witam witam... wiec idzie zima wiec trzeba zrobic zakupy i dalej tyrac:D mam w planach zakup 12 paczek enan (jelfa)+metka(razak)+daczka 20ml i tu nie wiem w jaka celowac?? dawkowanie mialo by wygladac tak: enan 200mg e3/4d matka 30mg ed daczka 200mg e7d prosze o porade co do deki i dawkowania,moze cos czyms zastapic albo dodac... Płeć: [...]
[...] co moge robic, cwiczyc. Rozciagam sie, wykonuje rozne cwiczenia rozciagajace, mam plan zaczac regularnie chodzic na basen i wlasnie jem na maxa owocow i tez mam zamiar je jesc. Prosze powiedzcie co moge zrobic, tylko nie mowcie zebym czekal, bo co chwile to slysze! z gory dziekuje za pomoc Zmieniony przez - Simon1993 w dniu 2009-09-22 16:10:11
Witam Ostatnio zainteresowały mnie plany treningowe z cyklu porusz swoje... jeszcze nie wprowadzałem takiego treningu i postanowiłem go zrealizować. Na początek chce przedstawić mój plan tygodniowy a potem przejdę do pytania. Poniedziałek - Klata Środa - Plecy, Biceps Piątek - Barki, Triceps (nie będę wypisywać tutaj treningu na resztę partii, [...]
[...] cieckie treningi 6 treningów w tygodniu ( 2 razy dziennie) siłownia 2 razy w tygodniu plus raz w tygodniu hartowanie (od roku jestem morsem) raz na 3-4 miesiace zrobic cykl taki ze tylko 2 treningi sztuk walk w tygodniu i suplementy: na poczatku to mono plus jabłczan plus glutamina pluc bcaa plus dobra dieta moze carbo co [...]
[...] nadgarstkow podwytem ze sztanga i sciskacz) Prosze o poprawe usuniecie badz dodanie cwiczen w miare moich mozliwosci nie mam lawki mam sztange i hantle, POMOCY :P chcialem zrobic cos jakby FBW domator nie wiem czy wyszlo bym zapomnial 16 lat staz pare miesiecy, zrobilem podobny temat w dziale trening dla poczatkujacych lecz tam napisali mi [...]
Teraz czas na jeden z moich ulubionych obiadków. Roboty niewiele, a jak zwykle kubki smakowe szaleją. Potrzebujemy Udziec wołowy mielony ok 500g Łyżkę curry Łyżkę kurkumy Łyżeczkę soli Łyżeczkę pieprzu Łyżkę GaramMasala Łyżeczkę Imbiru Łyżeczkę/Łyżkę chilli Łyżkę papryki słodkiej Posiekaną natkę z pietruszki Przygotowanie Mięso z przyprawami i [...]
[...] off na samym BCAA, zma itp. a nastepnie znow wrocic 2 tygodnie clen i przytrzymac off na bcaa kolejne kilka tygodni. Prosze o wszelkie sugestie czy jest sens cos takiego zrobic. Dodam jeszcze, ze co do palenia tragedii nie ma, aczkolwiek masa swoje zrobila i troche sie odlozylo na brzuchu dlatego redukcja by byla relatywnie krotka. Wzrost 182 [...]
To temat woda ranking P4P. Na każdej stronie każdym forum się o tym mówi. W zasadzie mowa o 3 nazwiskach. GSP, Anderson Silva oraz Fedor. Lyoto pnie się w górę, ale jeszcze mu brakuje. Prezydent UFC Dana White twierdzi, że 2 najlepszych na świecie w rankingu P4P ma u siebie. To znaczy Silva numer 1, a GSP zaraz za nim. Co wg. nas jest totalną [...]
Witam, Piszę w tym miejscu z prostej przyczyny. Mianowicie od jakiegoś czasu mam problem z nabraniem masy mięśniowej. Zacząłem ćwiczyć w październiku i wtedy szło wszystko elegancko. Szybki wzrost tkanki mięśniowej + spadek tkanki tłuszczowej. Natomiast od mniej więcej stycznia masa mięśniowa stoi w miejscu. Do tej pory jadłem po prostu wtedy [...]
