szczerze mowiac tak sobie mysle, ze zrobie jak ty uwazasz bedzie najlepiej, masz ogromna wiedze i wkoncu nie darmo nazywaja cie szefowa Wiec tak mozesz zemna zrobic co chcesz , jedynie co to w ten piatek musze miec dzien cheat-a bo mam impreze z pracy a i juz tak od dziwologow zywieniowych mnie nazywaja wiec troche sobie popuszcze,oczywiscie [...]
Witaj Laluś! Medal za konsekwencję i wytrwałość to Ty masz bez konkursu Miałam pytać o przysiady, wchodzę-patrze i Ty też wznianka na ten tamat... Jak idzie Ci z wyeliminowaniem pochylania do przodu? U mnie ten błąd wciąż powraca, nie mogę złapać równowagi-bo jak sie nie pochyle-to lece do tyłu, albo kolana wychodzą, niby wiem co robie nie [...]
[...] bezmianowej Waga 60 Obwod Biodra : 93 -1 Obwod uda : 52 cm -1 Obwod lydki : 34cm 0 Biceps: 30 cm -0.5 nad pepkiem 79 cm pod pepkiem 85cm Jutro mam ladowanie zrobic, a tu zadnych wiekszych zmian, nogi tylko ale akurat tu wole zeby zwroslo bo nogi mam patykowate. OBLI tak sobie mysle, moze powinnam codziennie cwiczyc zeby zmusic [...]
Witam, chwile mnie tu nie było,ale to dlatego, ze przez ten czas byłam poza domem i nie mialam dostępu do komputera. Diete trzymalam, niestety byłam w stanie zrobić tylko jeden trening - dzis. Nie jestem z niego zadowolona, nie mialam dzis sily, a co za tym idzie nie było progresu. Szkoda mi treningu tego i tego opuszczonego. Zalączam rozpiski z [...]
[...] pleców, ale masz racje wychodzi na to, ze te cwiczenia robie z takim samym ciezarem. Duzo za mały? Staram sie zwiekszac stopniowo. W wyciskaniu raczej za duzo nie dołoże, zapasu raczej nie mam, słabo mi to idzie, przysiad przedni tez, ciagnie mnie przy nim ta sztanga strasznie do dołu. Co do filmikow to ciezko bedzie, zobacze co da sie zrobic.
8/61 TRENING interwały w terenie 10min warm up + 6x sprint/trucht + 5min cool down MISKA 02/06/13 czysta nie liczona, tzn liczona na oko ;-) - nie moge nic zrobic na po treningu 1.2. owsiane, whey, banan, kokos, arbuz 3.4. indyk, mieszanka zbóż, olej z orzechow wloskich 4. śledzik, śmietana 18% + mix sałat, pomidory,ogórki zielone, ogórki [...]
[...] odpowiadala na: poza tym malo widzialem osob super wygladajacych na kreatynie :) Takze sam sprowokowales taka dyskusje. Poniewaz nie uwazam, ze tylko dzieki koksowi mozna zrobic dobra forme, eot z mojej strony w tym momencie. Bo wiekszosc moich wypowiedzi sobie przeinaczacie pod wlasne potrzeby a taki cyrk mnie nie interesuje. Zmieniony przez [...]
Elvis większosc ludzi na tym forum miala do czynienia z kreatyna i swoje zdanie ma podparte praktyką, taka forme jak wkleiles na tej fotce to mozna zrobic na ryzu i kurczaku bez Twoich cudownych i niedocenianych kreatyn, Shox jak i bardzo duzo ludzi na tym forum naprawde bardzo ciezko pracuje nad swoja sylwetka co zresztą widac,czego nie mozna [...]
Agatka ale progresujesz WOW! :) Skąd Wy ze Sforcią tyle tej energii bierzecie... :D Dziękuję };-) Ja energię biorę z jedzenia %-) jakiś doping chyba stosują ;-) Węglowodanami %-) Tadeusz daje w diecie jakieś cudowne specyfiki :-)) 1kg owoców %-) ------------------------------------------------------------------------------------------------- [...]
Z powodu braku czasu nie piszę regularnie, ale sytuacja powinna poprawić się po sesji. Zrobiłem w tym tygodniu 2 treningi siłowe i 1 trening aerobowy. 1. Trening siłowy - 15B, godz. 11:30 MC 70/90/110 WIOSŁOWANIE DRĄŻKIEM DOLNYM SIEDZĄC NA WYCIĄGU 15/15/15powt DIPSY z pom/sam/sam x14powt WYCISKANIE HANTLI W SIADZIE 16/18/20x13powt SKŁADANKA [...]
