Witam po pierwszym moim dniu siłowni z nowym planem FBW ułożonym dzięki pomocy Tomasza (oczywiście sog poleciał). Dziś ćwiczenia rozpocząłem w ... internecie gdzie szukałem wskazówek o prawidłowej technice wykonywania poszczególnych ćwiczeni i natrafiłem na niezwykle bogatą w wiedzę stronę (w sumie tęż dzięki Tomaszowi, który dał do niej link w [...]
[...] http://www.sfd.pl/Trening_siła%2Fmasa-t866836-s2.html parametry: zaczynasz(nowicjusz) rozgrzewka + 1s robocza x 12-15p natomiast jesli juz wiesz,jak sobie sztanga kuku nie zrobic-mozesz zwiekszyc objetosc i zmieniac zakresy powtorzen. o zwiekszaniu objetosci: http://www.sfd.pl/12%2C9_czy_16%2C12-t740548.html Zmieniony przez - traktor71 w dniu [...]
Czołem, zwracam się tutaj z następującym pytaniem(chyba dobrze trafiłem), mam 12lat(prawie 13) i mam następujący problem, bardzo szybko się męczę, a bieganie w ogóle jest u mnie bardzo kiepskie. Ale mimo młodego wieku, chciałbym coś z tym zrobić, wiem, żeby nie przesadzać, ale chciałbym mieć trochę lepszą kondycję jak dotychczas w moim wieku, [...]
Przemek proszę Cię powiedz,że nie piszesz tego poważnie %-) przecież to jest pestycyd czyli trucizna w czystej postaci już pomijam tu kwestię skutków ubocznych ale na tym zwyczajnie nie daje się cieżko trenować więc co mi po tym,że spalę trochę więcej kcal i będę miał formę 2 tygodnie wcześniej skoro,będę czół się jak totalne g**** i moje treningi [...]
Dzisiaj rano wstawiłam się na konsultacje w Śremie u Artura i Sylwii. Najpierw ocena formy i pozowanie. Po raz kolejny udało mi się zrobić co do mnie należało i zj**ki nie było %-) Ustaliliśmy małe zmiany... delikatnie obcięliśmy ww i dodaliśmy cardio. Dzisiaj dzień bez treningu, zrobiłam tylko 60 min. cardio na bieżni z Sylwią, więc przeleciało [...]
Dzięki miśki};-) Nikt nie mówił, że będzie lekko. Walczę z tym czymś co we lmnie jest i po 4 dniach bez treningu zdecydowałam się zrobić hardkorowe nogi, bo już sumienie nie dawało mi spokoju. Po przysiadach i wypychaniu nóg na maszynie, myślałam, że mi gałki oczne z orbit wyskoczą, ale przepękałam i dobiłam wyprostami, a następnie przeszłam do mc [...]
Ja już miałam dość tego płaczu i usypiania przez godzinę i czasem dłużej i kiedyś czytałam , że właśnie warto pilnować tych okien wcześniej tego nie robiłam bo stwierdziłam , że nie będę go usypiac na siłę bo był mega bunt ale faktycznie działa i żałuję , że tak późno się za to wzięłam .ja gdybym się nie odczulila na płacz to w pewnym momencie bym [...]
Dzisiaj mimo 6h snu obudziłem się rano w mega humorze, wyspany, naładowany energią i choć miałem odpuścić przez dwa tygodnie treningi typu tabata interwał to szkoda mi było dziś nie wykorzystać energii :-) sushi potreningowe /SFD/2022/7/13/48e1c68410384561b9e61ced2df837b6.jpg bagietka /SFD/2022/7/13/0953e8826611403a97667dcd2b763e67.jpg krupnik [...]
No i dzień zleciał, w aucie prawie 5h, reszta dnia w szpitalu. Pozostaje szybko iść spać, bo o 4 pobudka i jutro muszę się sklonować ze 4 razy żeby zrobić wszystko co się urodziło przez dzisiejszy dzień ... ale bo cóż, nie ma co marudzić, trzeba działać :-) Serek wiejski, skyr, wpc Jajecznica Warzywa i mięso Bułka z awokado [...]