A więc tak mam 14(Prawie 15 lat 180cm wzrostu i ważne 65 kg.Trenuje siatkówkę. Około 6 miesięcy temu byłem u lekarza ponieważ bolało mnie kolano. Lekarz wykrył u mnie cystę.Teraz mam parę pytań 1.Co mam teraz zrobić przestać trenować(Lekarz powiedział ,że może mi to kiedyś pęknąć i będe miał brdzo duży problem. 2.Czy da się to jakoś wyleczyć [...]
witam, pisze z pytaniem dotyczacym cyklu min.6mies zaczynam od testosteron cypionate global pharma 250mg/1ml co 4 dni badania na estorgen mam zamiar zrobic za 5/6 tyg / zbijanie letrozolem pytanie czy w trakcie cyklu powinnem zrobic odblok hcg 2x2500 w przypadku zablokowania lub i bez ?
[...] cyklu przyszlo pare kg bo sam czuje to i koledzy mowia ze sie wiekszy zrobilem teraz wiem ze troche to zje*** bo chce 2 tyg. przed koncem mety zapodac cypio i pytanie jak to zrobic mam do wyboru Alchemia Pharma 200mg/ml Razak 200mg/ml jesli AP dziala to wezme ja bo jest tansza przynajmniej u mnie jak bic ? myslalem kupic 3 ampulki 1-12 250mg [...]
Witam, w środę uczestniczyłam w dość intensywnym treningu na mięśnie brzucha, już pod koniec wykonywania ćwiczeń przestawałam mieć nad nimi kontrolę. Trening był prowadzony przez instruktorów z siłowni. Następnego dnia pojawiły się zakwasy czego się spodziewałam, ale poszłam na siłownie gdyż słyszałam że gdy się rozciągnie bolące mięśnie ból [...]
[...] robione do upadku a w fazie siłowej nacick kładę na fazę ekscentryczną. Nie zwiększam ciężaru pomiędzy seriami, za to robie krótkie odpoczynki przez co nie jestem w stanie zrobic takiej samej liczby powtórzeń jak we wcześniejszej serii. Wiek: 27 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: Jakieś 2 lata obesnie powrót po roku przerwy [...]
Dobry wieczór. Kiedyś już pisałam, ktoś tu poradził mi, po tym jak pokazałam zdjecia sylwetki, żebym zrobiła badania na kortyzol. No i jakoś nie miałam czasu, ale teraz zmusił mnie do tego regularny ból brzucha. I tak. Kiedy norma jest (rano, z krwi, bez sniadania) do 22 mi wyszło 40. Dlaczego? - dużo ćwiczę - staram się jeść mniej niż mam [...]
Witam. Jakiś czas temu byłem na diecie redukcyjnej, z sukcesami z resztą, ale niestety ją przerwałem. Czas wziąć się za siebie i ruszyć od nowa. Nie mniej ze względu na zmianę pracy i na swój sposób stylu życia potrzebuję paru porad. Dawniej nie było problemu - 5/6 posiłków, śniadanie w domu, II śniadanie w szkole, obiad w szkole, podwieczorek i [...]
Witam! Od ponad pół roku trenuję na siłowni, uwielbiam to robić, lecz przez zmianę szkoły, obecnie nie mam kompletnie czasu aby trenować poza domem. Byłem od ok. 3 miesięcy w okresie budowania masy, waga z 70 wskoczyła na 75kg. Jest to moja pierwsza masa, dlatego chciałem jak najszybciej przybrać do około 80kg, zrobić redukcję do 12%BF, a potem [...]
Witajcie, w tym miesiącu postanowiłam biegać. Na początku dobrze mi szło, więc zwiększałam dystans. Teraz wiem, że wiele rzeczy robiłam źle - za często, za szybko, bez rozgrzewki. Biegałam najpierw 2,3, potem 5,8, a raz 10km. Przy ostatnim biegu czułam dyskomfort, bolały mnie kolana, zatem wróciłam idąc. Na następny dzień kolana bolały znacznie [...]
Witam mam 16 lat ćwiczę 6 miechów i mam proźbe żebyście pomogli mi zmienić trening,bo nie za bardzo wiem jak to zrobić i co zmienić.Tylko nie wiem jak sie wszystkie profesionalnie ćwiczenia nazywają więc napisze jak potrafie. Pon.Klatka wyciskanie na ławeczce prostej 4 serie od 10-12 powtórzeń wyciskanie na ławeczce skośnej 4 serie od 10-12 [...]
