Cześć, dawno nie pisałem (brakowało mi czasu), ale przeczytałem wszystko. Regnegat, jesteś jak Syzyf, wiesz? Zamiast pier**lonąć "czita" i osiągnąć sukces, wciąż i wciąż robisz to samo. W dodatku masz słabą pamięć, chyba powinieneś przeczytać jeszcze raz pierwsze posty. Półtora miesiąca temu pisaliśmy o wszystkim, co powinieneś zrobić, [...]
pozostałe 2 wrzucę później strasznie wolno się to zgrywa z mojego komp...ale warto poczekać zobaczycie co jeszcze może zrobić armwrestler z hantlem 80kg...:)
[...] splita z duzą intensywnoscia, to spytal sie co ja bym mu polecil rozpisalem cos na zasadzie FBW to trener powiedzial mu że miesnie rozbuduje sie tylko poprzez maksymalne wycienczenie,i wmowil mu ze po 25 seriach na klate musi jeszcze 15 zrobic na triceps, przeciez Ci trenerzy zamiast zachecac do treningow robia wszystko by czlowieka zniechecic.
Poczytaj co i ile jedzą ladies -> zaglądnij do dzienników innych dziewczyn. Jak pisze Porandojin 2-gi posiłek niezbyt dobry. Możesz upiec kawałek mięsa i zrobic np.: - sałatkę -> (mięso, kasza/ryż, warzywa, oliwa z oliwek/orzechy/migdały) - kanapkę -> chleb żytni razowy z wędliną i warzywami Staraj się by w każdym posiłku były wartościowe źródła B [...]
Nie mogę już edytować:)) Ostatni posiłek jem około 19-20, amimo to odczuwam głód. W innym dzienniczku wyczytalam,ze to znaczy ze trening działa DT Zmieniony przez - diamond13 w dniu 2014-01-27 10:11:40 Wściekła jestem nieziemsko! Chciałam zacząć trening A Obliques,a tu na tej mojej żałosnej siłowni nie ma nawet stojaka, z którego moglabym [...]
Że tak przytoczę wypowiedź Marty z mojego dziennika :-D Weź Ty laska, rób te pomiary co tydzień, bo jeśli coś złego się dzieje, to tracisz tydzień, w czasie którego mogłabyś już cos z tym zrobić. Węgle możesz w każdym posiłku, więc na kolację też. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-02-08 10:13:09 Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]
[...] obolale rece za mocno się ponaciągałem i wszystko mnie boli juz w tamtym tygodniu robiłem leciutkie treningi bo innych sie nie dało...:)chociaż chciałem jeden ciężki jeszcze zrobic...forma siłowo w miare najgorzej scięgna oberwały ale zobaczymy mamy jeszcze pare dni moze w koncu ból ustapi a jak nie to trudno będe musial walczyć z bólem bedzie [...]
Słuchajcie, nie macie pojęcia, jak ja biję głową w mur jeśli chodzi o to badanie pod kątem insulinooporności. W moim małym lokalnym szpitalu chcieli oznaczyć mi tylko glukozę, insuliny nie, bo nie oznaczają; w mojej przychodni lekarz już dawno wykluczył mi insulinooporność ,,na oko'' i nie mam nawet co poytać; w przychodni prywatnej owszem zrobią [...]
[...] ze mozna ja dostac w aptece we wloszech ale ciekawi mnie czy na recepte czy nie, jakby bylo bez recepty to moglbym przywiezc troche we wrzesniu a tak po za tym to chcialbym zrobic 1 cykl niezbyt taki ostry zeby zobaczyc jak organizm bedzie reagowal na saa a masa jak masa tzn chcialbym nabrac czystego miecha a jak myslisz jakbym walna wino oral [...]
albo jest inna opcja, jak nie masz gdzie robic albo nie chce Ci sie to sproboj taki motyw zrobic: pagadaj z jakims znajomym ktory mialby firme zeby Cie zatrudnil fikcyjnie, figurowalbys jako pracownik ale nie chodzilbys do pracy no i kasy tez bys z tego nie mial, ale za to jakby znajomy rozwiazal z toba umowe to poszedlbys na urzedu pracy po [...]
[...] sztangielek na skośnej w górę (1 x 10 x 6 kg , 1 x 7 x 6 kg, 1 x 6 x 6 kg ) 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 4b.woodchopper 3 x 10 ( tego cwiczenia nie dalam rady zrobic prawidlowo i zamienilam je na te) 10 (na strone) sklonow bocznych z hantlem 3 x 10 x 8 kg 4c.jeżyki 3 x 10. (60sek przerwy między obwodami). + obwod tylko 1 dzisiaj [...]
