Na razie skupiam się na pierwszych 6 tygodniach, o resztę później się pomartwię. Pytania ogólne: Najpierw robię ćwiczenie 1, wszystkie serie, i dopiero później przechodzę do ćwiczenia 2. Dobrze to rozumiem ? tak Czy jeżeli jest kilka serii z obciążeniem, to stosuję progres w każdej serii ? tak, chyba że w domu będzie Ci się źle zmieniało [...]
dzieki za info. Nadal się zastanawiam co w tej sytuacji zrobić. Opinie znalezione na sfd systematycznie się zmieniały, jedni byli zadolowoleni inni nie. Nie wiadomo ilu pimpowało a ilu konkurentów degradował wartość Phenoma na sfd. W każdym razie pojawiło się sporo pytań. O propa się nie martwie, bo raczej jest w ampułce, natomiast co z tym mixem [...]
Ok. Plany były inne ale wszystko sie ciągle zmienia. Mieszkam ogólnie w Niemczech od ponad roku. Za miesiąc miałem zjechać do polski na urlop zrobić badania dokupić parę rzeczy ale wyszło inaczej :D z ciekawości poszedłem dzisiaj zrobić badania do polskiego lekarza i co się okazało wszystkie badania mam ciągle za darmo :d z tego względu zrobiłem [...]
Witam..Czasami w ciagu dnia nie udaje mi sie zjesc wszytkich posilkow(z braku czasu musialbym pozno isc spac)i moje pytanei brzmi czy moge z 2 posilkow zrobic jeden to bedzie ok.850 kcal wiec troche jest dodam ze mialby to byc przed ostatni posilek ok. godziny 19-20 troche pozno wiec nie wiem czy to sie przerodzi w tluszcz czy w plynie tak samo [...]
Zgadzam sie z toba jak najbardziej w kwesti tego czy mozna zrobic forme na roznych produktach jednak zwyczajnie jakos ta stara szkola do mnie przemawia co do zywienia. Jesli chodzi o kwestie trenera to jest nim moj przyjaciel ktory jest rowniez zawodnikiem i jestem przekonany co do jego podejscia :) zmiany wprowadzamy na biezaco zarowno w kwestii [...]
Nie zawsze czas na to pozwala :) Ale muszę zrobić to, co proponował Paweł - kontakt telefoniczny. Tylko, że to nie było normalne jedzenie, to było pożeranie. Taki napad głodu. Jak zacząłem o 15stej, to skończyłem o 23 - wraz z końcem imprezy.. Tak też nie może być.
Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 54/DT/25.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 30 - Push A Trenowane części ciała: nogi - uda, klatka piersiowa, naramienne, tricepsy, nogi - łydki, brzuch Przysiady ze sztangą na barkach - wariant szeroki Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria [...]
Siada tak płytko, ponieważ stoi za wąsko, nie trzymaj się sztywno tego, że np. masz stać na szerokość barków, stawaj tak jak ci wygodnie (możesz mieć uczucie jakby składania się jak scyzoryk, tułów będzie lekko pomiędzy nogami). Jak będziesz stał za wąsko to ci dół pleców źle będzie ci się układał w niższych położeniach. Owszem, czasem trzeba [...]
Tylko kiedy ja rano o 5 wstaje, to już mi się spać nie chce ... co w takim wypadku mam zrobić? Spać na siłę? To chyba też mija się z celem. Aczkolwiek przyznam szczerze, że teraz w pracy ledwo mam otwarte oczy ... a nogi po wczoraj odmawiają posłuszeństwa.
Killing - Dzięki ! Staram się poprawiać swoje błędy, które tutaj "wytykacie" i zauważacie. W końcu całe życie się uczy :-) 0,5 - Coś w tym jest. Z tymi tłuszczami to znów tak ciężko nie jest. To co uda się wyliczyć, to jakieś 70-80g. W międzyczasie podjem migdałów, i jestem pewien, że do 100 dobijam. davidoo - A tam, redukcja była :)) Zapraszam [...]
