Ewolucja, coś co zawsze chciałem zrobić i na szczęście mam pomoc od kolegi (i klienta), który moją stronę postanowił zrobić jako pierwszą stronę w portfelu swoich projektów w nowej firmie. Praca z mojej strony, to dostosowanie wsadów do aplikacji, kursy copywritingu, opisy planów, zdjęcia, przejrzenie planów i konsolidacja do najbardziej strawnej [...]
Fighter a ja mam pytanie :-) Czy spotkałeś się z taką koncepcją i co sądzisz o podzieleniu jednej dłuższej sesji treningowej na 2-3 krótsze w ciągu dnia? Czyli zamiast treningu trwającego z rozgrzewką 60-75 minut zrobić 2x30 albo 3x20? Zrobić np. podciągnie i część ćwiczeń dodatkowych rano, a pompki i resztę ćwiczeń wieczorem? Ma to sens? Niewiele [...]
Hekade - generalnie zapomniałem %-) wiesz, tu mój wywód nie będzie dotyczyć Ciebie, tylko opisze jak to mniej więcej wygląda i może chociaż część tych osób, ktore to przeczyta zrozumie. Piszę do mnie wiele osób, mam sporo osób na prowadzenie on-line ok.15 + kilka osób na prowadzenie na żywo + konsultacje raz na jakis czas ktoś zjeżdża. Dolicz że [...]
[...] skuteczniejsze niż standardowa zbilansowana dieta? Tak samo jak z LG i innymi nowościami. Jest to po prostu alternatywa która dla wielu może być wygodniejsza, może pozwolić zrobic lepszy trening(co ma duże znaczenie dla efektów naszej pracy). Jeśli chodzi o robienie masy w taki sposób to na pewno jest dobra alternatywa dla ludzi którzy średnio [...]
[...] ze spadlo z 1-2cm a tu nic. W klacie i barach moze troche zmalalem. Klata 125-126, bylo 128-130. Pas 89cm, a jem niezbyt zdrowo ostatnio. Tak, ze jest dobrze. Postaram sie zrobic jakies zdjecia i wrzucic. Future, z tymi jajkami jestes pewny? Kiedys pisali, ze wchlania sie 25%, potem ze nie ma znaczenia czy surowe czy gotowane, wiec juz sam nie [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dobry! Elyto 8-) Cóż to jest za piękny dzień :-D Od samej pobudki aż do teraz cały czas chodzę nakręcony. W pracy czas zleciał raz dwa bo jedyne o czym myślałem to by uderzyć na konkretny trening! Poza tym od dziś zaczynamy dalej masować a jak wiadomo jak człowiek podje trochę więcej i od razu mordka się cieszy jak [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg W końcu! Się naprawiło i można wrócić do normalnych wypisek :-) Aczkolwiek zbyt wiele się nie działo przez te 2 dni prócz tego co pisałem wcześniej, że przez ostatnie 2 dni moje życie polega na pracowaniu/pracowaniu/jedzeniu/pracowaniu i spaniu. W sumie wypiskę też piszę chwilę po przebudzeniu żeby się wykąpać, [...]
[...] warunkiem ze zaczniesz od smiesznych ciezarow ale nie martw sie, dokladanie po 5kg co 2 tygodnie w takim MC daje +130 w skali roku czyli jesli powiedzmy teoretycznie mozesz zrobic 5x5 na ciezarze 90kg to na poczatku treningu zaniz sobie na 5x5 z ciezarem 70kg dokladajac 5kg co 2 tygodnie wrazasz do 90kg w ok 2 miesiace, tyle ze wrcasz ze [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Myśleliście, że już nie napiszę co??? ;-D;-D;-D Jestem jestem!!!!!! Od piątku do niedzieli włącznie miałem solidny maraton w pracy do tego mecz w niedziele (z taką wagą 22 pkt i wygrana ehhh8-)) teraz jednak już lecimy na poważnie - praca pracą ale formę też trzeba [...]
TDCI....dziękuję że mi odpowiedziałeś. Mało odpornych na marudy przestrzegam przed dalszym czytaniem, można się odmóżdzyć hehe Faktycznie. HIT to też trening na masę, czyli potrzebna jest maksymalna regeneracja mięśnia, zeby cokolwiek mogło się dziać (Wy to wiecie, teraz ja już też ) Co do ogólnorozwojówki, to znalazłem trening "ACT" [...]
