Wczoraj było deszczowo więc udało mi się zrobić tylko 4 km na rowerze. Dzisiaj z kolei zrobiłem 14 km na kole oraz bieg, znów w formule fartlek - 10 km. Fajnie weszło ale organizm jeszcze nie jest przyzwyczajony do takich dystansów, szczególnie łydki. Dlatego biegam co 2-3 dzień, w zależności od stopnia regeneracji. Jakby ktoś chciał wiedzieć to [...]
Witam, chcialem sie zapytac czy bede mogl wrocic do trenowania oraz co powinienem zrobic wyniki usg: Staw kolanowy z niewielka iloscia plynu, bez cech przerostu blony maziowej. Lateralizacja i wysokie ustawienie rzepki w wyproscie. Splycenie bruzdy miedzyklykciowej kosci udowej w czesci gornej. Wydluzenie troczkow przysrodkowaych. Wiezadla [...]
Odp w temacie, ale masz i tutaj: Nic nie możesz zrobić, bo tylko namieszasz także spokojne czekaj na wizytę. Gruczolak nie, gruczolak to wartości rzędu setek bliżej tysiąca jak ostatnio widziałem 1002ng/ml a nie raptem 2x norma, inny przypadek mleko ciekło u faceta. Do czasu wizyty zrób pełny panel tarczycowy tsh to za mało i endo pewnie Cię [...]
"A ile dni ? zakrecilem sie juz kto co i jak :) " 4 dni dotąd było: plecy całe tył barków klata tricek off nogi cale brzuch barki bicek przedramiona off off I chcialem wrócić z bicepsem do pleców, bo tak mi kiedys najlepiej wchodziło, po 2 sam tak polecasz. tylko ze ten trening poniedzialkowy trwa teraz 1:30 bez żadnego o******lania ;], [...]
[...] najpierw duze ceizary mocno a potem mniesze na dopalenie. i nachwyt 3 serie. potem zrobie se cos masowego. ///puma i wlasnie co z tym hss na klate? kiedy on będzie? chcialem sie na niego pisać, ale ciagle sie oddala. Nie wiem wkoncu teraz czy zdąrze zrobic jeszcze jeden trening przed nim ;p Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-02-20 13:48:12
Oj, wkradł się błąd ;) W poprzednim poście wrzuciłem oczywiście dietę piątkową, w tym załączam sobotnią i dzisiejszą. Z tym 7nutrition to wspomniałem w sumie skąd suple mniej znanej firmy się u mnie biorą. Zebrali 100 testerów amatorów z losowania i w ciągu roku wysłali nam 4 paczki z suplami (Iso amino beef+jungle burner, Steel joints, AOL 900 i [...]
[...] zbyt szczesliwy,ze mam problem z kolanem... Mam dylemat;klasc sie na stol,czy dalej sie meczyc?. Pracuje i to 11godz dziennie, niestety za granica. Musze wrocic do kraju aby zrobic porzadek z noga. Chcialbym prosic o adres dobrej kliniki z okolic LODZI, KOLANO,REGULARNIE WYLEWA,robi sie jak wielkie jak bania,poczym po tygodniu nie chodzenia [...]
Wojslaw slusznie zauważyłeś ze niestabilne kolano prowadzi do zwyrodnien. A co mam zrobić jesli ja mam oba kolana niestabilne same z siebie? Geny czy inne czynniki, nieważne - ale więzadła (przynajmniej w lewym - artro byla) w porządku. Chondromalacja wzięła się właściwie znikąd - nasilila sie i to w szybkim tempie po skręceniu stawu w zeszlym [...]
no ale "PRZEZNACZENIE: Aparat można stosować w przypadku: * zwichnięć stawu kolanowego, * skręceń stawu kolanowego, * niestabilności bocznej kolana, * uszkodzeń więzadeł kolana LCL, MCL i ACL, * po rekonstrukcji więzadeł kolana, * po innych zabiegach operacyjnych (ortopedia), " Chondro tutaj nie ma. Ale jak [...]
Gita, ja bóle miałem w różnych miejscach. Tylko że lekarz powinien wiedzieć, w którym miejscu może boleć, a w którym nie powinno. Ja miałem szytą łakotkę i wtedy ból pojawiał się przy ucisku szpary stawowej po przyśrodkowej stronie. Ale później ból już był bardzo delikatny nawet przy mocnym ucisku i teraz mam nadzieję, że jeszcze to się dobrze [...]
