Jednak to nie jest spięta dwójka tylko naciągnięte ścięgno %-) więc póki co muszę rdl i martwy wyrzucić z planu i wiosło sztangą bo tez mam ograniczony zakres ruchu. Z resztą nóg zobaczę czy cokolwiek dam radę zrobić. Może być tak ,że w najbliższym czasie będę mogła tylko górę trenować :-? Jak nie choroby to coś innego wyskoczy. Dawid twierdzi [...]
Dół A Wyprosty 3s 14-16 *20kgx20/20kgx16/20kgx16 *25kgx16/25kgx16/25kgx16 *27.5kgx16/27.5kgx16/27.5kgx16 Inna siłownia więc nie wpisuje obciążenia Ogólnie pomyliłam maszyny więc wyszło,że robiłam uginanie siedząc Wypychanie na suwnicy 2s 12-14,1s max (-20%obciazenia) *60kgx14/60kgx14/47.5kgx30 *65kgx14/65kgx14/52.5kgx26 *70kgx14/70kgx14/55kgx24 [...]
Wesołych :] no wczoraj pod choinką zastałem kostium Titan centurion 36 Dzisiaj zrobiłem w nim trening zapoznawczy z nie cierpliowści;p chciałem zobaczyc czy mozliwe jest w nim zrobić dosiad Zrobiłem na obciazeniu pozwalajacym zrobić dosiad i styka wiazanie dośc lekkie http://www.youtube.com/watch?v=l5lqJuO-Lpw 140kg jednak za mały ciezar do [...]
Martucca - będę pamiętać...chociaż do takich rzeczy to mnie nie ciagnie;-] Hera - proszę bardzo i zapraszam!! %-) Martucca - mam pytania dot. treningu i dnia 4 mam nadzieję, że jutro uda mi się podejść do treningu - to będzie już :-) Czy mogę zrobić w tym tyg. dzień 3 i 4 po sobie, bez dnia przerwy:-?... kolejny trening sobota i niedziela - [...]
(fot. UIP) Arnold Schwarzenegger jednak zagra W miniony weekend w Nowym Jorku odbył się Comic-Con - popularny konwent komiksowo-filmowy. Na imprezie odbyło się wiele spotkań, podczas których twórcy najciekawszych produkcji fantastycznych chętnie zdradzali swoje słodkie sekrety. Jednym z nich był reżyser nowej części "Terminatora". McG [...]
Hej, mam podobny problem nie brałem nigdy sterydów ostatnio mass xxl, kreatyne mono i nitro caps. Moje libido = 0 i mam problemy z pełną erekcją robiłem różne badania wszystko w normie tylko prolaktyna 38,7 (3,7-17,9) i kortyzol 21,4 (3,7-19,4). byłem u urolga powiedział że wszystko w porzadku z tej strony to poszedłem do seksuologa i przepisał [...]
[...] wrazenie,ze ustalilem odpowiednia kalorycznosc diety,wczesniej troche za niska byla raczej. no tyle,ze wlasnie dzis mam bjj wieczorem,wiec musze rano wstac i isc przed praca zrobic trening klatki i plecow,co mi sie tak srednio podoba. dlatego pytam,co w tej sytuacji. co drugi tydzien bjj mam tylko w srode,wtedy luz. i generalnie widze,ze [...]
[...] barki- trzy aktony w seriach łaczonych ręce -biceps z tricepsem w ss- i do tego brzuch-tak samo w ss nogi- czworoglowe i dwuglowe- a także łydki i fajny układ, moge zrobic jeszcze raz taki czy nalezaloby zmienic uklad dla innego bodźca? już jest powyżej, bodźce możemy probowac zmienic przy rękach bo one były już podobnie trenowane taki [...]
[...] jade na splicie. Czuje, że dopadło mnie przetrenowanie - chodze spiący, zmeczony, notuje bardzo małe przyrosty. Niestety zostało mi jeszcze 3 tygodnie splitu. Co mam zrobic ? 1 - zrobic teraz tydzien przerwy i dokonczyc potem jeszcze 2/3 tygodnie tego splitu z czego wiem, ze spadki w sile będą 2 - Skrócic treningi, zostawic najwazniejsze [...]