"Co do programu skocznosciowego - widze ze to cos na styl Super Dunks - niestety tego typu programy mi nie leza i nie dzialaja na mnie a poza tym niszcza kolana. " - uwierz mi ćwiczenia na skoczność które wymieniłem działają i to bardzo dobrze tylko nie trzeba przesadzać z intensywnością ( bo w tych programach jak "super [...]
03-09-2015, dzień 9 Trening niecała godzina roweru ale dzisiaj była męka: 1. nogi po wczorajszym treningu bardzo zmęczone. 2. ponad 1/3 trasy z córką w foteliku. 3. Na pola pośród których jeżdżę wywalili jakieś g**** i śmierdziało jak w oborze. 4. Próbowałem pedałować non-stop tak jak radził Xzaar. na początku szło nieźle ale niestety później [...]
14-09-2015, dzień 20 Dzisiaj znowu na siłownie wpadłem niecałą godzinę przed siatkówką więc znowu wyścig z czasem. Przez to w większości ćwiczeń mniejsze ciężary lub mniej powtórzeń niż tydzień temu. Ale za to krótsze przerwy to zdecydowanie wyższe tętno i nie wiem czy w moim przypadku to nawet nie lepiej. W przysiadach dołożyłem 10kg od zeszłego [...]
Swego czasu w dziale odchudzania czytałem, że jeśli już masło orzechowe to czyste 100% a jeszcze lepiej zrobić sobie samemu blenderem z orzechów innych niż ziemne. Czytałem, że ziemne to nawet tak naprawdę nie są orzechy i bliżej im np do fasoli oraz że są używane do wywolywania miażdżycy u zwierząt w celach badawczych ;-) A przy okazji [...]
Kiedyś też tak myślałem o takim treningu - trochę nudny i w sumie mało interesujący. Może zabrzmi to trochę melodramatycznie,ale dopiero po śmierci najbliższych mi osób spojrzałem inaczej na tego typu aktywność.Fakt są inne sporty dające szerszy wachlarz celów i możliwości,ale w tym właśnie żelaznym sporcie odnalazłem coś co postawiło mnie na nogi [...]
30-11-2015, dzień 97, poniedziałek Trochę dzisiaj zamulony byłem po weekendowych szaleństwach. Jedyny plus, że się jeść nie chciało. Więc stwierdziłem, że zjem mniej żeby odbić sobie weekend. I tak miało być tylko... oglądaliście bajkę "W głowie się nie mieści"? Ja mam w głowie taki sztab zarządzający jak w tej bajce i wśród dowódców jest pan leń [...]
U mnie nadal brak czasu na wszystko. Z pomocą Xzaara, za co dziękuję, udało mi się kupić rower spiningowy, wiec może przynajmniej się uda siąść 2x15 min dziennie i popedałować. Przez najbliższe 2 miesiące się raczej nic w kwestii wolnego czasu się nie zmieni i ten rower będzie pewnie głównym, praktycznie jedynym ruchem. Jak tylko czas pozwala to [...]
03-03-2017, dzień 18, piątek Niestety wczoraj też się nie udało zrobić treningu. Dzisiaj w końcu dałem radę dzięki córce, która przesiedziała ponad 1h w samochodzie w garażu w którym trenuje. Niech żyje youtube w smartfonach :-) Pierwsze co zrobiłem po treningu to obejrzałem filmik z mojego konkursowego wyciskania i przeliczyłem jeszcze raz [...]
Przemyśl może co chcesz w tańcu osiągnąć i czy jesteś w stanie to zrobić mając już 23 lata, żeby się nie okazało, że zrobisz z siebie suchara i będzie płakał %-)
[...] najpierw unoszenie na boki sztangielek 4x15 a nastepnie unoszenie w opadzie i znowu unoszenie na boki ??:D nie rozumiem :D i ten wycisk to tez o co chodzi ?? i jeszcze odnosnie tych barkow to 1x100 unoszenie na boki mam zrobić 100 powtorzen unoszenia na boki ?:D:D:D hehe chyba samymi rekoma z oporem powietrza mi sie to uda zrobic :D:D:D
DT Anchy - remastered :)
