Dobra! Wszyscy polecieli już z wypiskami z dnia wczorajszego to i ja od siebie może coś machnę. Na samym starcie mega zayebista inicjatywa, masa osób z którymi czesto gęsto wymienia się kilka zdań na forum w końcu można było spotkać się na żywo i potrenować a nawet i chwile pogadać. SFD również stanęło na wysokości zadania koszulki jak i małe [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bry :-) Mega pozytywny dzień pod każdym względem :-) Czuję, że znowu wracam na obroty! Od samego rana trzeba było podskoczyć do hurtowni zrobić zapas białek jaj :-D A potem czekała mnie wizyta na poczcie i u kuriera w sumie to plus taki, że w porannych godzinach :-D Kolejek na poczcie brak! Po południu ustawiony [...]
Podciąganie zawsze było moją piętą achillesową i muszę przyznać, że jeszcze nie tak dawno wychodziłem z założenia, że jeżeli będę podciągał się na świeżo, oczywiście po dokładnej rozgrzewce, to będę w stanie zrobić więcej powtórzeń. Wydawało mi się to jak najbardziej logiczne. Jednak mimo chęci poprawienia podciągania nie chciałem rezygnować z [...]
[...] sok z cytryn i limonek 3-4 razy dziennie, z polowa lyzeczki miodu. Jak zglodnialam, to jakies miesko bylo z warzywami. Udalo mi sie jeszcze popiec w piatek pasztety i zrobic sloiki. ----------------------------------------------------------------- Dzisiaj, (bylo i bedzie) - polowe brzoskwini, sliwka, figa swieza, bialka jaj; TRENING* - [...]
Udalo mi sie zrobic trening i nie stracic nogi, ale tak zupelnie rozowo nie jest z kolanem. Bolalo mnie w czasie przysiadow i czuje je teraz - nie byl to bol urywajacy noge, ale taki ktory przeszkadza sie skupic i caly czas straszy czym wiecej. 1. Swingi - dzis wzialem ciezarek 26kg i dolozylem sobie do 12 powtorzen, chyba jeszcze mam zapas wiec [...]
[...] wyciskaniu 50 przysiadow - na raty ale przerwy minimalne, nic nie cialem: http://www.youtube.com/watch?v=8svRcJ57aiQ Po 5 minutowym odpoczynku wszedlem ponownie na eliptyk zrobic tabate, i dostalem takiego kopa ze krecilem swoj absolutny maks, na obciazeniu 13 ( malo miarodajne bo kazda maszyna inna ) i nie schodzac w czasie pracy ponizej 105 [...]
[...] bo nie ma na to szans. Sniadanko klasycznie, 4 jaja, szyneczka ( samorobna, bez szprycy, osrodek wszystko robi sam ), pomidory malinowe !!!! i takie tam :) Na 9 na silownie zrobic nogi, po silowni zjem jeszcze normalnie, kuraka ryz i duuzo warzyw, ale pozniej juz improwizowane - ale czysto. Alko juz nie przewiduje, po meczu ( Legia - Lech ) [...]
[...] wiec Wam to co mam, pozostale filmiki dogram jak sie pokonwertuja i zaladuja na youtube. Na koniec bonusik, Pawel kazal wiec wkleje, choc glupio sie z tym czuje. Mialem zrobic zdjecie do lustra po treningu, bo Pawel slusznie podejrzewal niezla pompe dzis - ale wyszlo tak sobie bo ipad niewygodny do tego jest. W kazdym razie cos tam widac - [...]
[...] zabawa. Zawodnicy, poza czolowka walczaca o premie finansowe, nastawieni sa na ukonczenie trasy i dzielenie radosci z kibicami, znajduja czas by zatrzymas sie przy swoich, zrobic zdjecie, wysciskac z bliskimi, trasa nie ucieknie. Ogolnie, duzo by pisac, i pewnie cos w ciagu dnia napisze, bo bedzie czas. W tej chwili na szybko przycialem pare [...]
[...] itp. Moze to zadziala, a jesli nawet nie przekona ich do sportu, spedzicie razem fajny czas, Ty bedziesz mial doping a oni beda z Ciebie dumni, zobaczysz. Mialem w planie zrobic dzis jeszcze wieczorny trening Core, ale poddaje sie. I tak juz przeginam, poniedzialek mial byc dniem wolnym wogole, a ja wcisnalem w nim lekcje plywania - czuje sie [...]
[...] 10 pow?? Nie wiem czy dobrze zrozumialem, ale jesli pytasz o to, czy robie taka ilosc powtorzen bez przerywania, tj. jednym ciagiem, to tak. Zaczynam od 12 mimo ze moglbym zrobic wiecej po to, by kolejne serie robic z mozliwie duza iloscia powtorzen. Klade duzy nacisk na drazek bo moim zdaniem to doskonale cwiczenie ogolnorozwojowe - nigdy ( [...]
Muszę się Wam czymś pochwalić... Dipsy robię na łóżku piętrowym. Prawa ręka idzie do tyłu, lewa na bok. Jest trudniej. Poza tym ciągle się obijam się o szczebelki, które są przede mną i szafę, która jest za mną. Zrobiłem 50, w trzech ostatnich seriach szły już po cztery powtórzenia. Stwierdziłem, że nie ma co kopać się z trupem i pozostałe 50 to [...]
Adonay ten ktos to JA:) Może to rozwinę 1. To fakt że może i znalazły by sie osoby (początkujące)które by doszły do swojego max tętna biegajac HIIT ........ale tylko na pierwszym odcinku,i byłby to ich ostatni odcinek..:) potem zaliczyły by zgon na trawe i dochodziły by do siebie, przez cały dzien (jakby tak kazac im pobiec 30 " w trupa). [...]
https://lh3.googleusercontent.com/-CxHcg80h2Do/U5LNF4LW1lI/AAAAAAAABUU/eI01bzGhSyk/w780-h230-no/pod.4mce.jpg Słowem wstępu: Oficjalnie podsumowuję się , meldując odbyte 4 miesiące redukcji oraz 11 tygodni treningu dla zielonych w domu. Obecnie od Poniedziałku przechodzę na regenerację z racji domagania się wręcz organizmu o odpoczynek (jeszcze [...]
Dzień 157/236 , treningowy tydzień 1 Dzień Treningowy 1800kcal 100b/80t/150ww Spam: Miskę wstawię potem bo jak do tej pory zdążyłam tylko śniadanie o 12 zjeść. Przed treningiem zrobiłam dokładne rozciąganie szczególnie mięśni nóg bo mam nadal niemiłosierne zakwasy (ludzie się śmieją że odparzyłam sobie tyłek bo chodzę w rozkroku na sztywnych [...]
Aylar Z aero po treningu ok 2h. Czasami chwile mniej, czasami chwile wiecej. Pizza była po kinie Trzeba było sobie zrobić miły wieczór Co do paki - ze spokojem Rrumcek Nie lotej bic44 BUehehe Musi przynieść Jeżeli chodzi Ci o te składanki to mam jakieś starsze filmy jeżeli chcesz obejrzeć: Klatka: http://www.youtube.com/watch?v=JU8W5lNCiUM [...]
Witam! wklejam opis całego weekendu. DZIEŃ 43 piątek 03.07.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1800 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze = 29/21/57/ 535 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - [...]
Lasican1 - falling to get up - Road to 2020
