Widziałem ten odcinek wyciska. Ciekawy. Ogólnie to on jest dowodem na to, że ciężka kula i minimalny zestaw ćwiczeń zbuduje co tylko chcesz. Chcesz redukcji? Zredukuje Cię. Chcesz siły? Będziesz silny. Kettlebells - Drążek - Sztanga. I niczego więcej nie musisz mieć, żeby mieć wszystko :-) Podoba mi się ten tekst. Chyba spłodzę kettlowego [...]
A co konkretnie jadłeś z tymi Barbarami? Dlaczego jadłeś gówniane rzeczy w ogóle? Nie chciałem im psuć humorów i miałem ochotę trochę poznęcać się nad swoimi zasadami :-D Generalnie menu było fajne i chyba porządne. Catering z domu weselnego i knajpy. Co jadłem? Mięso (pierś w galarecie i smażoną) i wędlinę (wyrób własny z wytwórni przy domu [...]
Denerwuje mnie to całe bieganie na LC. Nie, że siły brak, czy coś takiego. Przyczyna jest bardziej prozaiczna. Po 4 km zawartość jelit bardzo chce je opuścić. Znowu dzisiaj miałem "przerwę techniczną". Obwiniam o takie akcje pieczoną w maśle cebulę. Ta potrawa może być ciężka dla wątroby. Ale swoją 5-tkę zaliczyłem. Plan biegowy jest irytujący do [...]
Dzięki Orzegów za życzenia. Nawzajem. Drodzy Państwo, oto pospałem! Jak lord! 8,5 godziny. Kładłem się spać z myślą, że chyba trzeba będzie przyciąć treningów. Wstaję rano (baterie naładowane po kontrolki) i zaczynam planować dzień, a tu okazuje się, że priorytet znów otrzymują żeliwne kulki z uchem. Trening musi być. O tym potem. Z racji tego, że [...]
No i luz. Olałem dzisiaj wszystkie zalecenia o tempie konwersacyjnym. Mam to w dupie. Czasem trzeba się przebiec szybciej. Serduszko biło radośnie :-) Miałem w planie 6 km i postanowiłem nie zaniedbać żadnego szczegółu. 1. Solidna rozgrzewka. Trochę w domu, trochę na schodach (dwa wbiegnięcia na 4 piętro - przepraszam sąsiadów), trochę na dworze [...]
Wtorek Klata + Biceps Wczorajsza wypiska Wczoraj zrobiłem klate z bickiem , bo nie miałbym siły już zrobić porządnie barków.. Trening fajny małe obciążenia na klacie troche pokombinowałem i fajna pompa . Co do powrotu po tych problemach z jelitami to idzie mi chuyowo , ostatnio mało czasu co chwile dzwoni telefon , czy to coś załatwić czy robota [...]
No to elegancko, że treningi zachowane a widzę, że z gwiazdą polskiego internetu udało się zrobić fotkę więc widać, że czas dobrze wykorzystany. Hehe no byłem w PL na taki dłuższy weekend. Poszedłem na siłkę do takiego eleganckiego hotelu ze spa, basenem itd. I najpierw go w holu wyczaiłem, a później jak ćwiczyłem to przyszedł cardio zrobić. [...]
Dziękuję za link, wygląda na to że znalazłem w tych materiałach mój błąd. W piątek będę testował i wtedy dam znać czy pomogło. Generalnie chodzi o to że ja chyba za mocno jakby otwierałem ramiona na zewnątrz. Jeśli wiecie o co mi chodzi. Łokcie muszą być delikatnie z przodu, przed tułowiem. To ma być tylko delikatnie, dzięki temu bark jest [...]
Mam kilka pytań: -Można coś sensownego złożyć za ok 1000zł na styl MTB, jeśli tak to o polecacie? -mam stary rower silver bike z 99r, czyli rama stalowa, jakiś tam amorek z przodu, ale po wymianie zębatek przód tył i łańcucha zrobione może z 200-300km, nie pamiętam bo dawno nim nie jeździłem. ale sprawny był do końca.Można osprzęt przełożyć do [...]
SOBOTA Dieta: Nie bijcie za dietę urodzinową Zresztą i tak odmówiłem bardzo wielu rzeczy 1. Placki owsiane z jogurtem naturalnym (posmarowane). Chciałem zrobić a la omlet ale nie potrafiłem go dobrze przewrócić na 2 stronę i rozleciał się 2. Zgodziłem się na mniejszą wersję tortu 3. Serek wiejski z rzodkiewką, orzechy włoskie. 4. Mega [...]