Liliwo Te plan na piłce masz na pierwsze 2 tygodnie, potem dostaniesz bardziej zaawansowane ćwiczenia. Wierz mi, wiele osób już się przejechało na "piłce" a raczej zaawansowanych ćwiczeniach z jej użyciem, tylko z ciężarem własnego ciała. Są naprawdę trudne do wykonania (ja wielu zrobić nie potrafię ) Poza tym... Najważniejsza jest [...]
[...] raz na silowni i pokazywala faldy) ale np na lydkach? Ma tak grube ze szok, a przeciez lydki jest tak ciezko wyrobic! Martucca - ale jak ja nie chce zostac bezcycna to co mam zrobic? Implantow nie chce, moze i kiedys by mnie na to bylo stac ale i tak nie wyobrazam sobie miec 'czegos' zamiast cyckow! Chyba tych ud liposukcja mi tylko zostala :(
[...] jądra, a mi w jednym to zostalo dluzej i czesciej. Szukalem kiedys co to moze byc i chyba znalazlem, ze wodniak czy cos takiego, juz nie pamietam i pisali ze na to mozna zrobic operacje, ale nie jest niezbedna i mozna z tym zyc. teraz poszukalem i znalazlem http://www.przeglad-urologiczny.pl/artykul.php?44 , ten opis pasuje doskonale. Wydaje [...]
OK wielkie dzięki czyli już wiem co mam robić :) Czyli muszę się skupić na tym żeby jeszcze dzisiaj zrobić sobie dobre FBW :) Dzisiaj posiedzę poczytam i spróbuje stworzyć jakieś dobre FBW wrzuce na forum do poprawy i zacznę jak najszybciej ćwiczyć tym systemem :) a tak z ciekawości, ogólnie chcę budować masę, ale przez okres przerwy od siłowni [...]
Wielkie dzięki ! w takim układzie mam jeszcze jedno pytanie: Plan może być, pamiętaj w razie co o łydkach, brzuchu i ja robiłbym jeszcze sztrugsy. Np. w 1 DT łydki brzuch, w 2 DT sztrugsy, w 3 DT brzuch. Albo możesz wyrzucić brzuch z 1 DT i każdą partię raz w tygodniu. Czy wystarczy po jednym ćwiczeniu na te partie(mowie tu o łydkach i brzuchu)?? [...]
Wielkie dzięki ! w takim układzie mam jeszcze jedno pytanie: Plan może być, pamiętaj w razie co o łydkach, brzuchu i ja robiłbym jeszcze sztrugsy. Np. w 1 DT łydki brzuch, w 2 DT sztrugsy, w 3 DT brzuch. Albo możesz wyrzucić brzuch z 1 DT i każdą partię raz w tygodniu. Czy wystarczy po jednym ćwiczeniu na te partie(mowie tu o łydkach i brzuchu)?? [...]
Wielkie dzięki ! w takim układzie mam jeszcze jedno pytanie: Plan może być, pamiętaj w razie co o łydkach, brzuchu i ja robiłbym jeszcze sztrugsy. Np. w 1 DT łydki brzuch, w 2 DT sztrugsy, w 3 DT brzuch. Albo możesz wyrzucić brzuch z 1 DT i każdą partię raz w tygodniu. Czy wystarczy po jednym ćwiczeniu na te partie(mowie tu o łydkach i brzuchu)?? [...]
[...] to możesz kupowac i inny stak, zreszta założe się, że massacry nawet w rękach nie miałeś jednym slowem jak to okreslales zagluszyles moja wolnosc wyboru, probujac ze mnie zrobic osobe ktora nie potrafi wliczyc wegli jeżeli nie radzisz sobie z tak banalna rzeczą to możesz kupowac i inny stak a te zdanie dobitnie pokazuje ze bul nie bez powodu [...]
[...] co 8-10 tyg,jak dla mnie to strzał w stope o wiele lepiej wbijac te 250iu 2x week albo 3x 125 niz potem usechłe jajka reanimowac,a jak ktos sie boi ze jadra straca wrazliwosc na hcg to zawsze mozna zrobic 2 tyg przerwy z hcg...... Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2015-11-06 10:20:18 Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2015-11-06 10:22:17
Blokada psychiczna.
