Obli:-):-):-):-) Ćwiczę Kegla, choć jak widać najlepiej mi nie idzie, muszę zwiększyć częstotliwość.... A z tymi pieprzykami to ja jestem cała "spieprzona" i w związku z tym, że miałam jeden dzięki któremu jestem w grupie zwiększonego ryzyka, to co jakiś czas na kontroli lekarze wynajdują kolejne które lepiej usunąć....ostatnio jeden "brzydki" [...]
Jestem :-D Iron, ciut się przestraszyłam po Twojej wypisce, ale z chęcią kiedyś* bym spróbowała tej zabawy :-D *jak dorobię się odpowiedniej kondycji i siły, bo wcześniej to obciach @-|%-) ________________________________________________________ dzień 12 MICHA: nie pamiętam, ale wg rozkładu i zaleceń konkursowych :-) TRENING: [...]
mam chwilę luzu to zrobię sobie wpisik, trening udany chociaż trochę się przedłużył ponieważ wprowadziłem sobie jeszcze ćwiczenia korekcyjne na koniec i pokombinowałem znowu z ćwiczeniami na tył barków i rotatorami aby dokładnie je przećwiczyć z czego jestem mega zadowolony, poza tym jak kogoś intersuje to w Biedrze jest promo na kure , niecałe 12 [...]
co by nie mówić ostatnio olimp zaskoczył mnie (nie tylko mnie) smakiem kokosowym za***isty pije tylko z woda jak już coś pije spróbuj jak będziesz miał gdzie ja aktualnie jak mi się zachce to sp80 kokos właśnie ale mam info od większych sprzedawców że wiele osób wraca po whey protein complex - tez kokosowy smak właśnie poprawa więc jakaś [...]
Witam. Temat ciekawy i w zasadzie wielu przedmówców ma dużo racji w swoich przemyśleniach. Podzielę się swoimi co do tematu. Wydaję mi się że najpierw trzeba sobie odpowiedzieć na pytanie - Co to są systemy Combat? Po pierwsze trzeba zdefiniować słowo Combat. W j. angielskim oznacza ono po prostu walkę, bój, bitwę czyli można przyjąć że system [...]
Spoko, aerobuję 30 minut zaraz po siłowni (tzn. dokładnie jakieś 15-20 minut, bo muszę na bazę dojechać). zanim zacznę rowerek wypijam porcję NOZa, a potem od razu węgle białeczko i oliwa Mam nadzieję, że cos z tego wyjdzie. Co do Red Acida to powiem tak: nie znam się na spalaczach i może coś pomijam nieświadomie, ale nie odczuwam niczego [...]
Mis starałam się :-) Trening w założeniu miał być ciężki, nastawiony na jak najlepszy czas. Udało się, ale chciałabym kiedyś zrobić tą trasę poniżej 1h %-) Eve nie byli w moim typie ;-) Ale sam pomysł fajny, ciekawe urozmaicenie. Fala dzięki :-) Zdecydowanie większość osób biega dla zabawy i po to, żeby się sprawdzić. Można tez sprawdzić zgranie [...]
[...] a nie chciałam juz nic przed samym biegiem jeść. Nie mogłam utrzymac równego tempa i taki szarpany bieg wyszedł. Odcinek 3km i 2km oddechowo ok, za to ten 1km chciałam zrobic szybciej i w efekcie łapałam powietrze jak ryba wyciągnięta z wody #-P Nogi są w takim stanie, że nie wiem jak zrobie jutro długie wybieganie. [...]
Paatik ale Ty dopiero zaczynasz, to nie ma co się porównywać :-) Ja bym chciała robić 1km poniżej 4:00, najlepiej 3:40 bo tak biegają te najlepsze dziewczyny ;-) I zrobić kiedyś 5km poniżej 20 min. %-) Nie wiem czy to dla mnie realne, ale niektóre tak właśnie biegają. Paawo już mi lepiej ;-) Dziś DNT Pomęczyłam trochę brzuch, nawet nagrałam [...]
Wczoraj DNT, nie udało sie nawet porozciagać :-( dziś miało być bieganie i d...a Jak juz wspomniałam u Fansa, wizyty u fizjo mi rozwalają cały dzień i zamiast biegac idę na wizytę. Spróbuje chociaz poruszać nogi jakimis cwiczeniami wieczorem i pokręce na zepsutym rowerku stacjonarnym ;-) Jesli tylko znajdę czas @@-) Pochłonęły mnie prace [...]
