https://i.imgur.com/hTzfKUz.jpg Chris Unger/Zuffa LLC /Getty Images Video weekendu: Yan otrzymał sprzeczne podpowiedzi z narożnika, Tim Elliott ruga Jordana Espinosę Dodatkowy rzut oka na sytuacje z UFC 259. Sobotnia gala UFC za sprawą karty walk zapowiadała się rewelacyjnie i niewątpliwie taką była. Trzy pojedynki o mistrzowskie tytuły, mocne [...]
Przede wszystkim bardzo dziękuję za tak wyczerpującą i merytoryczną odpowiedź! Zacznę może od końca. Tak, mierzyłem produkty na oko, aczkolwiek sam kupuje mięso i wiem mniej więcej ile waży jedna pierś, wyszło mi że jakieś 200 - 250g (po ugotowaniu, bo trochę traci na tym masy). Ziemniaków bardzo mało, ale nie jeden duży a kilka małych - no na oko [...]
Witam Powiedzcie mi teraz ile kosztować mnie będzie operacja z NFZ? Bo słyszałem, że akurat jeżeli chodzi o kolano to nie wszystko jest refundowane. No i czy jeśli dostanę skierowanie na operację od prywatnego ortopedy (co prawda klinika ma NIP ale jest prywatna) czy NFZ to uwzględni?! Z kwestią czy mnie stać czy nie to ...hmmm, ujmę to w ten [...]
Doris Jak to nie kosztowałaś ??? :-? powinnaś jako pierwsza zrobic degustacje }:-( to prawda, taki weekend , jesli nie jest sie w pracy trzeba dobrze spedzic :-)) a przynajmniej wypadałoby !! Pauina nooooo chwila ciszy była jak nic !!! CIasteczkowy Potwór ja mialam identyczna sytuacje jak wracalam z poznania pociagiem, byłam przed zawodami [...]
25.04.2015 Hej wszystkim :) Tym razem będzie niestety mało optymistycznie. Wiedziałam, że nie mogę się publicznie cieszyć, bo od razu coś psuję - i oczywiście, wczoraj wieczorem coś mnie napadło i zjadłam na noc trzy mandarynki }:-( myślałam, że etap podjadania już za mną, ale jak widać nie... Dzisiejszego treningu też niestety nie mogę zaliczyc [...]
Trzeba by było bardziej Adama Sukera zapytać, bo on jest v-ce mistrzem świata tej federacji. Ja za mocno się tym tematem nie interesowałem. Spojrzałem zawsze na wyniki pucharu itd., albo międzynarodowych, gdy startowali nasi, ale poza tym nie śledziłem. Nie mam pojęcia czy w tej federacji jest lepiej czy gorzej niż w IFBB. IFBB jest na pewno [...]
Doris na temat kobiet Karpia nic nie wiem, ale z tego co pisze, to wynika, że szorstkie uda miały :-PP Amber nie ma co pokazać :-( Adam no właśnie... jak wrzuciłem foty na SFD.IRAN.com to poleciał Ban i teksty o mens physique :-( Dzisiaj zrobiłem plecki i bica Ściąganie szeroko drążka górnego wyciągu do klatki 4s Podciąganie podchwytem 3s [...]
haha tak, była na stoisku sfd cały weekend i jej kazali zrobić wywiad :-PP może tylko ona wiedziała o co pytać %-) haha Doris, powiedziałem Adzie, że może się szykować już jak chce, ma wszystko zapewnione z mojej strony. Teraz od niej zależy czy będzie chciała wyjść. Planowała na jesień, ale jeszcze nic pewnego :-) Ja za tydzień jednak jadę na [...]
Gratki Mariusz jeszcze raz! Jak nie masz gdzie pospamować, a Ci się zachce to zawsze możesz wpaść do mnie};-) ja swojego sezonu startowego jeszcze nie kończę, dopiero się rozkręcam hahaha}:-( Na pewno nie masz się co spieszyć, jesteś młody, masz czas by dorzucić kilogramów i pozamiatać na scenie np. za 2 lata; pewnie będzie ciągnęło do wyjścia ale [...]
Śmiać mi się chce bo mam takiego trenera personalnego na siłce co właśnie twierdzi, że jak ktoś chce to zrobi trening. Dzieci brak, poza personalnymi obowiązków brak, 5-6 godzin przeznacza na personalne, a reszta dnia bajlando i chłop Ci powie, że on nie wyobraża sobie nie zrobić treningu. No ale tacy ludzie nie zrozumieją niestety innych. I [...]
