DT 15tki WL skos 50/60x12 IR 15 OHP 30/35x13 Podciąganie podchwytem 5/5 Superseria sciaganie na linek bramy na klatę od dołu 20x2 facepull 25x2 Biceps na bramie 7,5/10 ściąganie linki na triceps 20/25 Generalnie wyglada to na ostry spadek ale dzisiaj pracowałem nad tempem. Zdecydowanie dużo wolniej opuszczałem ciężar i odczucia po treningu sa [...]

W wyciskaniu na barki masz większy ciężar niż w wyciskaniu na klatę :-> Przyłóż się do tej klaty ;-) Wpisuj ilość powtórzeń. Kurczak ze sklepu?

mika byl progres na klate%-) a tak powaznie jak powinien wygladac ten proges 0,5 kg, 1 kg do treningu? Ja jestem ciagle zielona jesli chodzi o to}:-( Jesli na nastepnym zrobie tak to bedzie dobrze? 1.wyciskanie sztangielek płasko 7,5 kg 2.francuskie uginanie rak siedząc 6,5 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc 5 kg 4.wiosłowanie prostymi [...]