Witam. Jestem aktualnie na redukcji I leci prop 100mg e2d 8 tydzień. Mój plan był taki żeby zejsc do ok 13-14 bf na tym propie. Potrzebuje jeszcze ok 4 tygodni Max 5. Po redukcji planowałem zrobić mostek na enanie e7d ok 4 tygodni i wejsc na mase. Jestem w holandi I niestety silownie są zamknięte A pogoda tutaj nie sprzyja żeby ciągle coś robić na [...]
[...] na twarzy :/, na innych czesciach ciala jest git, ale przeciez nie kazdemu pokazuje np. brzuch :P, a twarz sila rzeczy niestety wszyscy musza ogladac. Nie wiem co mam zrobic 2-3 dni po solarium czy opalaniu na sloncu jak jest pogoda, twarz mam blada jak sciana, podczas gdy rece itd sa naprawde opalone. Nie wiem czy to mozliwe ale juz [...]
Jak to się dzieje że dużo piłkarzy ma super rzeźbę i nie najgorsza masę mięśniowa? Przecież oni nie mogą sobie pozwolić na trening typowo masowy gdyż przez to gromadzi się tłuszcz nie mówię tu o ektomorfach. Przez sezon nie mogą masować bo stracili by na szybkości nie mówiąc o kondycji z powodu zwiększenia masy ciała. Poza sezonem utrzymują bądź [...]
Witam jestem początkujący i mam w piwnicy małą siłownie czyli:hantle,sztangę,ławeczkę,ławeczkę do brzuszków,gryf lekko łamany. I nie umiem sobie zrobić planu treningowego nie wiem jaką dietę przyjąć co jeść proszę o pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 57 Wzrost: 172 Cel treningowy: Żeby sie fajnie wyrobić Staż treningowy na słowni: 0 [...]
Witajcie ostatnio zastanawia mnie jedna rzecz. Gdy pod postem użytkownika pojawią się nowe posty to dostaje on informację u góry w panelu: przykład "Nowe posty (24) w temacie Wrzucajcie fotki swo... - odpowiedział(a) Pawlak1990". Po kliknięciu w odnośnik przenosi nas do ostatniego postu, a nie do pierwszego (po moim) co jest trochę [...]
Chciałbym zrobić cykl na jakimś stacku i NO. Do tego Gainer np MEGA MASS 4000 i jakies bialeczko Kwestia jaki stack. Bralem jakis czas temu Xpand 925g i był taki sobie, czy nie był by lepszy Xpand energizer 820g ?? W opisach jak czytam to w tym energizer piszą też o NO a w tym NEW FORMULE już nie :/ Może jakiś lepszy stack w podobnej cenie? A co [...]
Witam Przygodę z siłownią zacząłem 5 miesięcy temu ćwicząc w domu i od jakiegoś czasu zauważyłem ze mam jedną łydkę grubszą (prawą od lewej) o 2,5 cm Co powinienem zrobić aby to wyrównać ?? ćwiczę 4 razy w tygodniu i zawsze do każdego dnia dodaję jakieś ćwiczenie na nogi Niedziela - przysiady z sztangą na barkach Wtorek - prostowanie nóg w [...]
Siemanko zaczołem brac tescia propionat 10%(100/1ml)mam tego 10ampułek op 1ml ile mi moze po tym przyrosnac i co mam zrobic i co i jak brac najlepiej z odżywek zeby mi po skończonym cyklu niespadła masa ???? pozdrawiam mrszafa
[...] odyzwnaia obecnie dieta 8:00 -rano Jajecznica 3 jakja + omega 3+ WMC 10:00 6kromek graham + 100-150 gram Cyca 13:00 Tunczyk 130 gram 17:00 jajecznica 3 jaja + Artrostop Po godzinie 17 jem duzo warzyw do tego dochodzi bvieganie 3-4 razy w tygodniu i sporadycznie basen. Prosze o sugestie, jak zrobic aby nie uzyskac efektu jojo i innych badziewi
[...] uda sie wczesniej to jeszcze lepiej. Nie znam sie na dietach i prosiłbym kogos zeby mi wypisal co jesc jakie porcje i w jakich odstepach czasu. (BTW nie umiem obliczac) nie uprawiam obecnie żadnego sportu. Chciałbym przytyc tylko nie tak zeby mi brzuch urosl tylko zeby to poszlo w mięsnie. NIe chce sie zrobic taki zlany. Z góry dzieki za pomoc.
