Byłem dziś dowiedzieć się jak z cenami na siłkach, więc przedstawia się to tak: Siłownia HADES 8 wejść- 65zł 12 wejść- 75zł OPEN- 95zł Siłownia OLIMPIA 50zł nieograniczona ilość wejść. Więc teraz nie wiem co zrobić, bo niedaleko mam też do coolgym, w którym karnet 55zł dla studenta tylko jeden minus- można tam do 16 na nim wejść. Słyszałem, że w [...]
Możesz zrobić z tego push/pull na 4 dni z każdą partią 2x w tygodniu albo chodzić 3x w tygodniu, FBW na 4 dni moim zdaniem się nie sprawdzi. Pieczywo po treningu bym wywalił, sporo go masz w diecie a węglowodany są akurat najprostszym źródłem do dostarczenia i różnorodność dobrych produktów aż czasem przytłacza. Brakuje źródeł przede wszystkim [...]
a co mamy sądzić, 200 euro to ile- 700 pln? 700 pln za kilkanaście minut walki to niby fajna stawka godzinowa, ale pamietać trzeba o setkach godzin na macie zanim stoczył walkę. Wiekszość (99% ?) zawodników dostaje za walkę około kilkaset euro. Aby zrobić z tego źródło utrzymania ( a mam wrażenie, że Tobie cos takiego chodzi po głowie)trzeba by [...]
Jeśli masz fat, to w pierwszej kolejności dieta! Ujemny bilans kaloryczny + trening Mawahiego + aeroby (skakanka, bieganie) i jakoś rzuch powinien zejść :D Co do podciągania.... jeśli nawet razu nie idzie Ci zrobić z pomocą krzesła, to nie jest dobrze xD Możesz je zastąpić, ale lepiej byłoby, gdybyś próbował się podciągać z pomocą nóg, na każdym [...]
To jest baza od której zaczynasz jak utniesz kalorie odrazu do 2200kcal to co potem 1600kcal bedziesz jadl jak nie bedzie leciec i dalej wazyl ~85kg, to jest moja opinia wstawiasz coś to się z tym licz ale popełnisz błąd i pozniej bedziesz pisał co zrobić bo waga nie chce isc a kalorii mniej niz kobieta :) Zaczniesz od 2800kcal i bedziesz [...]
[...] Dzial suplementy to suplementy ale nie mozna, NIE INFORMOWAC innych o tym co powinni w prawidlowej kolejnosci ogarnac... Wiekszosc tematow brzmi: Mam 180 cm waze 60 kg co zrobic zeby zdobyc mase? Logiczne ze w miare prawidlowe odzywianie oraz wg brakow dostarczenie gainera da lepsze "efekty" niz jedzenie chleba z keczupem i picie raz [...]
Quibo jeszcze jedno pytanko co do mojego kolana. Jak juz mówiłem 5 miesięcy po skręceniu i ponad 2 tyg po artroskopi. Skończyłem brać tabletki na stan zapalny stawu (lekarz kazał 14 dni) i troche pomogły kolano już się tak nie zaczerwienia ale dalej czasami robi się goroce. Czy to znaczy że jest tam jeszcze stan zapalny? Co można z tym zrobić? [...]
Quibo jeszcze jedno pytanko co do mojego kolana. Jak juz mówiłem 5 miesięcy po skręceniu i ponad 2 tyg po artroskopi. Skończyłem brać tabletki na stan zapalny stawu (lekarz kazał 14 dni) i troche pomogły kolano już się tak nie zaczerwienia ale dalej czasami robi się goroce. Czy to znaczy że jest tam jeszcze stan zapalny? Co można z tym zrobić? [...]
czyli określić sobie maxa na np na 8 powt i zaniżyć ciężar i dokładać ciężaru albo powt i jak dojdziemy już do takiego ciężaru gdzie dochodzi do upadku to co zrobić? przykładowo robiłem rampe 8 i max w ostatniej serii 60 kg i liczyłem z tego około 75% czyli wychodziło 40 kg i robiłem tym 4x8 stałym ciężarem i dość ciężko było w ostatniej serii, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co zrobic na brzuch, by zbudowac na nim miesnie, potem zlikwidowac tluszcz? Będę wykonywal (za tydzien) ABS, dlaczego za tydzien? bo mam 3 szwy, ktore zdjete beda hmm... w poniedzialek, a 2 tyg dal mi lekarz zwolnienie z wf, i za tydzien (od poniedzialku) mina wlasnie dwa tyg. Wiec co by tu dodac, staram sie jesc niskoprzetworzona zywnosc, [...]
