KONTUZJA albo coś (możliwe, że mnie przewiało). Wczoraj pobolewała mnie szyja, w nocy nie mogłam jej obrócić. Teraz trochę zelżało, ale nie mogę zrobić gwałtownego ruchu. Chyba sobie nie poćwiczę dzisiaj. Do tego mam wyjazd rodzinny. Ale jestem zła. Micha Suple - pokrzywa, skrzyp, Castagnus, przetacznik, Bellisa sun. Ciecze - woda - 1,5l, zioła [...]
wiadomo; " to co tygrysy lubią najbardziej":P.już nieraz widziałem to określenie odnośnie ciągów na tym forum:).jak zrobię ponad 250,to już będzie coś więcej niż zwykła sympatia.wtedy to już chyba będzie miłość do ciągów:P A co do rumuna to jeszcze nie wiem.Pewnie jutro się dowiem jak weszło i gdzie:).Starałem się zrobić to dobrze [...]
Rion, w czepku (i okularach do pływania) to można być podobnym jedynie do: %-) Czawaj - no też właśnie nie mogę się doczekać jej zastosowania i działania. Oczyma wyobraźni widzę już ten wzrost siły ;) a na poważnie to się tak teoretycznie zastanawiam, na ile kreatyna będzie w stanie poprawić wyniki siłowe (przy załozeniu bycia na kalorycznym zerze [...]
Rozumiem ale mi brakuje ogolnej masy dlatego narazie nie mysle o priorytetach dla danej czesci ciala. Czy w takim razie moge zrobic wysokie powtorzenia 8tyg, srednie 8tyg, jesli nie bede widzial dysproporcji to inny plan bez priorytetu partie? Co do planu dla 15-latka chodzilo mi zeby go za bardzo nie zameczac bo jest w szkole sportowej i ma duzo [...]
[...] one ze soba w jakis sposob. 2. Czy powinienem cwiczyc miesnie w tej kolejnosci co podalem? Czyli np. B zaczynam od nog a koncze na lydkach? Czy nie powinienem po udach zrobic lydek a potem dopiero plecow ? 3.Co z barkami? Tylne aktony i tak dostana w dupsko robiac plecy, wiec moze podzielic je ,ze w A bede cwiczyl wszystkie aktony poza [...]
[...] Mrowki i baardzo lekkie odretwienie utrzymywalo sie caly wieczor, a takze czuje to nadal do tej pory (obecnie na samych opuszkach palcow). Co to moze byc i co moze byc przyczyna i co z tym zrobic (zakladam ze obserwowac do nastepnego treningu, a jesli po nastepnym treningu ciagle takie objawy beda towarzyszyc to z kims sie skonsultowac?)?
[...] lekkie odretwienie utrzymywalo sie caly wieczor, a takze czuje to nadal do tej pory (obecnie na samych opuszkach palcow). Co to moze byc i co moze byc przyczyna i co z tym zrobic (zakladam ze obserwowac do nastepnego treningu, a jesli po nastepnym treningu ciagle takie objawy beda towarzyszyc to z kims sie skonsultowac?)? trudno poradzić coś w [...]
[...] przedwczesnie chca pomagac (juz od pierwszego powtorzenia w ostatniej serii ruch jest powolny i z wyraznym wysilkiem, a mimo to jestem w stanie spokojnie w ten sam sposob zrobic samodzielnie 8 pelnych powtorzen). Bywaja na silowni osoby, ktore z kolei wypychaja ciezar bardzo energicznie (wrecz z latwoscia), zas po kilku powtorzeniach jakby [...]
Czyli w takim razie 3 dni w tygodniu to za malo zeby jakis sensowny priorytet? dokładnie W 3 dni to tak na prawdę z biedą trenujesz w podstawowy sposób mięśnie, a co dopiero zrobić specke można to zrobić ale w tak mało dni treningowych to bieda Czyli jednak powinienem cwiczyc 4 dni zamiast 3? Myslalem, ze da sie w trzech cwiczyc normalnie.
