Witam, jestem aktualnie w 4 tygodniu cyklu na CP + mono. Od 6 tygodnia chcę zmienić supelmentację, by zużyć do końca puchę CP w tym cyklu. Aby to zrobić muszę brać 2 tygodnie po 2x9,5 g dziennie. Ale czy dobrze będzie gdy zrobię tak, że w: 6 tygodniu i 7 tygodniu CP rano na czczo mono po treningu CP na wieczór? I moje drugie pytanie: po treningu [...]
Witam. W polowie cyklu zachorowalem (2 tygodnie bez silowni )jablczan ktory bralem tez poszedl w odstawke. Co teraz najlepiej zrobic? Chce zacząc nowy trening (wczesniej byl split, teraz chce zaczac nowy fbw), a co z kreatyna? Wywalic czy brac do konca? Zostalo mi 3/4 puszki 180 caps a karnt na silke mam aktywny do 15ego, potem przerwa swiateczna.
[...] . Czy moge po skonczeniu kolejnego cyklu(8tyg) zacząc brac mniejsze porcje takie jak 0,03kg/m przez 4miesiace i czy beda lepsze efekty jak jej odstawienie ? 2. lepiej zrobic 2cykle kreatynowe w ciagu 6msc czy jechac ciagłym cyklem przez 6msc w mniejszych dawkach. 3. Jaka forma kreatyny na cykl ciągły 4-6msc (mono,jabłczan) 4. Czy w cyklu [...]
Witam wszystkich. Planuje zacząć robić redukcję pracuje fizycznie jako pracownik budowlany i mam tylko 3dni na zrobienie treningu. Do niedawna lecialem splitem 4 dni w tygodniu z czego byłem bardzo zadowolony. Z racji tego że ćwiczyć nigdy nie przestanę musiałem coś wymyśleć na te 3dni w tygodniu i padło na FBW. I stąd moje pytania czy jestem w [...]
[...] jestem poczatkujacy i mam pewien problem! Cwicze na mase, lecz mam problem z brzuchem, zauwazylem ze dosc mocno mi urusl ostatnio a chcialbym tego uniknac! nie wiem co z tym zrobic! Cwicze brzuch 3 razy w tygodniu ale on robi sie tylko twardszy i nie maleje!! Prosilbym bardzo o rade gdyz jestem w kropce. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 [...]
witam. trenuję od dwóch tygodnii te pompki: 1. 20 regular push ups 30 sec rest 2. 20 wide push ups 30 sec rest 3. 15-20 negative push ups 30 sec rest 4. 15-20 wide nagative push ups 30 sec rest 5. 10 explosive push ups with 5 regular na początku mogłem zrobić tylko jedną serię a po 2 tyg. robię dwie więc postęp jest. Wcześniej ćwiczyłem na siłce [...]
Czy w Poznaniu jest jakaś sala gimnastyczna, na której odbywają się treningi akrobatyki? Nie mam na myśli jakiś super wyczynów tylko triki podchodzących bardziej pod amatorskie (fiflak, salto, makaka, back tuck, back handsprings i nie wiem co tam jeszcze istniej ) i czy w moimi wieku (16 lat) można jeszcze się gdzieś zapisać? jeśli tak to proszę [...]
[...] + twarozek smietankowyy+pomidor na obiad 250g piersi z kurczaka 200g ryyzu brazowego pomidor+ogorek i w tym problem ze nie umiem tego jakos sensownie policzyc zrobic sobie tabelki dobowej itp jak byy ktos pomogł bede wdziecznyy jak cos moge zrewanzowac sie krata piwa ;d z kcal chce zejsc poznizej 1500 biała potrzebuje 250g [...]
Witam. Jakieś 2 miechy temu skręciłem kostkę w prawej nodze. To moje drugie skręcenie tej kostki. Mam mianowicie następujący problem. Od tych 2 miesięcy jest lekko spuchnięta i co jakiś czas występuje ból. Co mam zrobić aby zeszła opuchlizna?
