[...] lepszy co o tym myslisz, ale raczej nie chce mi sie latac na okolo tej silowni na kazde stanowisko i robienie tam jedej serii bo chyba o to chodzi w obwodach, ja wole usiasc zrobic 3 serie pod rzad z przerwami i isc na nastepna maszyne, tylko jak to wsio ulozyc??? Czytalam ze najlepiej 3 razyu w tyg silowy(40 min bez rozgrzewki) i 4-5 razy [...]
{1}{91}Moim życiem, proszę pana. {150}{224}Podobasz mi się. {266}{289}Dziękuję. {590}{654}W porządku... {655}{729}Może szampana? {804}{889}Jak on się tam znalazł? {890}{961}Nie płacz... {1077}{1134}Cześć. {1135}{1230}- Wyglądasz pięknie./- Dzięki. {1330}{1377}Stać cię na to? {1384}{1443}Cóż, to specjalna okazja. {1444}{1512}Grasz na Broadwayu. [...]
[...] docelowego, czy jeszcze coś innego :-? Wyciskanie stojąc - robiłem tym samym ciężarem co na ostatnim treningu było ciężko po trzeciej serii stwierdziłem że nie dam rady zrobic więcej z pełnym pęcherzem i po wizycie w toalecie dwie następne serie poszły w miarę gładko :-). Następny trening z tym cwiczeniem dołożę kilogram i powinno pujść [...]
dzięki Antek za komentarz, mógłbyś rozwinąć ? Bo w sumie czasami czuję te nadgarstki, ale jest jakiś sposób żeby uniknąć tego typu sytuacji ? jakoś małpim chwytem trzymać sztangę ? Ja robię w ten sposób, że na niższych ciężarach sobie rozkładam ramiona na całej długości gryfu, wtedy wiadomo, że nadgarstki nic nie dostają, ale jest większe [...]
[...] zarcie na reszte dnia i oczyscilem i przygotowalem do grillowania 2,5kg cycka na nadchodzace 2 dni. Teraz siedze w robocie i jak to jest po urlopie nic sie nie chce ale co zrobic. Moja szamka na dzis: 1. 300gr bialek, 2 cale jajka, 50gr Boczku, pomidor, kawa 2. 60gr ryzu, 200gr stekow z tunczyka, ogorek kiszony 3-4-5. 60gr ryzu, 230gr chudej [...]
[...] i wymagaja jak zwykle tylko dyscypliny i ciezkiej pracy :-)) Wiec jak zawsze wszystko w moich rekach. @Winter napewno dam Czadu, teraz nie ma wymowek bo mam tam wszystko aby zrobic zaplanowany progres wiec jak bedzie lipa to wiadomo ze to moja wina bedzie. 04.03.2020 Masa tydzien 1 Pierwsza nocka po paru miesiacach, Zombi jak cholera ze mnie byl [...]
[...] mowila plecy proste, lopatki sciagniete ale ja nie umiem bo to sie samo tak robi. Cholera nawet jakies paski nosilam (wymazalam to z pamieci) Ja na prawde nie wiem co z tym zrobic, tutaj nawetnie wiedziala bym od czego zaczac. Nie mam tez odruchu trzymania ich prosto bo boli i jest niewygodne i trzeba o tym non stop myslec. Chciala bym to [...]
[...] nie było od wczoraj po treningu do dziś do godziny 17(mniej wiecej 24h) trwało ładowanie, niby miałem ciagnac do samego wieczora ale tyle już zjadłem że nie wiedziałem co zrobic dalej...nie wiem czy był to błąd czy nie pewno wyjdzie to w praniu i pytanie czy miałem jesc dalej czy dobrze ze skonczyłem... a jeśc mogłem jeszcze sporo, bo nie [...]
no prosze jakis klub w ktorym jest sala dla niepalacych? ktory to taki ? chociaz to i tak wszystko sie roznosi ... :-/ ale tak z ciekawosci tez mam dosc zawsze tego dymu w klubie .ale co zrobic.
Wypiska bez formatowania tekstu , bo coś się dziś na forum popsuło i nie działa m.in kolorowanie, czy pogrubienie - błąd już zgłoszony do IT Redu - dzień 24 Kolejna późna wypiska, ale co zrobić - taki okres, trzeba przetrwać. Przynajmniej nie ma czasu na głupoty ;) https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg https://i.imgur.com/KjmyZrU.jpg Trening niestety [...]
obliques w wyciskaniu dołożę, miałam nawet dzisiaj próbować 2,5 więcej, ale ostatecznie stwierdziłam, że popróbuję o co chodzi z tym mostkiem. No i nie wiem jak to realnie powinno wyglądać i wcale nie jest mi łatwiej dźwigać, jak się próbuję wygiąć (ale pewnie źle to robię), a niby wg założeń powinno. Wiosło dzisiaj próbowałam i nie dam rady [...]