[...] bedzie w tym roku drugi i zajmie "miejsce Victora". Jak wiadomo Dex SPONSORED by muscletech jest solidnie popychany do przodu przez jego firme. I teraz pytanie co jezeli za rok Victor nie zdola nawet odzyskac drugiego miejsca? Zostaje oczywiscie tez kwestia Phila, Kaia, dla ktorych rok to ogromnie duzo czasu zeby zrobic postepy.
[...] i skupic sie jedynie na bicepsach. No a tak pozatym to mowi, ze pozostale partie nadal bedzie powiekszac. Za tydzien Heath skonczy 29 lat. Z calych przygotowan do Mr. O 2009 bedzie nakrecony film. Wkleje jeszcze kilka zdjec zeby pokazac co Phil jest w stanie zrobic w jeden rok. 2007 do 2008. Zmieniony przez - scR w dniu 2008-12-11 19:21:01
Gawron :) - ja nie wiem co Ty robisz oglądając te zdjęcia, ale to nie jest już mój problem tylko Twój ;)) W odpowiedzi na to, że Cutler był bardzo zmasowany to się zgodzę, ale fotki na których był razem z Philem pokazywały, że Phil też był zmasowany i mimo problemów z (jak dobrze pamiętam) żołądkiem wyszedł podczas finałów (w prejunging trochę mu [...]
A ja właśnie Ci odpisałam na wiadomość i zaglądam tu.... W takim razie będę musiała się wybrać do lekarza, może coś zdziałam z prześwietleniem. Nie chcę sobie zrobić krzywdy. Poza tym to mnie przeraża co google podpowiada.
często na rowerze jeżdżę i ostatnio często spaceruję. Okazuje się, że podejmowanie się innych czynności fizycznych niż ćwiczenie na siłowni, wychodzi w moim przypadku na spory +. w tamtym roku byłem trochę j**n1ęty i nie wychodziłem z kumplami na piłkę, czy choćby na imprezy, zero ruchu no i się zalałem jak prosiak. Teraz trochę zmieniło sie moje [...]
"A najlepsze jest to, że jedząc 6 posiłków, ciągle jestem najedzony, nawet ponad miarę, a jedząc 3-4 średnie i duże posiłki bywam głodny, a mimo to tyję." im mniej posiłków tym wolniejszy metabolizm :-) "poza tym postanowiłem zrobić zmiany w diecie, ale nie zwiększając kcal, ale zmniejszając liczbę posiłków i np. zamiast śniadania i 3 porcji [...]
1 lutego, 23 dzień 4 tydzień trening: nogi 1. fronty 6p x 50/6p x 60/6p x 70/6p x 80(ok) 2. żurafff 4 x 6p 3. suwnica jednonóż 8p x 40..co 10 kg do 8p x 90+dobicie obunóż 90 x 8-10p(masakra) 4. mc na prostych hantlami 8p x 15/8p x 20/8p x 25/8p x 30/8p x 35 (+5kg) 5. unoszenie + uginanie 15p x 30 + 15p x 50/15p x 35 + 15p x 55/12p x 40 + 12-14p x [...]
Jestem po treningu klatki i brzucha i chciałęm zrobić znowu cos w stylu crossfit, ale mam taki ścisk w mostku od szlugów, że ledwo co oddycham. Od dzisiaj nie pale nic, wczoraj z 1,5 paczki poszło i jestem zyebany.
Powiem, że waga nadal ładnie spada, więcej nie ma sensu zmieniać czegokolwiek, micha i treningi na sto procent, wqrwia mnie to, że jak ktoś siedzi i je kanapke/batona/loda etc. to nikt nic nie powie, a jak usiąde sobie, wyjme swoje koryto z dobrą szamą to co chwila słyszę "smacznego", "o sam sobie gotujesz", "że ci się chce", no w spokoju zjeść [...]
,,Moszyn droga do 730kg w ts/570kg RAW/ MPJ s.31, AMP s.35