Paawo dzięki :-) No katar jest, siedzi gdzieś tam głęboko. Ale głowa już mniej boli i leki w końcu działają. Jakby jeszcze siła wróciła to byłoby super. No trochę jeszcze się z katarem pomecze, nie raz już zatoki przerabiałam. Jestem na etapie zatkanego nosa, w kolejnym będę chodzić z glutem i nie nadaze nosa wycierac %-) Paatik jak to mówią "co [...]
Nie wiem co, ale to ta noga, na której zawisłam na przeszkodzie :-( Dziś dnt. Zmieniłam trochę ćwiczenia na ściance wczoraj i dziś mega zakwasy. Chciałam zrobić ćwiczenia na brzuch i stabilizację z piłką wieczorem, ale głowa mnie boli. Gardło już prawie nie boli, chrypka coraz mniejsza, za to przeszło na głowę i ogólnie nadal osłabiona jestem. [...]
tak sie zastanowilem jak by tu obciac troche bialka z mojej diety bo widze,ze dalej mam za duzo posilkow,i za duzo tego carbo jak pisales,i mam zamiar zrobic tak,ze zamiast na czczo pic ta serwatke z carbo(ktore tu srednio jest korzystne)z mct,wkomponuje to w sniadanie robiac je tak,110 gram platkow owsianych+300 ml mleka 0%(juz w lodowie czeka [...]
Między obiadem 1 i obiadem 2 staram się zrobić jakiś trening w tym wypadku siłownia o 17:30 jakoś. Na siłowni jednak te sztangi chyba nie są dla mnie, poza tym w tym linku co jest ten trening A i B tam są głównie na barki, plecy i ramiona a wolę chyba trening obwodowy na całe ciało. Co wobec czego zrobiłam: 10min rozgrzewka na bieżni 1) wewnętrzne [...]
Ehh. Przecież ci napisałem tam potem, że się najzwyczajniej w świecie pomyliłem przy tym pierwszym rozkładzie, co nje? Tzn. w sumie sam rozkład jest dobry, jeżeliby zamienić kolejność. Nogi Klata+triceps off Barki off Plecy+biceps off Teraz będzie ok... Co do szerokości pleców.... Technika wykonania ćwiczeń-zważaj na negatywną faze powtórzenia, [...]
[...] innych czynnikow jednak nie o to chodzilo w mojej wypowiedzi Chcialem zaznaczyc ze pisanie ze konkurencyjna firma - jakakolwiek by ona nie byla (jako ze takie porownanie zrobic moge takze dla wielu innych glukozamin dostepnych na rynku) - ma w skladzie jakis zwiazek - a tak naprawde to klamstwo - moze uczynic wiele zlego zarowno Wam jako [...]
[...] nawet jesli to konkretnej osobie raczej by juz nie sprzedał, inna sprawa ze moze sie tym nie przejać i zagrać na "kozaka" olewając sprawe ale wtedy musiałbym chyba zrobic jakies głupstwo czego niechce. Tak wiec sprawa bedzie zalatwiona tą najlepszą chyba drogą, tylko jak przekonac osobe uzależnioną ktora twierdzi ze nie bierze a zaczyna [...]
[...] obecny stan To jest pierwsza logiczna odpowiedz na twoje pytanie. Druga- ludzie sa generalnie niezbyt kumaci. To jest typowe. Lata propagandy antynarkotykowej zdolaly swoje zrobic- i wydaje sie pewnikiem ze legalne narkotyki bylyby BE- i o tym nikt szerzej nawet nie dyskutuje. Jak sie pojawia ktos taki jak np. ja- reakcja jest taka sama jak na [...]
Saida dzieki };-)ty chyba wszystkie treningi tego Pana znasz i robiłaś ;-) Marta jak miło, że wpadłaś };-) jak tylko zobaczyłam powiadomke, to się przestraszyłam, że jakaś zyebka będzie \-) A co do fot, to narazie nie ma większej różnicy w stosunku do tych z poczatku dziennika ;-) jak mi po tym mikrocyklu klata urośnie to się pochwale :-D 15.06 [...]
Rallygunia/Akcja 2012 ;-) str.27