Witam, zrobiłem plan treningu chciałbym zapytać czy powinieniem coś zmienić czy dodać. Chciałbym zrobić klatke, plecy, triceps no i inne mięśnie które są możliwe do zrobienia na tym sprzęcie. Ważę 53 kg, mam 17 lat wzrost 170cm. Do dyspozycji mam atlas mniej więcej taki jak ten O to mój plan ćwiczeń; Klatka 5 serii po 5 powtórzeń - 25kg Sztangę 5 [...]
Witam, Jestem tutaj nowy, właściwie to przed chwila założyłem konto. Mam nadzieje ze w dobrym dziale umieściłem mojego posta. Przechodząc do rzeczy, postanowiłem zmienić swój tryb życia na zdrowszy. Mam 21 lat ważę 80kg mój wzrost to 183cm. Nie uprawiam żadnego sportu (co zamierzam zmienić ;) ). Chciałbym wyrzeźbić trochę swoje ciało, oraz spalić [...]
Witam! Zawsze odkąd pamiętam chciałem mieć własną siłownie. Ostatnio postanowiłem spełnić swoje marzenie lecz pojawiło się jedno ale, otóż nie mam gdzie jej zrobić (chodzi mi o brak miejsca). Do dyspozycji mam jedynie strych (z którego mogą korzystać wszyscy mieszkańcy) i komórkę (która znajduje się na podwórku). I moje pytanie jest takie, które [...]
Witajcie, Zalożyłem w dziale zdrowie i uroda swój temat dot. problemów z trzaskającym, bolącym biodrem i bólem w lędzwiach. Do czasu rozwiazania problemów postanowiłem zmienić dotychczasowy plan, którym trenuje (Etap 5 Push Pull od Ronie220) na dwa treningi i basen tygodniowo. Chciałbym zrobić także plan P-P na planie Ronie229, ale wykluczając [...]
Wczoraj reprezentacja Polski odniosła historyczny sukces - awansowała do finałów Mistrzostw Europy 2008. Trenerowi Beenhakkerowi i wszystkim zawodnikom należą się gratulacje. Ale wszyscy pamiętamy poprzednie dwa awanse do finałów Mistrzostw Świata. Wielkie nadzieje, oczekiwania, a potem wielkie rozczarowanie. Jak myślicie co trzeba zrobić by [...]
Miesiąc stosowałem podobną dietę, kaloryczność 3300kcal i na cyklu z kreatyną mono i dobrym planem treningowym udało mi się najwyższej zrobić 2,5kg. Liczyłem na trochę więcej, ale jestem zadowolony bo w siłę sporo poszło :) Dodałem trochę Warzyw i Owoców, oraz więcej Białka do posiłku po treningowego. Generalnie dobre samopoczucie miałem po tej [...]
Witam! Mam 21 lat, 178 cm wzrostu i ważę 69 kg. Z racji tego, że uczestniczę w bardzo dużej ilości zajęć ruchowych potrzebuję waszej pomocy w dopięciu diety. Pasuje mi dobić do około 3500 kcal na dzień, ale nie mam już pomysłu w jaki sposób to zrobić. Jeżeli ktoś miałby jakiś pomysł co dodać w którymś z posiłków to byłbym bardzo wdzięczny za [...]
mam jutro warzny mecz i hce jakoś poćwiczyć i zobaczyć jak się dzisiaj rozgrzać hc e być na siłaa co mam jeść nie wiem co robić denerwuje się poprostu co mam jeść jaki trening zrobić i się dzisiaj rozgrzać
właśnie odebrałem wyniki które wyglądają następująco: Progesteron: 1,92 (0,2-1,40) prolaktyna: 0,6 (4,0-15,2) kortyzol: 34,7 (norma w godzinie badania to 6,2- 19,4) z progesteronem chcę powalczyć następująco: bromo 2,5 ed ( gdzieś czytałem że niby bromo też działa na Progesteron) euthyrox 50mg ed Master 100 e2d z tym bromo i euthyroxem chcę [...]
[...] pujsc nieco dalej. Poszukalem w jednym z pism kobiecych 10 dniowa diete, ktora mysle moze byc wykorzystywana przez kulturystow. Co o tym sadziecie (sorry za rozmiar, ale nic nie moglem zrobic). http://www.escapemag.pl/dieta.html -----------ooO-( )-Ooo-- Maciej /GiLeK/ Kłak - [email protected] Gadu-Gadu: 2675034