Dziś miałem iść zrobić nogi, ale jutro pierwszy zjazd, więc wolę być w pełni sił, niż w 1 dzień być niewyraźnym przez zakwasy. Jutro nogi :-)) Tak kombinuję z michą na jutro.... Gdzie, co i ile. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e591b607e58d4df29c102ea7467c95fb.png
"Ani nie mów o takich dniach. Ja rozumiem, że jest to święto kościelne, ale niech przynajmniej zostawią sklepy do południa otwarte. Taki dzień to jest jedyny wolny czas, gdy ludzie mogą zrobić spokojnie zakupy. Pal licho takie coś." Z tego co pamiętam, to i kiedyś była debata, żeby sklepy zamykać w każdą niedzielę... To by była masakra dopiero. [...]
29.07. DT Fajnie było bo miałam dużo czasu, mało ludzi na siłce i wszędzie można było spokojnie zrobić co zaplanowane. Mam pytanie - jeśli wyciskam 5x5 25 kg - i naprawdę ostatni ciężko mi wchodzi - to robić tak nadal czy przestawić się na 27,5kg - gdzie już wiem że 3-4 w serii podniosę. Nie wiem ile serii dałabym radę z 27,5kg - obstawiam, ze 3 [...]
Mój dziennik wygląda aktualnie na Dziennik Lenia. Nie do końca tak jest - ale z drugiej strony nie ma co się życiem tłumaczyć. Powylatywały mi popołudnia z całego zeszłego tygodnia na zajęcia dodatkowe Młodych, spotkania z rodzicami w szkole plus niespodziewany pogrzeb w rodzinie i trzeba było się Mamą zaopiekować i na ten pogrzeb do Włocławka [...]
Aha.."Chwyt zawęziłam po tym spotkaniu z trenerem - on kazał jeszcze bardziej wąsko." To wtedy, przy Twoich długich rekach sztanga powinna lądować poniżej żeber:-) Skąd Ci ludzie biorą swoją wiedzę? To jakieś kursy są, czy jak? Jak się zostaje trenerem personalnym? Można zrobić kurs internetowy %-) Nawet "na żywo" można zdać egzamin, jak się nigdy [...]
22.03.2018 DT Chciało mi się, a mi nie szło... W WL nie dałam rady 35kg 3x3 - siłownia była pełna ludzi i nie chciałam wiochy robić jak mi się znowu sztanga by na cyckach zatrzymała... Ale co do ruchu jest jakiś postęp. Przysiady - coś płytko to 35kg szło. HT - ok, chociaz myślałam że 4ki mi odpadną na końcu. Przy 60kg znacznie lepiej jednak czuć [...]
[...] jestem kolejna, 421?, ktora rezygnuje, ale ja tu jeszcze wroce :-)) Bardzo bym chciala moc trenowac pelna para i nie wichrowac sobie cyklu, moze kiedys dojde do tego jak to zrobic, ale teraz liczy sie czas... mam trzy tygodnie do wyjazdu do Polski, a tam najprawdopodoniej jedna wizyte u ginekologa, takze musze sie sama zdiagnozowac, zrobic [...]
DZIEN 8 Dzis spalem jak zabity i malo co sie nie spoznilem do sql. Oczywiscie sniadanie zawsze zdaze zrobic i zjesc, a szamanie do szkoly zawsze mam wieczorem gotowe. Trening bedzie o 17 standardowo. Zaraz zabieram sie za jedzenie: -makaron 100g -dzisiaj dewolaje ze 170g cyca -surowka z burakow 0 16 WPC i Carbo, 0 16.30 Xp. Po treningu wpadne, [...]
siema. Dzięki za odp ale mam jeszcze pare pytan co do tego co napisales. 1a. co do płatków owsianych zobacze co się da zrobic postaram się tak jak mowisz 100g ale mogą byc z jogurtem?? mogą. Mozesz tez zalac samą wodą, dodac jaja i wpc- to związę masę i da dobry smak. 1b. Tran to biore ale taki w kapsułkach, moze byc?? moze byc. włącz tez tluste [...]
CiociaSamoZło Dziękować :-) Jeszcze trochę i liczę że będzie szał %-) Tak to co napisała Ruda jest szczerą prawdą. Nie pisałam wstępu bo miałam to wszystko w poprzednim dzienniku, nie pomyślałam że mogą tu zaglądać nowe osoby które o tym nie wiedzą @@-) Dodam od siebie że takie zabawy zaczęłam gdzieś w wieku 13/14 lat, nie wyszło na dobre, jak [...]
Noworoczne wyzwanie - dyskusja