Masz zajechany metabolizm i pierwsze co musisz zrobić to odkręcić babola. Tłuszczu masz mieć na start minimum 60 gramów bo sobie hormony zajedziesz i witaminy A D K E się nie przyswoją. 1200 kcal? Idiota krótko mówiąc. 9 kg w dwa miechy? Większość co poleciało to woda i mięśnie tak naprawdę. Wiele osób próbując sobie ułożyć samodzielnie dietę [...]
no to i ja wrzucę.... jak było to sorki Ze śmiercią im do twarzy Boks jako sposób na legalne zabójstwo*? Według statystyk w tym roku na ringu zginie 10 pięściarzy. W USA długo toczyła się także dyskusja, czy zalegalizować show podobne do UFC. Tam nie ma knockdownów – zawodnik, który się przewróci może oberwać jeszcze leżąc, ale [...]
[...] Z powodow prawnych wielu rzeczy ze swojego arsenalu nie mieli w Niemczech, ale nabralem namiarow na dobre sklepy i uruchomie zakupy w USA jak bede cos chcial. Musze sobie zrobic badanie poziomu testosteronu, bo co sie przyznalem ile mam lat to mi bostery wciskali, u nich taka moda ;) Nie lubie na targach wszelkiej masci zbieraczy gadgetow, ale [...]
[...] wytrzyma. Ale to nic, jakos poszlo. No i przyszedl czas na 40 pompek crossfitowych - z oderwaniem dloni od ziemi dla zaznaczenia kazdego powtorzenia. Masakra, nie dalem rady zrobic na raz, no ale to jeszcze nie wstyd. Popelnilem i tutaj nagranie, maksymalnie wycialem pauzy by je skrocic: http://www.youtube.com/watch?v=FH2QgRjSn5I No i teraz jest [...]
Podoba mi się u Ciebie oraz innych użytkowników tego forum, że są słowni. Jak powiedzą tak jest. Wiesz, nie raz jest tak, że ludzie się wycofują bo coś im staje na drodze. Ale jeżeli będziemy pilnować swojego celu i na prawdę, ale to na prawdę zależy nam na nim, to przeszkody są jak płotki na trasie, tylko przeskoczyć i cieszyć się, że jest ich co [...]
[...] nie byl, bardziej cieszy mnie kazda minuta urwana na dystansie, kazda pompka wiecej, kazdy kilometr dalej, mocniej, szybciej. Kompletnie zafascynowal mnie fakt ze dzis moge zrobic rzeczy o ktorych nie marzylem rok temu, i daje mi to podstawy do mniemania ze przy odpowiednim nakladzie uczciwej pracy za rok moje marzenia beda mogly siegac jeszcze [...]
[...] dla mnie wysilku - dzis pozostaly juz tylko bole swiadczace o powstaniu tu i owdzie mikrourazow, co tez nie jest niczym nadzwyczajnym, jednak trening postanowilem zrobic lekko, by nie zaczynac miesiaca od jakiejs wiekszej krzywdy. W zwiazku z tym pierwsze 6km na leciutko spacerowo, przebiezki wydluzylem do 25 sekund ale zrobilem je [...]
[...] nogami, powinno byc lepiej. Listopad to miesiac ktory z racji wyjazdu do Polski bedzie oblozony glownie plywaniem, powinien pojawic sie jakis progres. Plan bandycki jest - zrobic mocy ile sie da, podpiac sie w nogach jakiegos zawodnika z pierwszej setki i draftowac ;) Na jezioro wyjde jak tylko woda przekroczy 14 stopni :) Dzis plywanie - [...]
[...] na meczach w halach bo bilety nie sa drogie i moga sobie pozwolic na nie nie tylko ci co im sie powodzi to tylko maly ulamek przychodu. Cala otoczka, i show jaki potrafia zrobic to jest to co ludzie lubia ogladac do tego garnie sie telewizja i to generuje miliardowe przychody , obiekty sportowe rowniez generuja dochody przynajmniej te [...]
Trochę nie pisałem. Dieta cały czas trzymana oprócz małego czitu wczoraj - byłem na poczęstunku z okazji konkursu, w którym brałem udział. Wpadło kilka ciastek i koreczków, nic wielkiego. Z cynkiem już nie eksperymentuję. Po pierwszym wzięciu wystąpiły (co prawda znikome, ale...) ślady krwi na smarkach, po drugim już trochę większe, a dzisiaj jak [...]
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