Okres uważam za średnio udany z większym podkreśleniem na średnio. Pierwsze tygodnie to brak diety i treningów. Najpierw ze względu na zawirowania kredytowo-mieszkaniowe, a potem ze względu na chorobę. Na dobrą sprawę, więc mój test trwał prawie równe 3 tygodnie zamiast 6. Ale w te 3 tygodnie osiągnąłem ostatecznie więcej niż się spodziewałem. [...]
[...] a wiele badan pokazalo ze malo ktore bialko jest faktycznie 80%. .......zobaczymy jak bedzie za 2 tygodnie - ja licze na explozje gdy wejde na mase! Tydzien ostatni planuje zrobic z minimalna iloscia wegli nie wiem jescze co zrobi dokladnie ale wegle na poziomie 0,5-2g jak na razie wcale mi nie przeskadaja w normalnym fukncjonowaniu. Zobaczymy [...]
23.04.2011 (sobota) Dieta : I - płatki owsiane + mleczko (bez jajek bo święta idą ;() II - makaron + kurczok III - chlebek 4 skibki z serem szyneczką sałatą + jabłko (łycha oleju) IV - żurek 2x uwielbiam <3 ;p V - ryż z warzywami + dużo mięcha tak 300g VI - serek wiejski 200g + jogurt naturalny (więcej już nie bo jadłem koło 23'ciej Trening: [...]
8.07.2011 (piątek) Dietka: I - jajecznica z 6 jaj + szczypiorek kawałeczki szynki + jogurt + pomidor Reszta różnie bywało bo już na działce byłem :D Trening jednymi słowy do dupy bo brachol ze mną musiał ''wyjątkowo'' ćwiczyć dlatego straaasznie wolno wszystko szło i dupa z napięcia + ciągłe podmienianie kilogramów powodowało że strasznie mało [...]
Nie lubię was z tymi Renegade GTX :P Uświadamiacie człowiekowi, że zostaje tak wiele brutalnych wydatków do zrobienia (i rozchodzenia) przed ruszeniem w tygodniowy bój. Co do samych butów jeszcze - odrzuciłem Lowa Zephyr (za miękkie) ale teraz mam ostatni problem - Salomon QUEST 4D GTX czy wspomniane powyżej Renegade GTX - o jednych i drugich [...]
[...] Mysle czy to nie krazenie bo od malego mam zimne rece i stopy, staram sie teraz cwiczyc co 2 dni w domu w zwiazku z tym wirusem (silki pozamykane) no i juz sam nie wiem co zrobic, musze czekac az sie skonczy caly ten wirus i pojde zrobic badania hormonow, do jakiegos fizjo moze i kogos od spraw meskich... Oczywiście, że jest szansa z tego [...]
jeszcze może być kwestia komunikacji podwzgórze -przysadka i tutaj też wychodzi kwestia innych hormonów U Ciebie raczej i tak nie obędzie się bez suplementacji hormonami tarczycy bo twoja jest już nieco za mała, żeby nadążyć z produkcją no ale warto dowiedziec się co tak na prawdę dzieje sie w organizmie i co zrobić żeby wszystko lepiej działało [...]
a tam nie ma co się szarpać, montuj ekipę z SFD i lecimy tam swoją drużyną zrobić z nimi porządek ;) Nie znam ograniczeń, wydaje mi się że nawet ich nie ma. Jeśli jesteś odpowiednio sprawny fizycznie, przejdziesz psychologa i medycynę pracy, to co Cię zatrzyma? Niejeden 20-sto latek może pozazdrościć zdrowia 40-sto latkowi :)
Jak masz pytania to wal, wszystko zależy od tego ile mam czasu, a z tym bywa kiepsko. Zajęć mam sporo, ale jedna z moim prac odbywa się przy komputerze ;-) a często jest sytuacja że zrobię co mam zrobić więc mam chwilę żeby jakoś obszerniej odpisać na pytanie :) Jest też druga strona - nie chciałbym żeby to był taki, zwykły dziennik typu sucha [...]
>>>Nowy Spam, Wakacje mam, Na reszte sram<<< %-)