[...] realia medyczne ;) Prosze Was wiec o jakies rady co do cwiczen. Przypomne - przed kontuzja robilam 3 x bieg + 2 x silowe (wg Agak). W trakcie leczenia, kiedy juz moglam cos zrobic - pilates i silowe na gore. Teraz nie wiem za co sie wziac ... Mam w domu laweczke i dosc spore obciazenie. Pomozecie? Bede wdzieczna A tymczasem miska wczorajsza i [...]
[...] i wejdziesz w lekką nadczynność i redukcja "sama ruszy"? Wiesz co , nie rozmawiałam za długo z tenerem bo jest na zawodach :-D wróci i będziemy gadać chyba się nawet do niego wybiorę. Badania chce wszystkie zrobic :) A o objawach to ja za bardzo nie wiem ,bo nie miałam czasu nawet o tym czytać. Ale dziś Juz mam luz i poszperam po necie ;)
[...] ze trzeba tak dlugo lazic. Nie wiem dlaczego zmienilam podejscie. Miss, dokladnie tak jak Night wspomnial, balet to jeden z elementow lyzwiarstwa. Jak chcesz dobrze i ladnie zrobic kroczki, to musisz miec otwarte biodra, jak w pozycjach baletowych. Do tego dochodza arabeski i praca rak, ze o garbieniu sie nie wspomne %-) (az sie wyprostowalam [...]
[...] uprawia tego regularnie. Czasem jak pojdziemy na sciezke zdrowia t cos tam sie popodciaga, zrobi kilka pompek, ale to jest na dobra sprawe nic konkretnego. Potrafi nic nie zrobic przez 2 tygodnie. A wyglada na bardziej wysportowanego niz ja %-) No, to skoro juz zostalam wezwana do tablicy, to moze tak po krotce opisze, co tam sie u mnie dzieje. [...]
Ufffff, byłam wczoraj na siłowni. Jestem trochę obolała, ale myślę, że do jutra przejdzie Miałam ze sobą ten plan ćwiczeń dla początkujących i poprosiłam instruktora, aby mi pokazał jak mam ćwiczyć. Zmienił mi parę ćwiczeń, a jedno wyrzucił twierdząc, że nie dam rady tego zrobić... Chyba muszę sama jeszcze raz przeanazliować te ćwiczenia z [...]
Iza, moje pierwsze pytania odnośnie treningu rozruchowego: 1. w dniu 2 i 4 na koniec są aeroby 30 min, a co z 1 i 3 dniem, czy coś dać na koniec treningu? 2. rozumiem, że obciążenia tak na ok. 80%, abym mogła zrobić przynajmniej 12 powtórzeń? i czy wszystkie serie na tym obciążeniu czy ma być progresja w każdym kolejnym obwodzie?
_maupa_ zajrze do działu kuchni ,może coś wybiore.Juz nie wiem co mam jeść obliques a długo schodzi ,by taki twaróg zrobić? rzodkiew ja wałaśnie też nie wiem czy za bardzo sie to teraz dla mnie nadaje ,bo też mam redukcję i chyba teraz za dużo tłuszczu z weglami ,by wyszło.Musze poczekac na koniec redukcji,jakos wytrwam,a potem sobie odbije
Iza, robie to ćwiczenie rozluźniające na kręgosłup, co mi napisałaś i Kegla też ćwiczę, bardzo lubię te ćwiczenia i mam nadzieję, że mi wejdą w codzienny nawyk jeśli chodzi o masaż, to miałam taki zamiar tak jak pisałam wcześniej w ten weekend wyjeżdżamy z mężem na kilka dni odpocząć i pójdę sobie do SPA na parę zabiegów i na pewno będę chciała [...]
Iza, tak sobie pomyślałam, że w ramach "ukarania się" za zeszły tydzień i wykorzystania faktu, że w tym tygodniu nigdzie nie wyjeżdżam, może dołożyłabym trochę więcej HIIT-a i aerobów do treningów? dzisiaj mam ten dzień nr 5 z rozpiski, więc i tak będzie na koniec 30 min. arobów ale jutro mam już dzień nr 1 i może wtedy zrobić też 30 [...]
wszystko mnie dzisiaj boli szczegółnie klatka, ale też dwugłowe... masakra jakaś no ale zebrałam się na trening rano, bo jutro muszę wyjechać, więc zrobiłam trening dzisiaj * 09.12.2009 * TRENING siłownia - dzień nr 3 (3 tydzień) 1. Rumunski MC 6x8/8/6/6/4/4 90sek dzisiaj: 8x35kg, 8x50kg, 6x55kg, 6x60kg, 4x65kg, 1x70kg poprzednio: 8x30kg, [...]
Zerwane więzadło krzyżowe
