Podkradne szybką podpowiedz od Flexa ( niestety tu nic innego nikt nie wymyśli :) ) Niestety ale twoja sylwetka to tylko tłuszcz . Zostaje tylko redukcja. Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła [...]
Przeczytałem wszystko , starałem się zrozumieć, ale nie do końca wszystko pojąłem . Przepraszam, że nudzę no ale lepiej się dopytać i wiedzieć , niż udawać że rozumiesz , a robić z 50% źle. Zacznę od diety. Stosuje ją jak tylko mogę szkoła mnie lekko hamuje, ale daje rade żarcia mam w niej dość sporo jak pisałem wcześniej. Więc myślę ,że akurat z [...]
Nie bardzo wiem o co chodzi z tym siedzeniem ale ogólnie to mało co jestem w stanie zrobić, bo jestem drewno %-) W każdym razie jeśli chodzi o mostek to nie tyle chce się skupić na ćwiczeniach samego mostka o ile na rozciąganiu i prostych progresjach. W książce Skazany na trening mostek razem z l-sitem i skrętem to podstawowa i najważniejsza [...]
Wczoraj nie miała czasu nawet na wrzucenie dziennika, więc dziś uzupełniam braki. Tak samo byłam zmuszona przesunąć trening na dzisiaj, spróbujemy 4 obwody, jeśli dam radę. Nie wiem czemu, ale dopadł mnie brak energii, nawet krótki 30 min bieg męczy mnie niemiłosiernie (a zwykle biegam 40-50 min:/). Muszę jeszcze dodać, że dziś wieczorem wyjeżdżam [...]
Wczoraj dostałam @ - co za wybawienie, jak już przyjdzie to jak ręką odjął, jestem do rany przyłóż i oazą spokoju. Bałam się trochę treningu bo nie wiedziałam czy na pewno będę miała wystarczająco dużo sił ale wypadło super. Chciałam nagrać przysiady bo pracowałam nad tym ale zapomniałam telefonu bo przed wyjściem podłączyłam do ładowarki a byłam [...]
Cześć!!! Mogę trochę napisać o moim brzuszku, jest to moja "pięta Achillesowa". Zaczęłam ćwiczyć w kwietniu tego roku. Brzuszek zaczął mi wystawać po ciąży. Mimo tego, że moja córeczka ma już ponad trzy lata, mój brzuch wyglądał tak, jakbym była poraz kolejny w ciąży. Zawzięłam się i postanowiłam zrobić z nim porządek. Zaczęłąm chodzić [...]
Chciałbym kiedyś zrobić z 50 ale to masakrycznie daleka droga jak patrzę teraz. Raczej nie ma się co nastawiać że się kiedyś uda. A widziałem Piotra Głuchowskiego jak trzaskał z 50tkami serie po 12 powtórzeń. Niestety inna liga.
Draciel 3 nie mylisz sie,przecież mówię,ze niektóre ćwiczenia muszą być robione prawie na maks,o to przykład http://www.bokser.org/content/2009/08/28/193347/index.jsp Trening ten zwiększa atletyczność ciała,dynamikę nóg,oraz powoduje,ze trenując na mniejszych obciążeniach siła ciosu szybciej przyjdzie. To jest jak z pompkami,pewnego dnia dojdziesz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cock nic nie zrobisz :P . Dlatego chcę studia zrobić z dietetyki :p. w sumie dla mnie to kwestia papierka bo z tego co widzę to moja wiedza w porównaniu do tych dietetyków jest taka jak bym miał profesora już %-)
Totalny bezsens ;/ Jestem ogromnym fanem Mariusza zarówno jako sportowca,człowieka i Polaka myślę że wiele ludzi kocha go za jego osiągnięcia w końcu reprezentował nasz kraj w zawodach strongmen wyśmienicie. Ale jeżeli wyjdzie na ring z tym hokeistą straci w moich oczach dużo myślę że nie tylko w moich to jest totalna porażka po co mu ta walka? [...]
Prz1993 mam nietypowe pytanko, dziś pierwszy raz w życiu zrobiłem ten Wasz słynny budyń ze skrobii %-) na 1,5l wody dałem 100g skrobii, 5g kakao, cynamon, z 15 tab słodzika. Fajny budyń wyszedł, jednak zayebiście mdły %-) wydawało mi się, że nie jestem jakimś mega smakoszem, zwłaszcza po redukcji suchy ryż mi ładnie wchodzi, ale tego budynia to [...]
[...] lem pol worka ryzu, a dwa raz dziennie sie porządnie najem i śpię jak bobas. Na wiosnę napewno się nie wyrobie sie ze stratami potrzebuje min dwa dłuższe okresy masowe zrobic z cutem w srodku. Zobaczę jak bedzie wyglądać kalendarz ale plany to albo cos w lipcu juz albo jesień. Z supli póki co wit C 2g, Nac 1g, d3k2 oraz popijam tez flexa z [...]
Co zrobić, co zrobić. Za młodego miałem więcej, ale przez ten trójbój się zbiło w kręgosłupie i taki już zostałem przykurczony. Jakbyś zobaczył mnie obok mojego dobrego ziomka z siłki o wadze 130 i słusznym wzroście, wyglądam jak jego dziecko albo młodszy brat.
[...] stacje i tu szok 35f .. zimne poty.. szybka fajka szybka ocena sytuacji.. musze dojechac bo z stacji mial mnie przyszly szef odebrac autem jak nie bede to bedzie wesolo.. co zrobic? pogonic ps3 laze naokolo nie ma zadnego sklepu z ps/compami.. co teraz ide ide patrze bramka na moja i jakas inna platforme rozyebana .. przechodze wbijam sie w [...]
eli99x - gwiazdy jednego przeboju? Czy coś jeszcze warto posłuchać? Pika i Micooo, na pewno nie może was zabraknąć w kolejnej ankiecie SPAMu, jak was czytam to tylko szkoda mi że podobna płeć przeszkadza przekonaniom nawiązać bliższy kontakt Tyle że to byłoby dobre ale w miarę szybko zakończone ruchańsko-związek, bo nie ma takich par co by się [...]
[...] wg zm/NN zm/RR zm -hmm stylow w zmiennym jest bodajze cztery (delf, grzb,zab, kr) a tu 6 odcinkow do przeplyniecia, wiec wychodzi ze 2 style po 2x i 2 style po 1x, zatem co zrobic 2x a co raz? 4*150 150 kr/ 150 wg zm bez kr - jesli dobrze rozumiem to 150kr potem 150 delf nastepnie 150grzbiet i na koncu 150 zaba, niby wszystko jasne ale na pewno [...]
[...] tylkona zmiane obciazenia)i tak redukujesz 4-5razy az samymi "lapkami" nie bedziesz mogl ruszyc Jezeli masz problem z wyczuciem wioslowania to sprobuj je zrobic z dwoma sztangielkami w opadzie tulowia, oczywiscie chwyt mlotkowy. Zajefajne cw., tylko nie pomagaj sobie bicepsem. Zamiast batrefalayera z dlugimi raczkami zastosuj [...]
Witam Ronie Niestety, ale to nie są moje rejony. Zapraszam do zaglądania. 27,03 Poszedłem na trening boksu. Można powiedzieć, że 1,5h typowej interwałówki. Odwodniłem sie, bo podczas treningu i po nim wypiłem łącznie 3 litry wody 88-O 28,03 Zastanawia mnie sprawa progresu cieżaru na ujemnym bilansie. Co pare treningów czuję, że jestem w stanie [...]
Wyzwanie: fikanie