Skoro już trafiłem do zaawansowanych to chwilę tu zostanę. %-) Zrobiłem nawet ankietę, jest w wątku obok, ale soku z niej raczej nie ma. Mam trochę konkretnych pytań do techniki wykonania poszczególnych ćwiczeń. Target to Fmax i wytrzymałość aerobowa (tzn. i to, i to, ćwiczone oczywiście osobno). Szczerze mówię, że nie są to dla mnie ćwiczenia [...]
[...] ramion ze sztanga stojac 4x10 Czy ten plan wytarczy na poczatek????nie jest za lekki/ciezki??Chcialem jeszcze wkleic gdzies wioslo albo podciaganie na drazku ale nie wiem jak to dobrze zrobic/czy jest potrzebne wogole...mysle ze mi pomozecie:-) Oczywiscie co tydzien zwiekszam obciazenie i zaczne od zanizonych ciezarow...Z gory dziekuje
Kolejny poniedziałek i kolejny pomiar. No więc tak...wzmożyłem treningi cf, podwyższyłem tabsy spalacza i rozlozylem posiłki już nie na 6 godzin, ale na 8 godzin. Efekt jest następujący: -waga 92,4kg ( przez tydzień zeszło 0,5kg) -pas 91,5cm ( przez tydzień zeszło 0,5cm) Wszystko bardzo ładnie i mnie cieszy. Przykladam się do miski i treningów. Od [...]
Marta,|-)|-)\-) A pod tęczową kopułą miłości wszystkie Twoje dziewczynki. Baśniowe księżniczki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/615e4d74639d4bb2b473d134b585e16f.jpg \-)\-) Jeżyku, trzy dni przerwy działają cuda. Polecam w razie konieczności ;-D};-) Sama zamierzam stosować częściej %-) _______________________________________________________________ dzień [...]
[...] napojow gazowanych typu cola, fanta, bingo ;P itd. czasami jakies soki z kartonu (jak to soki teraz wszystkie na koncentracie i gowno tego soku w soku jest lepiej samemu zrobic) 24 - lozko do 9 rano :) Miedzy przerwami przekaski takie jak slonecznik, jakies orzeszki, kawa z 2-3 razy w tygodniu. Przy tej diecie slodycze praktycznie odpadaly [...]
Bardzo jestem wdzięczna za odpowiedź! :) 29% wyliczył mi program z forum na podstawie wymiarów. Ankiety nie wypełniałam, bo myślałam najpierw o krótkich pytaniach, ale słusznie, już wypełniam : Wiek : 22 Waga : 65 Wzrost : 185 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka :88 Obwód [...]
Dzięki dziewczyny za wsparcie. Najważniejsze to się nie poddawać i dlatego każde dobre słowo jest droższe od złota, bo już podupadam na duchu. Obliques, Kombucha to też grzyb, a teoretycznie nie powinnam jeść żadnych grzybów (nawet marynowanych). To inny gatunek, też drożdżak, ale musi być jakaś korelacja, skoro zabraniają wszelkich gatunków [...]
09.08.2014 DZIEŃ: dzień wyprawy. Nareszcie! 5:30 pobudka, szybki prysznic, potem przygotowanie omleta i jego konsumpcja (:D), na koniec sprawdzenie czy wszystko spakowane i 6:30 wyjazd po ziomeczka. Na godzinę 9:00 zajechaliśmy do Doliny Chochołowskiej, skąd startowaliśmy. Trasę jaką postanowiliśmy zrobić to zaliczyć dwa na raz Rohacze po [...]
Jak przed treningiem nie masz ochoty na jedzenie to jakieś białko będzie w porządku choć równie dobrze możesz zrobić sobie trening na czczo i też nie będzie problemu, ale na pewno białeczko nie zaszkodzi z rana, ewentualnie jakiś lekki szejk np płatki jaglane z wheyem też się dobrze sprawdzi. Co do bicepsów to wiadomo, że będziesz czuł uginanie o [...]
DT Marta