Generalnie to tkwimy na okopanych pozycjach i ciskamy w siebie workami z wodą, co by sobie krzywdy nie zrobić, ale jednak trochę tego drugiego rozdrażnić . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-07 13:10:01
Mnie rozwala, jak rodzice nagminnie dają malutkim dzieciom ok. 2-go r. ż albo i nie - soki typu Kubuś. Flipsy, biszkopciki, a nawet batoniki kinder czeolady. I nikomu się nie chce samemu zrobić zupki. Blendera nie mają, czy co?
Jak ja to czytam i widzę znajomych i ich karmienie dzieci to jestem przerażona tym wszystkim jako przyszła mama. O tyle o ile ja będę w stanie uchronić dziecko od tego szajsu, to jak mam to zrobić kiedy pójdzie do przedszkola?? A w Polsce niestety niewiele jest takich (a w mojej małej mieścinie wcale) w których stosuje się zdrowy styl jedzenia [...]
Stefan Havlik i Stefan Havlik Jr. 3 tygodnie przed Vancouver Pro 2015 Maly i tak najlepszy hahah. Doceniam rodzicow, ktorzy cos potrafia zrobic dla siebie jak i dla rodziny. Kontynuuja kariere rodzinna, wiadomo nie kazdy chce isc w slady ojca, ale szacunek sie nalezy tym ludziom ktorzy chca, potrafia i co najwazniejsze robia wszystko by ich [...]
Bo ty nie wiesz co cie czeka, my jesteśmy babochłopy: wredne, złośliwe i zazdrosne. A najbardziej zazdrościmy meduzom co to nic nie robią jedzą syf , płaczą w poduszkę ze im sie tłuszcz bokami wylewa i oczekują ze im sie wszystko poda na tacy %-) Jak chcesz konkretnie cos sie dowiedzieć przeczytaj regulamin, wypełnij ankietę i zobaczymy co sie da [...]
Ok, więc zjadę do tych 75% i zobaczymy czy się uda:) aczkolwiek nie uważam abym jeszcze robił redukcje przez 5 tygodni:) raczej jeszcze z 3 tygodnie, a później regeneracja;) A dzisiaj było tak: Plecy + Triceps - Wiosłowanie sztangą w opadzie 50kg x8, 60kg x8, 65kg x7, 70kg x6 - Przyciąganie wyciągu górnego do klatki w szerokim nachwycie 50kg x12, [...]
[...] narobili. Wszystko byłoby ok gdyby nie to ze od tego czasu podobne zajscia zdazają sie dosc czesto tzn tamci przychodza na boisko, zaczynają kozakowac i przeszkadzają w grze. Nas jest niby zawsze wiecej ale po tym co wtedy zobaczyłem to nie wiem coby zrobiła reszta gdyby trzeba było uzyc siły. No i mam lipe bo co w takiej sytuacji zrobic?
dlaczego zostawilem 2 zestawy napisalem,(byly 4zestawy o takiej samej intensywnosci,wg.mnie lepiej jest zrobic 2 zestawy a dac wszystkie podstawowe cwiczenia) wiec co ty tu chcesz? trenowałeś kiedyś takim sposobem ? przy treningu partii 2x w tyg 1 trening musi być lżejszy, zrobiony na "pół gwizdka" z zapasem. bo inaczej przetrenowanie [...]
[...] jakims sportem, nigdy nie jest za pozno, Pozdrawiam i zycze powodzenia... Co do twojego pytania o trening, to wedlug mnie niuanse, ktore trzeba zostawic dla ludzi chcacych zrobic np. z 13% tkanki tluszczowej 10% i wtedy pora moze miec znaczenie. Mysle ze dla ciebie trening o kazdej porze dnia i nocy bedzie mial dobry wplyw!! Nie przejmuj sie [...]
jak zamawiales by paypall to lipa a pozatym z tego co sie dowiedzialem daje efekty po kilku dniach stosowania a potem znowu lipa. ale znalazlem tez takie cos na necie: "GRONKOWIEC i My" Gronkowiec złocisty (staphylococcus aureus) to bardzo zabawny syf. Żółte kulki jakby syfy ropne, często spotykane na twarzach. Każdy myśli sobie, że to [...]
Alex11 / czas-start