6.05.2016 AKTYWNOŚĆ: Bieganie: 6.02km – 41:15 (6:51min/km) średnie tętno: 159 Po lasku, z chłopem. Sama to bym pewnie jeszcze wolniej, ale nie chcę go zabić, bo i tak cierpliwy %-) Noga dokucza, mało, ale dokucza, zobaczymy po weekendzie, bo mam pracujący jak zwykle to jedynie tyle co łazikowanie w robo będzie. Ogólnie zamyślona byłam i 3razy [...]
Ghorta, Asia, Lejjla - dzięki wielkie :-) Z tą głową to u mnie różnie, nie umiem sie wyłączać, jestem wciaz pelna obaw po zeszlorocznym zaslabnieciu i sobie nie ufam do końca, rozpedzanie sie sprawia mi wiele trudnosci, ale cieszę sie kazdym biegiem, ciesze się ze póki co biegam bezpiecznie i jakis tam progres mimo wszystko sie pojawia :) moze bez [...]
Witam. Byłem dziś u u ortopedy. Stwierdził, że wszystko jest w porządku... lordoza w porządku. Rzucil okiem na plecy, kazał zrobić skłon na prostych nogach, popatrzył coś na plecach. Żadnego zdjęcia RTG, postawa w porządku i tyle. Zamiast siłowni to ćwiczenia dynamiczne jak to nazwał: wioślarz, rower i pływanie. Co do bólu pleców, to w sumie [...]
Dzięki. Z tym formatowaniem to jest jakaś masakra :( Dziś mój pierwszy trening na siłowni... Wyszło inaczej niż miało być, ale chyba nie było tak źle. W związku z tym, że jeszcze się nie zdecydowałam na konkretną siłownię i z tym, że można pierwszy raz wejść za darmo, skorzystałam z tego ponownie. Okazało się, że można było mieć bezpłatny [...]
[...] Pistol 64% przy jego 68% i tutaj zajalem drugie miejsce :] Z pozostalych wynikow Press poprawilem na 42kg Pullup 36kg - broda poszla nad drazek, ale mozna bylo to lepiej zrobic Turka spalilem wszystkie podejscia ;/ Przy pierwszym wlozylem 52kg niby spoko, czulem zapas na wiecej kg ale cos poszlo nie tak w momencie gdy bylem juz w polowie [...]
[...] w podrzucie jestem zadowolony z tego jak sie lecza chociaz ciagle gdzies cos czuje i powinienem nadal robic przerwe ale tak mnie nosi ze po prostu nie wiem co ze soba zrobic postanowilem ze moze w koncu zrobie to co zaleca sie robic w przypadku problemow z kreglsupem czyli po prostu moze zaczne w koncu robic SWINNGI!??!!? blyskotliwy [...]
Żeliwne są bardziej trwałe tak mi się zdaje, ale też bardziej surowe. Ja jeśli bym miała ćwiczyć w domu to bym wybrała chyba bitumiczne. Patrz na zaciski. Jak Ci się uda to kup z takimi: http://www.marbo-sport.pl/pol_pl_Zacisk-sprezynowy-na-gryf-fi28-mm-MA-Z001-Marbo-Sport-15107_3.jpg bo te: http://fitbay.pl/images/zestaw_hantli/zacisk-motylek.jpg [...]
Mogę zrobić w tym tygodniu, ale w sumie nie robiłam przed rozpoczęciem cyklu ćwiczeniowego z Tobą, więc ciężko będzie stwierdzić czy coś się rusza. Jeśli mierzyć mam się rano to tylko w sobotę. Jestem przed miesiączką co może zafałszować wynik. Może jakieś foty bym mogła zrobić, ale zmiany chyba za małe żeby na zdjęciach było widać. Ogólnie to [...]
Pamiętaj, że Bazylia ma zupełnie inne cele, inną sylwetkę, inny poziom wytrenowania, inną świadomość ciała i inne wady postawy. Pamiętam, pamiętam, ale mogę porównać ( i taki mam zamiar :) ) nasze wcześniejsze plany (bo były dosyć podobne), zobaczyć czym się różniły i podobne różnice wprowadzić w kolejnych :) Nie potrafię sobie ułożyć sama planu [...]
Arphiel, tak się zastanowiłam nad tym i fakt masz rację. Za duży trochę ciężar, za szybko robiłam, powinnam powoli i dokładnie. Jedna rzecz budzi we mnie wątpliwości, co do wczorajszego treningu: serie rozgrzewkowe przed MC. Wczoraj zrobiłam 3 takie serie: 23kg/28kg/33kg no i po tej ostatniej już czułam, że będę miała sporo mniej siły do wykonania [...]
[DT] Kacper95 Vs Czesiek 43 W pogoni za hardkorową masą str 68 foty