CYKL : 1-4 Meta (kick) 2-12 test Prolka e3,5d (400mg/tyg) 2- 18 deka e7d (250/tyg) 13-20 test cypio e3,5d (400mg/tyg) 20-24 HCG e4d (2500mg) po ostatnij szocie HCG 20tab Clomid 1 dziennie w 10 tyg szedł HCG 2x 2500mg e4d Minął miesiac od cyklu a dalej mam takie objawy ,otóz: silne wahania nastroju (jak kobieta w ciąży) mocny trądzik na calym [...]
[...] przyzady? Trening na mase, przy wzroscie 182 cm, waze zaledwie 65 kg. Cwicze 3 razy w tygodniu, oprucz tego biore creatine mega cups po 8 kap dziennie i 3 razy dziennie po 70g odzywki magnum 5000. Bede bardzo wdzieczny za pomoc i wszelkie sugestie co powinienem zrobic z treningiem i czy dawkowanie zmienic czy to jest dobre? Biore dopiero 3 dzien.
witam. mam 19 lat i 182,5 cm wzrostu. spostrzeglem ze cos od poltora roku chyba juz nie rosne. co mam zrobic,zeby dobic do 190 cm + - wykluczając przy tym hormon wzrostu ? rzekomo sie rosnie do 21 roku zycia, czyli co jakbym zacząl grac w koszykowke bądź plywanie dzien w dzien ? pomozcie
Dzień dobry. Zjadłem w mojej karierze trochę tury, oxy, winstrolu (tabletki). Do tego wbijałem teścia enan, omnadren oraz nandrolon. Ogólnie skończyłem z tym w 2015 r. Po tym czasie zjadłem jeszcze ostarynę. Poza tym nie było nic nie licząc odżywek spod lady. Prohormonów nigdy jednak nie brałem. Po zakończeniu przygody z dopingiem robiłem badania [...]
Witam chciałem sie zapytać czy dobrze robie. Bo chce spalić tłuszczyk z klatki .Wczesniej robiłem na mase koło 10 powtórzeń. A teraz robie tak: około 45kg na sztandze i robie koło 20 powtórzeń ile sie da.kruciutke przerwy około 1 minuty nastepne serie robie do końca tak że nie moge po 6 seriach 10 powtórzeń zrobić , nakoniec rozpiętki też koło 20 [...]
Moja przeglądarka zapamiętuje moje loginy, a nie chcę aby tak robiła, co mam zrobić? Czy mógłby mi ktoś poradzić bo czytałem na jednym forum poradę, że należy wejść w narzędzia ->opcje->bezpieczeństwo -> zapamientane hasła i usnąć loginy i hasła, które tam są, tylko że w mojej przeglądarce nie ma tam zapamiętanych żadnych loginów ani haseł,a na [...]
Witam prowadzę dietę według zapotrzebowania kalorycznego 3200kacal lecz dodaj 500kacal na dzień dla lepszych efektów masowych problem jest w tym że wygląda to następująco Mleko spożywcze 3,2% GODZINA OKOŁO 6 Monster mas biogenx 20g płatki owsiane 120g orzechy włoskie 10 g TU JEST PYTANIE CZY MOGĘ TO ZMIKSOWAĆ I WYPIĆ ? około 11 [...]
mam 17 lat i zaledwie 56 kg żywej masy ;/ chcicałbym ważyć co najmniej 68 kg co musze zrobic aby uzyskac taki wynik , co musze jesc w jakich ilosciach i kiey . Bardzo mi na tym zależy prosze o dobre odpowiedzi .
Mianowice lewy triceps jest dość znacznie większy od prawego. Gdyby był to tylko problem wizualny to może bym się tak nie przejął ale lewy triceps jest także o wiele silniejszy od prawego. Pytanie co mogę z tym zrobić? Może po prostu poćwiczę 3-4 razy po około 30-40 min. sam prawy triceps a lewy zostawię w spokoju, wtedy chyba różnice wizualne jak [...]