Gita, fajnie że napisałaś o tym czego nie podpisywać :) Może kiedyś mi coś takiego podsuną, to będę wiedział co z tym zrobić Co do niestabilności, to może to stwierdzić tylko lekarz. Czy lekarz robił Ci takie testy mniej więcej jak na rysunku? http://darkwing.uoregon.edu/~athmed/aclrehab/drawer.gif Jeśli da się wysunąć piszczel do przodu, tzn [...]
[...] kraulem/grzbietem, bez żabki. Poza tym są ćwiczenia przygotowujące do ACL. Zero sportów kontaktowych, wymagających nagłych zwrotów, zeskoków itp. Szkoda kolana, bo mozesz zrobic sobie wiecej gorszych uszkodzeń (np. zniszczyc chrzastke). Co do sportow jeszcze, to generalnie wchodza w gre cwiczenia na silowni w tzw. zamknietych łancuchach [...]
[...] ze jeszcze nie jestem i pewnie nie bede na 100% to mam straszna ochgote chociaz troche sie poruszac poza tym rowerek to dobry pomysl co bo najmniej obciaza staw,prawda powiedzcie ze tak....A wogole to w rehabilitacji po ACL jest zalecany rowerek wiec nie powinnam sobie zrobic krzywdy...Napiszcie co sadzicie...Licze sie z Waszym zdaniem
Wiem, że CMC, ale na razie mnie chodzi o jakąś trafną diagnozę i radę u lekarza, do którego miałabym zaufanie, bo na razie nie jestem jeszcze zdecydowana czy robić rekonstrukcję czy nie, do lekarzy tracę zaufanie, bo mój co wizytę mówi co innego. No a takie CMC ma interes w tym by zrobić, bo to kasa. Saida, pewności nigdy nie ma - kolanko to nie [...]
[...] spoko a dziś nie naprawiło sie:( moge normalnie chodzic cwiczyc nic nie boli tylko jak wyprostuje na maxa i napne(!!) kolano. Jakby cos zaskoczyło tam czy ****... co z tym zrobic? spróbuje to dzis jeszcze rozmasowac i zobacze co bedzie rano... wybaczcie jezeli był juz taki problem... NaprawioneRozmasowałem i juz luzik. Rozgrzewke musze zaczynać [...]
Droga Gito. Ja nie szukam ucieczki od artroskopii ale wręcz przeciwnie szukam dobrego ośrodka gdzie mogłabym to zrobić. Jestem zapisana w szpitalu na Lindleya(Warszawa) ale jest to tak odległy termin,że nie wiem czy jest sens czekać a poza tym zastanawiam się czy w szpitalu państwowym nie stosują najprostszej metody czyli wycięcia zniszczonego [...]
Witam. Mam 13 lat, Trenuje taniec towarzyski od paru lat... Gdy tańczyłam nigdy mi nic nie było. Raz przyszłam na zajęcia i tańczyliśmy Cha-che. Jak wiadomo w Cha-chy trzeba prostować kolana. Wiec wyprostowałam i mi coś strzeliło... Dokładnie nie wiem w którym miejscu ale strasznie bolało. Nie mogłam stanąć na noge. Pojechałam z rodzicami do [...]
[...] normy. W dole podkolanowych patologii nie uwidoczniono. Cialo tluszczowe Hoffy w normie". Jakies krotki info, czy jest zle i jak bardzo i co ew. nalezalo by z kolanem zrobic. Ortopeda badal mi jakies 2 tyg temu noge i wychyl (ten jak sie lapie pod kolanem i ciagnie/wypycha lydke spod kolana) w kolanie byl lekko ponad norme. A przy zerwaniu [...]
Punkcio, trochę nie ten wątek, ale przede wszystkim powinieneś zrobić rezonans, by było wiadomo dokładnie co i jak. Nawiasem mówiąc dziwię się, że jak masz parestezje to Ci się cokolwiek chce, bo własnie mam coś takiego (ale w szyi). Powinienes iść do lekarza, który zapisze Ci rehabilitację, mnie pomogła trakcja, ale na krótko - 3 tygodnie, [...]
DT Struc - rower, bieganie, kalistenika, ruch, zdrowie
