Teraz bez wyrzutów sumienia mogę się nad Tobą znęcać Marta dzięki coś czuję że będę mogła wpyerdzielać 3000kcalbo ze stresu będę co pół godziny do kibelka latać Najbardziej boję się nie swojej słabej woli tylko innych - że mi będą truli dupsko że mam coś zjeść, mam też cykora bo spędzam dużo czasu z młodym u lekarzy i posiłki się przesuwają i [...]
[...] kreatyny) beda, poniewaz po 9 godzinach pracy musze cos przyjac na pobudzenie. Dodatkowe bede podjadal BCAA, ktore od jakiegos czasu stosuje regularnie. Planuje takze zrobic trening klatki dwa razy w tygodniu, zawsze mialem z nia problemy i czas troche mocniej ja pobudzic. Plan tygodniowy bedzie nastepujacy: Poniedzialek - plecy + [...]
czujesz jeszcze troche te rozciagniete miesnie:P i nie wiem czy zrobic sobie jeszcze jeden dzien przerwy czy rozciagac sie na takich zakwasach ??(cwicze co dwa dni) a i jeszcze jedno.. zna ktos moze jakies fajne cwiczenia rozciagajace na basenie??(jezeli w ogole cos dajse rozciaganie w wodzie??) z gory dzieki
Witam w poniedziałek miną dwa miesiące odkąd zaczołem rozciąganie do szpagatu.Wychodzi mi szpagat francuszki do tureckiego brakuje mi 6-7cm ale mam mały problem związyna z kolanem w prawej nodze a dokładnie gdy robie szpagat turecki to gdzy rozsówam nogi na bok zaczyna mnie boles pod rzepką szczegolnie na poiczątku potem ból sie zmniejsza tak jest [...]
PLŚ po pierwsze podoba mi się Twoja wypowiedź, bo jest napisana przede wszystkim w sposób kulturalny i treściwy (nie jak co niektórzy %-) ) po drugie dzięki za docenienie mnie :-) Co do mojej wypowiedzi, że "kiedyś pisałeś coś o tym że wypowiadać powinni się tylko forumowicze którzy oglądają gale UFC od początku do końca, czy coś w tym stylu" [...]
[...] SPORY ZAPAS) I DOKLADASZ PO 2,5KG CO TYDZIEN -drugie cwiczenie to wyciskanie sztangielek chwytem mlotkowym na skosnej 5*8powt, ale ciezar dobieraj tak by byc w stanie zrobic 5*10powt, tyle ze tego zapasu nie wolno Ci wykorzystac. Pozniej triceps, ale tylko ruchy izolowane, zdnych pompek czy waskiego wyciskania by nie przepalic klaty. [...]
Gdzie progres ja się pytam ? %-) uginanie przedramion robisz z tym samym ciężarem co wyciskanie, a dajesz radę zrobić więcej powtórzeń? każda ręka po 15 powt? Próbuj, nie bój się dodawać 2,5kg to nie taki duży skok, nie wyciśniesz tyle ile wymagane, ale z treningu na trening dobijesz powtórzeń. Co do prostowania tułowia nie dodawaj, jak ci idzie [...]
SISKA ja bardzo proszę, żebyś jasno określiła cel, w jakim założyłaś ten dziennik. Przeczytaj też ze zrozumieniem artykuły, do których linkujemy w regulaminie działu. Dziesiąta strona „dziennika”, konkretów żadnych, aty do tej pory nie potrafisz diety ułożyć. .......... Nie chce spamowac Masz rację, nie życzymy sobie w tym [...]
[...] przez zawodników:jak pokazało doswiadczenie-trzeba nie w kolejnej lidze zajać tym na poważnie-dokładnie musimy ustalic sposób składania protestu,powód-można najlepiej zrobic odpowiedni druczek do tego z wymaganymi punktami.Oczywiście przed tym warto porozmawiać z sędzia,śedziami-bo czasem jest to zwykłe przeoczenie,błąd w zapicie czy [...]
[...] godzina albo wiecej wyczytuja moje nazwisko.Ide na to je.bane przeswietlenie siedza juz pod gabinetem a jakis koles mowi ze jeszcze trzeba pol godzinki zaczekac bo musza zrobic jakies bardzo wazne badanie.Zrobilem w koncu ten rentgen ide do lekarza po diagnoze a ten sobie znowu gdzies poszedl Wrocil za pol godziny popatrzyl na zdjecie i [...]