Dobry jest ten topic bo pokazuje co mogą zrobić z człowiekiem, bądź co bądź, te silne środki. Ode mnie tyle, że aspiryna brana zbyt często też daje ladnie popalić dla żołądka...
Hahaha na trenie może nie ;). Dokupię npp. Powiedz mi, jak teraz lecę 100 mg e0d propa i chciałbym zejść do 150mg ale co e2d, jak to zrobić żeby za bardzo burdelu nie zrobić z stężeniem? Testowałem jak to jest bić 100mg prop e0d i ogółem jest poerdolnięcie, ale wolałbym już wrócić do e2d ale z tym że nie już 100mg tylko 150mg
MC na razie nie chcę robić, bezpieczniej zastąpić na razie wiosłowaniem hantlami/sztangą tym bardziej ćwiczę w domu a na siłowni każdy co nie co podpowie, powytyka błędy itd. Co do przedramion i dwugłowych ud niby mogę zrobić. Z drugiej strony trening FBW ma być krótki. Tak samo miałem dodać ćwiczenia mięsnia prostego (w A)/skośnego (w B) brzucha, [...]
MC na razie nie chcę robić, bezpieczniej zastąpić na razie wiosłowaniem hantlami/sztangą tym bardziej ćwiczę w domu a na siłowni każdy co nie co podpowie, powytyka błędy itd. Co do przedramion i dwugłowych ud niby mogę zrobić. Z drugiej strony trening FBW ma być krótki. Tak samo miałem dodać ćwiczenia mięsnia prostego (w A)/skośnego (w B) brzucha, [...]
Czyli tak naprawdę w trakcie całej tej diety za dużo tego tłuszczyku nie spalę, tak? Ogólnie to widać, że zmalał mi brzuszek, prawie zniknęły boczki i pupa zrobiła się mniejsza bo z łatwością wchodzę w spodnie które jeszcze 11 dni temu były mocno za szczupłe. Co zrobić aby spalić cały tłuszcz po tej diecie? Wystarczy ograniczenie spożywania [...]
Dobra chłopaki, skoro jednak nawet staruszkowie dają radę... To tacy twardzi, młodzi gieroje rekreacyjnie i bez towaru powinni pokazać tym wszystkim cieniasom co można zrobić z własnym ciałem Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-03-23 18:01:39
[...] ma dobry wiek do stosowania takich zabawek,wiec pewnie bylby zadowolony z takiegio cyklu do tego dalbym jeszcze dobry stack kreatynowy mozna w 8tyg pare kg dobrego miesa zrobic z tego co widzialem sila poszla do gory zdecydowanej wiekszosci stosujacy ten zestaw zalezy ile mozesz przeznaczyc na cykl $$$? wtedy bedzie mozna ukladac zestaw [...]
Nooo koniec tych domorosłych koksów rodem z Grecji - pora na idealną sylwetke kobiety wg starożytnych - mówiąc szczerze mi sie nie podoba - troche za dłusto ;) ,ale co zrobic - o gustach się nie dyskutuje... koniec...
" w takim razie jak mięśnie zrobić z czego?" Widzisz, napisałem wróć do podstaw - to znaczy poczytaj podwieszone tematy w tym dziale, jak i w dziale ODZYWIANIE. Co to w ogóle za pytanie, nawet dziecko w szkole podstawowej juz na biologii ma informacje, że białko (proteiny) buduje mięśnie. "co do diety to sądzę że 1 l mleka dziennie [...]
[...] dla mnie jest brac XP z czyms czy moze byc sam XP? XP z CP czy XP z Nitro Czy moze juz Co innego z XP? Nie znalazlem nic co by stanowczo mowilo nad tym co jest najlepsze zdania sa podzielone:/ Nie chce sobie zmarnowac cyklu:) Chcial bym by byl jak najefektowniejszy. Czy mze mam zrobic tak ze wezme XP + CP a pozniej Nitro? Bardzo prosze o rade;)
Siłownie Rzeszów