Post napisałbym w dziale MMA, ale tam się nie wypowiadam, więc napiszę u nas w spamie Już raz (kilka stron wcześniej) pisałem o artykule na temat MMA na wirtualnej polsce. Pojawił się drugi... :http://www.wp.pl/r/5o133. Czy lepszy? Pytanie retoryczne:) Może nawet jeszcze groszy, bo godzi prosto w parter. Autor czepił się bicia leżącego. Oczywiście [...]
Dziękuję :-) czekałam na Twoją opinię-super że taka dobra. Cele-utrzymać to co mam(musze się postarać i przestawić trochę bo właśnie wróciłam do pracy),zrobić coś z udami jeszcze(wiem że pójdzie po całości )spalić jeszcze trochę tłuszczu na korzyść mięśni .Nie wiem czy to nie za dużo i czy się da:-) A Ty Marta co byś zaproponowała? Chętnie [...]
Cześć Dziewczyny! Mam mały problem z tą siłownią. Otóż: zaczęłam prowadzić nowe zajęcia fitness - Sztangi. Po tych zajęciach mam takie zakwasy, że ledwo chodzę. Mam je w czwartek, więc siłownia odpada w środę i piątek. Nie dam rady. Nie mam jak wcisnąć drugiego dnia na trening siłowy AiB. Czy takie sztangi mogą zastąpić trening na siłowni? Mam na [...]
Witam, chwile mnie tu nie było,ale to dlatego, ze przez ten czas byłam poza domem i nie mialam dostępu do komputera. Diete trzymalam, niestety byłam w stanie zrobić tylko jeden trening - dzis. Nie jestem z niego zadowolona, nie mialam dzis sily, a co za tym idzie nie było progresu. Szkoda mi treningu tego i tego opuszczonego. Zalączam rozpiski z [...]
[...] pleców, ale masz racje wychodzi na to, ze te cwiczenia robie z takim samym ciezarem. Duzo za mały? Staram sie zwiekszac stopniowo. W wyciskaniu raczej za duzo nie dołoże, zapasu raczej nie mam, słabo mi to idzie, przysiad przedni tez, ciagnie mnie przy nim ta sztanga strasznie do dołu. Co do filmikow to ciezko bedzie, zobacze co da sie zrobic.
z tymi kichami to widzę że masz ekscesy Strasznie mnie już to denerwuje powiem szczerze, przed każdym treningiem się zastanawiam - "dzisiaj uda mi się zrobić cały dystans bez problemu czy będę miał srańsko w połowie ?". Strasznie to demotywuje do dalszego działania. tylko nie rozumiem, co jest złego w tranie w kapsułkach? Ano to, że nie [...]
8/61 TRENING interwały w terenie 10min warm up + 6x sprint/trucht + 5min cool down MISKA 02/06/13 czysta nie liczona, tzn liczona na oko ;-) - nie moge nic zrobic na po treningu 1.2. owsiane, whey, banan, kokos, arbuz 3.4. indyk, mieszanka zbóż, olej z orzechow wloskich 4. śledzik, śmietana 18% + mix sałat, pomidory,ogórki zielone, ogórki [...]
chodzi ci o to ze dajesz rade podciagnac sie 2 razy pod rzad? czy ze druga serie ledwo zrobiles? jesli podciagasz sie tylko 2 razy i nie dajesz rady wiecej powtorzen zrobic to podsun sobie stolek pod nogi i kiedy juz nie mozesz sie podciagnac pomoz sobie lekko nogami, po czym odrywajac nogi od stolka opusc sie sam, bez pomocy nog jak sam dajesz [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Daniel-Cormier-35.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC Daniel Cormier nie ma zamiaru cieszyć się z sytuacji Jona Jonesa: „Nie widzę przyjemności z cieszenia się z jego problemów” Daniel Cormier nie zamierza się cieszyć i śmiać z trudnej sytuacji w której znalazł się mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones, który [...]
Na razie skupiam się na pierwszych 6 tygodniach, o resztę później się pomartwię. Pytania ogólne: Najpierw robię ćwiczenie 1, wszystkie serie, i dopiero później przechodzę do ćwiczenia 2. Dobrze to rozumiem ? tak Czy jeżeli jest kilka serii z obciążeniem, to stosuję progres w każdej serii ? tak, chyba że w domu będzie Ci się źle zmieniało [...]
Sportowe życie Medoxa, foty str.11,23
